2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים.
במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן:
כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
היתרונות של מיץ מלפפון
- הוא דל בקלוריות - כוס אחת מכילה 16 קלוריות בלבד;
- הגוף מיובש באופן טבעי. מיץ מלפפון עשיר באופן טבעי במים. מים הם המפתח לירידה במשקל, על פי מחקר שפורסם ב"השמנת יתר "בשנת 2010, ובו מבוגרים שצרכו מים מיותרים ירדו במשקל של 2 קילו יותר מאלה שלא. לחות מספקת היא המפתח לבריאות הכללית, כאשר MedlinePlus מייעץ לשש עד שמונה כוסות נוזל ביום. מומלץ להשתמש במים נקיים, אך גם משקאות אחרים, כגון מיצים, יכולים לסייע במענה לצרכים היומיומיים שלכם;
- זה יכול להיות חלק מהתזונה הבריאה שלך - מיץ מלפפון יכול לעזור לך לענות על צרכי צריכת הירקות היומית שלך. כאשר עושים דיאטה, זה נורמלי לקחת 2-3 כוסות ירקות ביום. כדי להשיג זאת, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לאכול ירקות טריים, כמו מלפפונים ומיץ מלפפונים, במקום ירקות משומרים, שעשויים להכיל תוספת מלח.
רעיונות הגשה
לִשְׁתוֹת מיץ מלפפון לבד או מערבבים אותו עם מיצי ירקות אחרים כמו סלק או גזר (למתיקות). כדי להפוך את המשקה לחריף יותר, ניתן להוסיף אבקת צ'ילי. אבקת צ'ילי מכילה תרכובת הנקראת קפסאיצין, אשר יכולה לעזור לך לחמצן שומנים ולהגביר את חילוף החומרים האנרגטי שלך (פורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, 2006).
מוּמלָץ:
כדי לרדת במשקל, מהר במהלך היום
משקל עודף הוא בעיה. לא רק אסתטי, אלא גם בריא. הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם משקל עודף הן דיאטות. יעילים ביניהם הם בעלי חומרים מזינים דלי קלוריות. הבעיה איתם היא שקשה לעקוב אחריהם. האם יש דרך קלה יותר להיפטר ממשקל עודף? כן הם כן דיאטות רעב .
תחשוב על ממתקים כדי לרדת במשקל
כשרוצים לפנק את עצמכם בממתקים, אך לא כדאי לכם, תוכלו לדמיין את הטעם של קומץ סוכריות מתוקות, זה יעזור לכם להימנע מהפיתוי. על פי מחקר אמריקני חדש, אם אתם חושבים על האוכל האהוב עליכם, הוא מעקור את הרצון אליו שעות לפני הזמן, מה שמשפיע לטובה על הדיאטה שלכם.
הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל
נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
כמה קלוריות עלינו לקחת ביום כדי לרדת במשקל?
כמה קלוריות עלינו לאכול בממוצע? נשים צריכות לצרוך כ -2,000 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל ו -1,500 קלוריות כדי לרדת קילוגרם אחד בשבוע. גברים זקוקים ל -2,500 קלוריות כדי לשמור על משקל ו -2,000 קלוריות כדי להוריד קילוגרם אחד בשבוע. צריכת קלוריות עם זאת, זה משהו אינדיבידואלי ותלוי במספר גורמים כגון גיל, גובה, משקל נוכחי, רמת פעילות, בריאות מטבולית ואחרים.
