הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.

יתר על כן, אפילו לטיפולי רעב מיוחדים במרפאות פופולריות להרזיה יש השפעה שלילית על הגוף.

על פי המחקר העולמי האחרון, ב- 80% מהמקרים, לאחר שלוש שנים, אנשים שעברו דיאטה חוזרים למשקלם הקודם.

כאשר מאובחנים כסובלים מהשמנת יתר, לעתים קרובות אנשים פונים למה שמכונה. ירידה במשקל טיפולי. ההשפעה שלו בשבועות הראשונים של הדיאטה היא ממש טובה ואנשים נפטרים מכמות עודפת השומן, ויש מקרים של חולים שמאבדים עד 10% מהמשקל הכולל. משטר קצר ומוגבל בהחלט גורם לאנשים להיות מלאי תקווה ותגמול על רצונם העז. אחרי הכל, למי לא היה מוטיבציה אם היו מורידים ארבעה קילוגרמים בשבוע?

עם זאת, ירידה מהירה וקלה במשקל היא חרב פיפיות. ההשפעה טובה, אבל המכה באה אחר כך. לאחר זמן מה, מאמציהם של כל האנשים לרדת במשקל מתגלים לרוב כחסרי תועלת. כשנתיים לאחר תחילת הדיאטה, 1/4 מהאפקט הרצוי נעלם. תוצאות המחקרים האחרונים מראות כי לאחר 3 שנים, 83% מהחולים שוקלים אפילו יותר מאשר לפני תחילת הדיאטה. אחוז גדול מהאנשים לא רק שאינם רזים, אלא אפילו סובלים מעודף משקל של לפחות 5 ק ג.

מנהלת המחלקה לתזונה וניסויים קליניים בבית החולים מולינת בטורינו, אוגוסטה פלמו, נחושה בדעתה כי דיאטות חסרות תועלת לחלוטין. התזונאי סבור כי לא מספיק להפחית את כמות המזון הנצרכת, אלא יש צורך לשנות הרגלים.

הדבר היחיד שהדיאטות מובילות אליו הוא ירידה חדה במשקל, שאחריו או מתחלפים עם עלייה מתמדת במשקל. לתנודות אלו השפעה מזיקה על גופנו, דבר המעורר התפתחות של מחלות לב וכלי דם, מה שמוביל לעלייה במקרי המוות מהתקף לב, שבץ מוחי וסוכרת.

דיאטות משפיעות לא רק על מצבורי השומן, אלא גם משפיעות על רקמת השריר ולכן מובילות להאטה בחילוף החומרים. התוצאה של זה: אפילו כמות קטנה מאוד של אוכל עוזרת להשמין, היא דעתו של מומחה אחר - פסיכולוג ופסיכותרפיסט אנריקו רולה. לדבריו, לא מספיק להפחית את כמות המזון.

מחקר שנערך לאחרונה מאשר את המקסימום ש ספורט הוא אמו!”. ניתן להפחית במשקל ולשמור על התוצאה המושגת רק אם אדם נע ללא הרף, מזיע באינטנסיביות כל יום או כמעט כל יום, ויש להתחיל אותו כבר בגיל צעיר.