2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי לשפר את אופן האוכל שלך, הכין תוכנית פעולה ודמיין את יישומה. זה יעזור לך להשיג את המטרות שלך, על פי מחקר חדש.
אנשים שמתכננים לאכול פירות ולדמיין את השפעת האכילה במצב הרבה יותר טוב ואוכלים בריא לעתים קרובות יותר, אומרים מדענים. עצם העמדת הפנים לאכילה גורמת לכם לאכול בפועל כמות כפולה מהרגיל.
אם אתה מכין תוכנית "מהודקת" למה לכלול בתפריט היומי שלך, בוודאי תשיג את כוונותיך ביתר קלות מכל אדם אחר המעוניין לרדת במשקל. פרופסור לפסיכולוגיה ברבל קנפר הגיע למסקנות אלה.
"פשוט לומר לאנשים לשנות את הדיאטה שלהם כבר לא עובד", אמר קנפר בהצהרה. "טכניקות ההדמיה הללו מושאלות מדרכי המוטיבציה בספורט. לספורטאים, למשל, יש אימונים נפשיים רבים, במהלכם הם מדמיינים כיצד הם משיגים תוצאות מסוימות. מתברר שבפועל פעולות אלה מוצלחות מאוד", הוסיף הפרופסור.
לכן החוקרים חשבו שגם לייצוג הנפשי של פעולות הקשורות לרכישה ולצריכה של מזונות מסוימים תהיה השפעה זהה.
התיזות הוכחו על ידי הניסוי הבא. החוקרים חילקו 177 סטודנטים מאוניברסיטת מקגיל בארצות הברית לשתי קבוצות: הראשונה הורכבה מאנשים שלעתים קרובות אכלו פירות, והשנייה הורכבה מסטודנטים שלא היו אוהדים גדולים של אכילה בריאה.
קבוצת הסטודנטים שלא צרכה פרי התבקשה להכין תוכנית לתפריט יומי בו חייבים להיות פריים. לאחר מכן הם התבקשו לדמיין כיצד ביצעו את תוכניתם.
כך שבסופו של דבר התברר שהקבוצה השנייה בתוך שבוע עלתה בהרבה על הראשונה (חובבי הפירות) בכמות הפירות שנאכלו. בנוסף, סטודנטים שהתרגלו לאורח חיים בריא הרגישו במצב טוב בהרבה.
מוּמלָץ:
כדי לרדת במשקל, מהר במהלך היום
משקל עודף הוא בעיה. לא רק אסתטי, אלא גם בריא. הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם משקל עודף הן דיאטות. יעילים ביניהם הם בעלי חומרים מזינים דלי קלוריות. הבעיה איתם היא שקשה לעקוב אחריהם. האם יש דרך קלה יותר להיפטר ממשקל עודף? כן הם כן דיאטות רעב .
שתו מיץ מלפפון כדי לרדת במשקל
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים. במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן: כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
תחשוב על ממתקים כדי לרדת במשקל
כשרוצים לפנק את עצמכם בממתקים, אך לא כדאי לכם, תוכלו לדמיין את הטעם של קומץ סוכריות מתוקות, זה יעזור לכם להימנע מהפיתוי. על פי מחקר אמריקני חדש, אם אתם חושבים על האוכל האהוב עליכם, הוא מעקור את הרצון אליו שעות לפני הזמן, מה שמשפיע לטובה על הדיאטה שלכם.
איך לרדת במשקל בזמן אכילת ביצים
הביטוי העממי שהדברים הטובים ביותר מגיעים באריזות קטנות חל במלוא העוצמה על הביצים . מתחת לקליפה של כל ביצה יש מינונים עצומים של חלבון, שומנים טובים וויטמינים חיוניים. למרות שעד לאחרונה חשבו שביצים מובילות להשמנה ולבעיות בכולסטרול, יותר ויותר מומחים מכחישים טענות כאלה.
הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל
נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.
