2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
זה קרה לכולנו לאבד שליטה עצמית מול שולחן מלא מטעמים טעימים ולסבול מתוצאות נפיחות אכילת יתר. זה בלתי נמנע במיוחד במהלך החגים בהם השולחנות עמוסים אוכל בשפע.
במקרה זה, הטיפים הבאים יעזרו לך להרגיש טוב יותר. בפעם הבאה אכילת יתר, עשה דבר אחד הדברים האלה, בשביל כדי להקל על הבטן.
תה
תה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוכח כתרופה טבעית יעילה להקאות וכאבי בטן סטנדרטיים. לקבלת תוצאות מהירות, פשוט קח חתיכת ג'ינג'ר ולעס אותה. אם אתה לא יכול לסבול את הטעם החזק של ג'ינג'ר, אתה לא צריך לצרוך אותו גולמי, להכין תה ג'ינג'ר.
תה מנטה
תיהנו מתה נענע. תה מנטה הוא מושיע לכאבי בטן, נפיחות ועוויתות.
תה קמומיל
אם אתה לא אוהב תה נענע, אתה יכול להחליף אותו בתה קמומיל. ההשפעה המרגיעה של הקמומיל תקל על הבטן.
לָלֶכֶת
אל תלך לישון מיד לאחר תפריט עשיר. צאו לטיול נחמד. פעילות גופנית תעזור לגוף לעבד את המזון הנצרך ביתר קלות ובמהירות.
יוגה לעיכול טוב יותר
זה מאוד חשוב אחרי ארוחה דשנה לעמוד בפיתוי לשכב. עשו תנוחות יוגה שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולהאיץ את העיכול.
יום אחרי זה
מים עם לימון
התחילו את היום במי לימון. בכוס מים פושרים מוסיפים מיץ מלימון אחד. תערובת זו משפרת את העיכול ויכולה לעזור אם אתם נפוחים.
אל תחמיצו את ארוחת הבוקר
בבוקר לאחר אכילת יתר אתה בטח חושב שעדיף לדלג על ארוחת הבוקר. אך מומלץ לאכול משהו קליל כמו בננה, יוגורט, לחם אפוי עם שכבה דקה של חמאת בוטנים או דבש, תפוח ועוד. אל תעניש את עצמך ברעב, כי אם אתה מתגעגע לארוחת הבוקר, סביר יותר שתאכל יותר מדי בהמשך היום.
לשתות מים
שתו לפחות 8-10 כוסות מים כדי לעזור לגוף להתמודד עם עודף מזון.
הימנע מלח
מלח ממריץ את הגוף לשמור יותר מים ואתה תרגיש עוד יותר נפוח.
אכלו אורז לבן לארוחת הצהריים
אורז לבן נספג בגוף בקלות, מרגיע את הקיבה ושימושי במיוחד אם אתם סובלים משלשולים, המופיעים לעיתים קרובות לאחר אכילת יתר.
מוּמלָץ:
הנזקים של אכילת יתר קבועה
אכילת יתר היא מחלה שלא רק משפיעה על הבריאות הגופנית אלא גורמת ללחץ רב ברמה הנפשית והרגשית. יש אנשים שנוטים לאכול פשוט כי הם מרגישים משועממים או בגלל שאין להם מה לעשות! אחרים רוכשים הרגל לא רצוי זה כדי לשפר את המראה הגופני שלהם. שינויים במצב הרוח הרגשי כמו כעס, עצב, סבל, תסכול או בגידה גורמים לאנשים לאכול הרבה יותר ממה שהם מבינים.
איך לנצח אכילת יתר
לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי מבלי לשים לב לכך. אנחנו אוכלים מכנית, בדרכים או משעמום. מתי לעצור ואיך להיגמל משימוש במוצרים המזיקים לנתון טוב? כדי להפחית את התיאבון ולא לאבד שליטה על עצמך לעזור לתוספי מזון שונים המאטים את היווצרות השומן, מפחיתים את רמות הכולסטרול ומשפרים את איזון האנרגיה.
נגד השמנת יתר וטרשת עורקים, דבק כרוב על הבטן
כרוב הוא ירק שקל לאחסן ולכן קיים בשוק כל השנה. יש לו טעם מעולה ותכונות תזונתיות. ידועים זנים שונים של כרוב: ירוק, אדום, סיני, סבוי. הכרוב עשיר בויטמין C, שהערכים הגבוהים ביותר שלו הם חמוצים. הוא גם עשיר בויטמין P, B1, B2, B3, B6, B9, PP, H, K ואחרים.
סוכר בדם לאחר אכילת פחמימות
זה חשוב לגופנו רמות סוכר בדם להיות בגבולות הרגילים, מכיוון שהדבר מראה שתהליכי אספקת האנרגיה לרקמות גופנו מוסדרים כהלכה. בעיה עם מטבוליזם של פחמימות קיים כאשר רמות הגלוקוז בדם עולות או יורדות. יש גם בעיה כאשר סוכר מופרש בשתן. מטבוליזם של פחמימות פחמימות מעניקות אנרגיה לגוף, שמבצע את כל תהליכי החיים בו.
פתרון לריח רע מהפה לאחר אכילת שום
מאוד שנוי במחלוקת לקבוע מהו האנטיביוטיקה הטבעית הטובה יותר - שום או דבש (כולל כמעט כל מוצרי הדבורים). בגלל את הריח הרע שנשאר בפה לאחר צריכת שום עם זאת, בדרך כלל אנו מתמקדים בדבש. האם זה אומר שעליך לאבד את כל התכונות המועילות של שום רק בגלל ריח רע מהפה בפה?
