כדי לרדת במשקל, מהר במהלך היום

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

משקל עודף הוא בעיה. לא רק אסתטי, אלא גם בריא. הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם משקל עודף הן דיאטות. יעילים ביניהם הם בעלי חומרים מזינים דלי קלוריות. הבעיה איתם היא שקשה לעקוב אחריהם. האם יש דרך קלה יותר להיפטר ממשקל עודף? כן הם כן דיאטות רעב. הם מתחלפים בין צום לאכילה רגילה, עם חזרה פעמים רבות.

התועלת בשיטה זו נבדקה בניסוי, מכיוון שהמשתתפים הורידו יותר מ -3 קילוגרמים. ירידה במשקל נמצאה אפילו אצל אנשים שהגדילו את צריכת המזון בשליש במהלך ימי האכילה הרגילים. למרות שהם אוכלים יתר על המידה, הם אכלו פחות קלוריות בגלל רעב בימים אחרים.

לדברי מנהיג הניסוי, שיטה זו היא די פשוטה וקלה לביצוע מכיוון שהיא אינה מצריכה ספירת קלוריות. זה אמור צום במהלך היום אינו משפיע על החסינות, אך עדיין צריכת קלוריות מופחתת יכולה לדכא אותה.

מה מאפשר לרדת במשקל בתזונה מסוג זה?

לדברי המדען המעורב במחקר, הסיבה עשויה להיות קשורה לתהליכים האבולוציוניים בביולוגיה שלנו. הפיזיולוגיה האנושית רגילה לרעב, ואחריה תקופות של אכילת יתר. מכאן האמונה בדיאטה, שצוברת פופולריות בקרב פלחי חברה שונים, כולל סלבריטאים רבים.

ישנן גם וריאציות לשיטה זו. יש אנשים שמעדיפים לאכול כרגיל בתחילת השבוע ולרעוב בימים האחרונים. אחרים אוכלים רק בין השעות 12, בין השעות 7 בבוקר ל -19 בערב.

במחקר השתתפו 60 אנשים. מדובר באנשים שאינם סובלים מהשמנת יתר והם במצב בריאותי תקין. מחציתם אכלו ללא הגבלת זמן במשך 12 שעות לאורך 48 שעות, ובשאר הזמן הם רעבו.

המחצית השנייה אכלה ללא כל הגבלה. אלו שהתחלפו בין רעב לדיאטה איבדו יותר מארבעה אחוז ממשקלם. גם רמות הכולסטרול אצלם פחתו. ניתן להשתמש בתוצאות אלה גם בדיאטות עקב מצבי מחלה שונים.