2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לחץ הוא דבר שמלווה תמיד את חיינו. כדי להתמודד עם זה אנו מוצאים אלפי טיפים מה שימושי ומה לא, אנו מנסים דיאטה לאחר דיאטה, אך לא משיגים את התוצאה הרצויה.
הפתרון לבעיה מגיע כאשר אנו מבינים שהעולם החיצון אינו יכול לספק לנו את השלווה והסיפוק המיוחלים, ואנו פונים למקום שמעולם לא חיפשנו אותם קודם - לעצמנו.
זה נעשה בצורה הטובה ביותר באמצעות תרגול של יוגה. הסיבה להתחלה כזו עשויה להיות מחלה גופנית או בעיה רגשית. אולם במהותו השורש זהה - הרצון להפוך את חיינו לטובים יותר. יוגה נותנת עצות לכל בעיה.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול ליישם את דיאטת היוגה המוצעת. זה מבטיח 3-4 ק ג בשבוע. אחד העקרונות הבסיסיים של ההוראה הוא שכדי שגופנו יהיה בריא וחיוני, אחד הגורמים החשובים ביותר הוא המזון שאנו אוכלים.
סתימת הגוף ברעלים, צריכת מזונות המקשים על העיכול, כמו גם שימוש מופרז באלכוהול מעכבים את העיכול אך גם את העבודה הרוחנית על עצמו וכל ניסיון להשתפר.
גם אם אינך כל כך מעוניין ברעיון, עליך לזכור כי עבור מתרגלי יוגה חשוב ביותר לקחת אוכל מתאים בצורה מסוימת, מכיוון שאוכל הוא מקור אנרגיה ובהתאם לתוכנו הוא יכול לגרום לך לחלות או לרפא …
הדיאטה היוגית מבוססת על פחמימות. זה מבטיח ירידה של 3-4 ק ג בשבוע.
יום אחד
ארוחות בוקר, צהריים וערב - יוגורט אחד. אם יש צורך, הוסיפו חופן אגוזים גולמיים.
יום שני
ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם חלב ודבש;
ארוחת צהריים - מרק אורז או תפוח אדמה, 2 תפוחי אדמה מבושלים, גבינה צהובה או גבינה;
ארוחת ערב: יוגורט אחד.
יום שלוש
ארוחת בוקר - 3 תפוחים וכוס חלב;
10:00 - סלט;
ארוחת צהריים - 2 תפוחים וסלט;
ארוחת ערב - פרוסת לחם שיפון, גבינה או גבינה צהובה, 1 כפית. חלב טרי או תה.
יום רביעי
ארוחת בוקר - 3 תפוחים או ליטר מיץ טבעי;
ארוחת צהריים - סלט עם לימון ושמן זית, חיטה מבושלת עם דבש ואגוזים כתושים;
ארוחת ערב - פירות, חיטה מבושלת וחלב.
יום חמישי
ארוחת בוקר - חלב עם אורז;
ארוחת צהריים - מנות עם אורז בתנור ללא בשר, ירקות מבושלים;
ארוחת ערב - חלב עם אורז ללא דבש וסוכר.
יום שש
ארוחת בוקר - חיטה מבושלת עם דבש, 1 כוס חלב או תה, גבינה;
ארוחת צהריים - גבינה צהובה, גבינה, סלט, 1 כף. לחם שיפון עם חמאה;
ארוחת ערב - יוגורט, תפוח אדמה אחד, 1 כף. פרוסה קלויה עם חמאה.
יום שביעי
ארוחת בוקר - טוסט עם גבינה;
ארוחת צהריים - דגים או עוף;
ארוחת ערב - סלט, דג או עוף.
מוּמלָץ:
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
הדיאטה הטבעונית לפני 6
הדיאטה Vegan Before 6 או VB6 (Vegan Before 6) נוצרה על ידי מארק ביטמן. בספרו, ביטמן מסביר כי התחיל לראשונה בדיאטה הגמישה, אך מטעמי בריאות לא הצליח ליישם אותה. על מנת לנהל דיאטה גמישה, יש צורך לצרוך בעיקר מזון צמחי ולהוציא בשר מהתפריט. לאחר שהבין שהוא לא יוכל להחריג בשר לחלוטין, ביטמן המציא את הדיאטה הטבעונית לפני 6.
