2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גזר עשיר בסיבים, מה שהופך אותם לבעל ברית טוב במאבק נגד משקל לא רצוי. ירקות כתומים הם אחד העשירים ביותר בחומרים המזינים בטבע. תכולת הקלוריות של הגזר נמוכה ביותר, וזה עוזר לרדת במשקל במהירות.
בין כל הפירות והירקות, הגזר מכיל הכי הרבה קרוטן, והוא הופך בגופנו לוויטמין A. גזר מכיל חומרים מזינים, ויטמינים רבים / A, D, E, K, B2, B12 / וכן יוד. יש להם תכולה גבוהה של בטא קרוטן ואשלגן ועוזרים לגוף לתפקד כראוי. לכל זה יש השפעה בריאה ומרפאת מאוד על הגוף.
ירקות שורש כתומים טובים לעיניים, לשיניים, לצמיחה, לבריאות הגופנית והנפשית. בשל תכולת השומן והקלוריות הנמוכים שלהם, גזר נחשב למזון תרמוגני.
לכל אלה שהחליטו להשתמש בגזר כדרך לרדת במשקל, אנו מציעים תזונה קלה, מהירה ובטוחה. הוא מתאים לאביב וכניסה מהירה לכושר לימי הקיץ. הנה התוכנית לדוגמא.
הדיאטה נעשית במשך 4 ימים, והתוצאה יכולה להיות בין שניים לארבעה קילוגרמים.
מכינים מנה מיוחדת: גזר טרי מגורר, מיץ תפוזים סחוט טרי, 1 כפית דבש ועוד כמה פירות לבחירתכם - כמו תפוחים.
שילוב זה נאכל בשלושת הימים הראשונים לארוחות הבוקר, הצהריים והערב. היום הרביעי קצת שונה ואז אפשר לאכול גם תפוחי אדמה מבושלים ולחם מלא.
יש לציין שאסור לאכול יתר על המידה בגזר. גזר אחד מכיל ויטמין A כפול מכפי שאנחנו צריכים לקחת ביום אחד.
אם תגזימו, גופנו לא יוכל לאחסן ויטמין A נוסף וייתכן כי עורנו ירכוש גוון כתום צהוב לזמן קצר. מומלץ להתייעץ גם עם רופא אישי לפני שמתחילים בדיאטה כזו.
מוּמלָץ:
דיאטת חלב מורידה 3 ק"ג תוך 3 ימים
דיאטה קלה לעקיבה יכולה לעזור לכם להוריד 3 ק"ג תוך שלושה ימים בלבד, ולפני אותה תקופה אתם נעשים יפה יותר, מכיוון שהתזונה מספקת ויטמינים ומינרלים לגוף. הדיאטה שמה דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות. הדיאטה מבוססת על ויטמיני B, מינרלים כמו סידן, מגנזיום, יוד, אבץ, מנגן ואנזימים המחזקים את מערכת החיסון.
דיאטת פטריות נמסה עד 7 ק"ג בשבוע
מומחים קנדיים פיתחו דיאטה חדשה המאפשרת ירידה מהירה ויעילה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת טרנט בפיטרבורו ערכו ניסוי בהשתתפות 540 גברים ונשים בגילאי 24 עד 36 עם משקל גוף גבוה בשיעור ממוצע של 35%. במקום לשים דגש על בשר רזה, שהוא חלק בלתי נפרד כמעט מכל הדיאטות, המתנדבים אכלו מנות פטריות במשך שבוע.
דיאטת הדגים נמסה עד 5 קילו תוך 10 ימים
לא במקרה תזונת הדגים מוכרת על ידי תזונאים כאחת היעילות ביותר לירידה במשקל. כולם יודעים על היתרונות של פירות ים כמו דגים ומעדנים אחרים - הם מקורות יקרי ערך לחלבון, מכילים פחות שומן ממוצרים מקומיים, כמו גם את חומצות האומגה 3 המועילות. בנוסף, תזונת הדגים יכולה למנוע בעיות לב, מערכת החיסון מרווה את הגוף בסידן.
תזונה בריאה עם גבינת קוטג 'נמסה 5 ק"ג תוך 5 ימים
תזונה בריאה של גבינת קוטג 'שאינה מונעת מגופכם את כל אבות המזון הדרושים לכם, יכולה לעזור לכם להוריד 5 קילו תוך 5 ימים בלבד. הדיאטה משתמשת בגבינת קוטג 'דלת שומן, המסייעת בשריפת שומן ומונעת הצטברות של חדשים. יתרון גדול נוסף של דיאטה זו הוא שאתה מוריד איתו משקל, אך כל הזמן יש לך תחושת שובע.
דיאטת קיווי: אתה מוריד 4 ק"ג תוך 7 ימים
קיווי הוא פרי אקזוטי וטעים מאוד, שגדל בחלקים הדרומיים של בולגריה. נמצא כי נטילה יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות מסוימות כמו יתר לחץ דם ואף להפחית במשקלך. קיווי מכיל מספר ויטמינים (B1, B2, C, E (). מכיל גם מגנזיום, ברזל, זרחן, סידן.
