2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
דיאטה קלה לעקיבה יכולה לעזור לכם להוריד 3 ק ג תוך שלושה ימים בלבד, ולפני אותה תקופה אתם נעשים יפה יותר, מכיוון שהתזונה מספקת ויטמינים ומינרלים לגוף.
הדיאטה שמה דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות.
הדיאטה מבוססת על ויטמיני B, מינרלים כמו סידן, מגנזיום, יוד, אבץ, מנגן ואנזימים המחזקים את מערכת החיסון.
הדיאטה בת שלושה הימים עוזרת לנרמל את עבודת המעי הגס ומשפיעה לטובה על תהליכים דלקתיים בגוף.
בנוסף, לאחר הדיאטה תיראו יפה יותר, מכיוון שויטמינים ומינרלים הופכים את העור לרענן יותר והשיער והציפורניים לבריאים יותר.
ארוחת הבוקר וארוחת הצהריים בתכנית הפריקה זהה לשלושת הימים.
בכל יום בארוחת הבוקר כדאי לאכול פרוסת לחם שחור בממרח עם 20 גרם חמאה ו -20 גרם גבינה לא מלוחה.
לפני ואחרי ארוחת הבוקר עליכם לאכול 150 גרם יוגורט. כל יום כדאי לשתות 2 ליטר נוזלים - כולל מים, תה וקפה ללא סוכר.
מוצרי חלב שתצרוך במהלך הדיאטה צריכים להיות דלי שומן או ללא שומן.
היום הראשון
ארוחת צהריים: תפוחי אדמה אפויים עם גבינה אפויה וכוס קפיר.
ארוחת ערב: סלט עשוי מכוס יוגורט אחת, גזר, תפוח אחד, 2-3 אגוזי מלך, כף שמן זית, פטרוזיליה ומלח.
יום שני
ארוחת צהריים: סלט ירוק עם רגל עוף וכוס קפיר.
ארוחת ערב: דג אפוי עם גזר וסלט כרוב.
היום השלישי
ארוחת צהריים: חביתה מ -2 ביצים, עגבניה אחת, חצי בצל וכוס יוגורט אחת.
ארוחת ערב: סלט עשוי 3 תפוחי אדמה, בצל טרי ודלי יוגורט.
לאחר הדיאטה תרגישו הרבה יותר טוב מכיוון שגופכם רכש את חומצות האמינו הדרושות לבניית רקמות, שרירים ותאים חדשים.
מוּמלָץ:
תזונה קלה עם תפוחים מורידה 3 ק"ג תוך 5 ימים
תפוחים הם בין המאכלים השימושיים והמשתלמים ביותר. הם משפרים את העיכול, מפחיתים את הכולסטרול הרע, מטפלים בלב, בחלל הפה, בעור. תפוחים קיימים באופן פעיל בדיאטות רבות, וחלק מהדיאטות קפדניות למדי. למשל, יש דיאטות שמאפשרות לאכול רק תפוחים, אך הן די מתישות כי תחושת הרעב חזקה מאוד.
דיאטה אקספרס עם תה מורידה 10 ק"ג תוך 5 ימים
תזונה קלה יכולה לעזור לך לרדת במשקל לצמיתות תוך פחות משבוע. הוא מבוסס על צריכת מזונות מסוימים וצריכה מוצקה של תה. הדיאטה הנפלאה מגיעה מבריטניה, שם היא להיט אמיתי, מכיוון שבזכותה אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג תוך 5 ימים בלבד. הנה הדיאטה עצמה, איתה תוכלו להיכנס לכושר לפני חג המולד ושנה החדשה.
הדיאטה המחזורית מורידה 10 ק"ג תוך 9 ימים
התזונה המחזורית של מרגריטה קורוליובה מבטיחה לך לרדת עד עשרה ק"ג בתשעה ימים. זה הפך במהרה ללהיט עולמי ונמצא עכשיו בארצנו. מלכת התזונה היא ראש מצליח של מרכז אסתטי שהופך את חייהן של מיליוני נשים ברחבי העולם. לאחרונה פרסמה ספר המתאר את הדיאטה בפירוט.
דיאטת קיווי: אתה מוריד 4 ק"ג תוך 7 ימים
קיווי הוא פרי אקזוטי וטעים מאוד, שגדל בחלקים הדרומיים של בולגריה. נמצא כי נטילה יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות מסוימות כמו יתר לחץ דם ואף להפחית במשקלך. קיווי מכיל מספר ויטמינים (B1, B2, C, E (). מכיל גם מגנזיום, ברזל, זרחן, סידן.
תזונה קלה עם אבוקדו מורידה 3 ק"ג תוך 3 ימים
האבוקדו נחשב לאחד המזונות השימושיים ביותר מכיוון שהוא עשיר בשומנים טובים, ויטמין A, ויטמין E, ויטמין C, סידן וברזל. צריכה קבועה של פירות מקסיקניים נחשבת שימושית מאוד לבעיות עור, נשירת שיער, דלקת פרקים, בעיות לב, סרטן ואחרים. לא במקרה אבוקדו נחשב כמקור לבריאות, יופי ונעורים.