2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כשרוצים לפנק את עצמכם בממתקים, אך לא כדאי לכם, תוכלו לדמיין את הטעם של קומץ סוכריות מתוקות, זה יעזור לכם להימנע מהפיתוי.
על פי מחקר אמריקני חדש, אם אתם חושבים על האוכל האהוב עליכם, הוא מעקור את הרצון אליו שעות לפני הזמן, מה שמשפיע לטובה על הדיאטה שלכם.
המחקר אישר תצפיות ארוכות שנים כי הפרי האסור הוא המתוק ביותר. באופן כללי, המסקנה לא הייתה כל כך ברורה: במשך עשרות שנים המליצו לנו תזונאים שלא לחשוב על הדברים לאכול שמפתים אותנו, כדי לא לעצבן שלא לצורך.
מתברר שעדיף להתעצבן ואף להגזים. כדי לבדוק את השפעת המחשבה על פיתויים מתוקים אהובים על תזונה, מדענים ערכו ניסוי.
חלק מהמשתתפים נאלצו לדמיין שהם מכניסים מטבעות למכונה אוטומטית, בערך של קינוח שוקולד. האחרים נאלצו לדמיין את זריקת המטבעות ואז אוכלים נפשית חמישה קינוחים. הקבוצה האחרונה נאלצה להפיל נפשית מטבעות ולאכול 33 קינוחים.
לאחר מכן הם הוזנו בקינוחים על הבטן. רק מי שדמיין שהם צרכו עד 33 קינוחים סירבו לנסות את הריבה בכלל.
ניסויים שלאחר מכן, בהם מדענים חישבו שינויים במספר המטעמים שנאכלו נפשית בהשוואה לאמיתיים, הובילו אותם להסיק את המסקנה ההגיונית - שהפחתה באכילה אמיתית נובעת ממשהו כמו התמכרות.
ניסויים נערכו עם מוצרים אחרים שאינם מתוקים - גבינה דמיונית וגבינה צהובה, אך הדבר לא השפיע על הגידול בקינוחים אמיתיים שנאכלו.
מחברי המחקר מאמינים כי הפינוק הדמיוני של חולשותינו יעזור לנו להימנע מכל אוכל התווית ואף מעישון.
העיקר כאשר אנו מדמיינים דברים, להיות קרובים ככל האפשר לתמונות אמיתיות - להיות מסוגלים להרגיש את הארומה, הטעם ואיך אנו מרגישים כשאנו אוכלים אותם, וככל שאנחנו מרוצים יותר בדמיוננו, כך אנו פחות ירצה להגיע למציאות.
מוּמלָץ:
כדי לרדת במשקל, מהר במהלך היום
משקל עודף הוא בעיה. לא רק אסתטי, אלא גם בריא. הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם משקל עודף הן דיאטות. יעילים ביניהם הם בעלי חומרים מזינים דלי קלוריות. הבעיה איתם היא שקשה לעקוב אחריהם. האם יש דרך קלה יותר להיפטר ממשקל עודף? כן הם כן דיאטות רעב .
שתו מיץ מלפפון כדי לרדת במשקל
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים. במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן: כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל
נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
כמה קלוריות עלינו לקחת ביום כדי לרדת במשקל?
כמה קלוריות עלינו לאכול בממוצע? נשים צריכות לצרוך כ -2,000 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל ו -1,500 קלוריות כדי לרדת קילוגרם אחד בשבוע. גברים זקוקים ל -2,500 קלוריות כדי לשמור על משקל ו -2,000 קלוריות כדי להוריד קילוגרם אחד בשבוע. צריכת קלוריות עם זאת, זה משהו אינדיבידואלי ותלוי במספר גורמים כגון גיל, גובה, משקל נוכחי, רמת פעילות, בריאות מטבולית ואחרים.
