2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הביטוי העממי שהדברים הטובים ביותר מגיעים באריזות קטנות חל במלוא העוצמה על הביצים. מתחת לקליפה של כל ביצה יש מינונים עצומים של חלבון, שומנים טובים וויטמינים חיוניים.
למרות שעד לאחרונה חשבו שביצים מובילות להשמנה ולבעיות בכולסטרול, יותר ויותר מומחים מכחישים טענות כאלה. מחקרים רבים בשנים האחרונות הראו כי ביציות לא רק שאינן מזיקות לבריאות האדם, אלא הן שימושיות ביותר. בארצות רבות בעולם ארוחת הבוקר המסורתית כוללת בהכרח ביצים.
בפירוט, ביצים מכילות ויטמין D, הדרוש לעצמות ושיניים בריאות, וחומרים מזינים המסייעים באיזון רמות הסוכר בדם, והן מגנות מפני מחלות לב ושומרות על תפקוד עצבי ומוח בריא.
לצד העובדות הידועות הללו, מעטים האנשים שמבינים כי ביצים הן גם אחד המאכלים הטובים ביותר לירידה במשקל. בשל התכולה הגבוהה שלהם בחלבון וחלבון, הם חובה לדיאטה שלך לירידה במשקל. הדרכים הטובות ביותר להכין אותם למטרה זו הן סלט לבן ביצה, חביתה מהירה עם ירקות או כריך עם חלבון ביצה.
בשל תכולתו הגבוהה של חומרים שימושיים, הביצים מספקים רוויה משמעותית יותר מזונות בריאים אחרים. זה מוריד את הרצון שלנו לאכול עד הצהריים וגורם לנו לאכול פחות קלוריות. הביצים שלך ממלאות אותך מלא כדי שלא תהיי רעבה במהירות.
הוכח כי ביציות מגבירות את פעילות חילוף החומרים בגוף. במהלך העיכול, חלבוני ביצה הופכים לפפטידים המסייעים להורדת לחץ הדם באותו אופן כמו תרופות קונבנציונליות המשמשות למטרה זו. בנוסף, מרבית השומנים בביצים הם חד בלתי רוויים וחומצות שומן רב בלתי רוויות אחרות הנקראות פוספוליפידים, המסייעות בהפחתת ספיגת הכולסטרול.
גם ביצים דלות בקלוריות. ביצה אחת גדולה מכילה כ 78 קלוריות בלבד (עם החלמון). אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מהר יותר, אתה יכול להסיר את החלמון ולהכין ארוחת בוקר טעימה עם חלבון בלבד.
עם זאת, מחקרים מראים שאפילו החלמון יכול לעזור לך לרדת במשקל. כשלוש ביצים גדולות מכילות פחות מ -240 קלוריות. הוספת כמה ירקות עונתיים דלי קלוריות ועשירים בחומרים מזינים תספק לכם את ארוחת הבוקר המזינה והבריאה המושלמת המכילה לא יותר מ -300 קלוריות.
מוּמלָץ:
תוכלו לרדת במשקל ביתר קלות אם לא תאכלו בזמן הזה של היום
לכל מדינה יש מסורות לגבי ארוחות ביום, מה להכיל ומתי להכין אותן. בעולם הקוסמופוליטי של ימינו, כל אחד בוחר את אורח חייו והתזונה שלו, ואנשים רבים עוקבים אחר עצותיהם של דיאטנים שונים והמשטרים שהוכנו על ידם, ולא על פי מסורות. מחקר חדש מצא כי השעון הביולוגי שלנו אחראי יותר לעלייה במשקל ממה שידענו.
לרדת במשקל עם דיאטה של שבוע עם ביצים ללא אפקט יו-יו
הביצים הם אחד המאכלים השימושיים ביותר. לא במקרה כל הספורטאים והאנשים העוסקים בפעילות גופנית פעילה מעדיפים לאכול ביצים מבושלות במהלך היום. הם טעימים, מרווים ונותנים אנרגיה בלי הרבה קלוריות. ביצים מבושלות הן אוכל מסורתי לבולגריה. קל לעקוב אחר דיאטת הביצים המבושלות והתוצאה מהירה ומתמשכת.
לרדת במשקל עם גוארנה בזמן שאתה רענן ובמצב רוח טוב
גוארנה הוא צמח על שם שבט גוארנה באמזונס, נפוץ בחלקים מסוימים של ונצואלה וברזיל. פירותיו שימושיים מאוד לבריאות הגוף, הם בעלי יכולת לשרוף שומן ולהגביר את זרימת האנרגיה. בגלל זה משתמשים בגוארנה להכנת משקאות אנרגיה ואוכל ספורטיבי בגלל האפקט הטוניק שלה.
לרדת במשקל עם ביצים ועוגות חג הפסחא - תראו איך
דיאטת חג הפסחא - כמה שזה ייראה לך מדהים, זה בהחלט אפשרי. כל עוד אתה עוקב אחר הטיפים שלנו, בחופשות אפשר לא רק לשמור על משקלך, אלא גם לאבד ממנו כמות מוצקה. סוד ההצלחה ירידה במשקל זה לא להעמיס על הגוף, מכיוון שבחופשות מוגשות בדרך כלל ארוחות עתירות קלוריות.
דמיינו אכילת פירות כדי לרדת במשקל
כדי לשפר את אופן האוכל שלך, הכין תוכנית פעולה ודמיין את יישומה. זה יעזור לך להשיג את המטרות שלך, על פי מחקר חדש. אנשים שמתכננים לאכול פירות ולדמיין את השפעת האכילה במצב הרבה יותר טוב ואוכלים בריא לעתים קרובות יותר, אומרים מדענים. עצם העמדת הפנים לאכילה גורמת לכם לאכול בפועל כמות כפולה מהרגיל.
