2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות אנו חושבים שאנחנו רעבים, אך למעשה אנו צמאים! חיוני לגופנו לשתות מים. מאוד. אבל לעתים קרובות אנו שוכחים, ולכן טוב להרגיל לשתות הרבה מים.
הנה משטר לדוגמא שיעזור לנו לקחת את הכמות הדרושה של מים במשך היום ללא בעיות ובשילוב חיובי בין הארוחות:
08:00 בבוקר - 2 כוסות מים
שתיית מים על קיבה ריקה תורמת לרמת לחות בריאה. חשוב לזכור לאכול ולשתות נוזלים בבוקר. זה בעל ערך רב לאנרגיה ולחיוניות הבוקר שלנו!
11:00 - הפסקת בוקר בינונית לפני הצהריים - 2 כוסות
עלינו לנצל את הזמן שבין הארוחות לשתיית מים וכך נגדיל את סיכויינו להשיג את המטרה - 1.5-2 ליטר מים ליום. מים יעזרו להגביל את התיאבון (בדיוק כשהבטן מגרדת בשעה 11:00, וזה מוקדם מדי לארוחת הצהריים) וכך 1-2 כוסות מים יחליפו את ארוחת הבוקר. במקרים כאלה, עדיף לראות שרוב הזמן אנחנו צמאים, לא רעבים (כמו שאנחנו חושבים).
13:00 בצהריים - כוס מים אחת
שתייה של 1-2 כוסות מים לא תמנע את עיכול המזון במידה ואנחנו לוקחים אותם 20-30 דקות לפני האכילה. מים טבעיים אף נצרכים כדי "לסייע" לעיכול מכיוון שהם עשירים בנתרן ביקרבונט.
16:00 - אחר הצהריים - 2 כוסות
בין הצהריים לארוחת הערב יש בערך 6-7 שעות, בהן אנחנו בדרך כלל צמאים ורוצים לשתות יותר מים בזמן הזה. חשוב מאוד להקשיב לגופך. הדרך הפשוטה והקלה ביותר לזכור היא שתמיד יהיה בקבוק מים בהישג יד. מים מלחים את גופנו בצורה מושלמת, ללא תוספת קלוריות.
20:00 - ערב - כוס אחת
אנו יכולים לחוש את הסיפוק שהשגנו את מטרתנו בכוס המים השמינית שלנו להיום! יש אפשרות להיות כוס מים מוגזים טבעיים עם פרוסת לימון לפני ארוחת הערב.
מוּמלָץ:
סיבות לא צפויות מדוע אתה מרגיש צמא כל הזמן
כשאתה מרגיש צורך לשתות טון מים, זה בדרך כלל בגלל שלא לקחת את הכמות הנדרשת במהלך היום. אם אתה מתאמן קשה בחדר הכושר או מבלה יותר בשמש החזקה, עליך למלא את המים ששחררת מזיעה. אחרת, אתה עלול להתייבש. אבל מה אם לעולם לא תקבל מספיק מים? מה יכולה להיות הסיבה?
למה אתה צריך כוח אחרי רעב
נדחה או לא, לצום יש חסידים. תומכי רעב מרפא טוענים שזו דרך טובה לנקות את הגוף ולשפר את הבריאות הכללית. אנשים שמסיבה זו או אחרת עלו קילוגרמים מיותרים ורוצים להחזיר את משקל גופם התקין תוך זמן קצר נוקטים לרוב ברעב. כאשר מתחיל הרעב מתרחשים שינויים מסוימים בגוף.
איך לשתות מים ולמה מים חמים הם תרופת פלא?
כוס מים - לא רק אמצעי להרוות צמא, אלא גם מוצר שימושי לבריאות הגוף. כולם יודעים שצריך לשתות הרבה נוזלים, אבל מעט מאוד אנשים יודעים לשתות מים כמו שצריך. מתברר שטמפרטורת המים קובעת את תכונותיהם, המוכרות אפילו לנזירים הטיבטים הקדומים. עד כמה כוס מים שימושית?
מים מטוהרים מול מים מזוקקים או פשוטים: מה ההבדל?
צריכת מים חיוני לבריאות. כל תא בגופנו זקוק למים על מנת לתפקד כראוי, ולכן עליו להיות מיובש כל הזמן לאורך כל היום. רוב האנשים יודעים כמה חשובים מי שתייה, אך חלקם מבולבלים לגבי סוג המים הטוב ביותר שהם יכולים לצרוך. מאמר זה חוקר את ההבדלים בין מים מטוהרים , מים מזוקקים ו בדרך כלל מים , כדי לגלות איזו הבחירה הטובה ביותר להידרציה.
אם תשתה יותר מכמות מיץ זו, תעלה במשקל
אתה יכול להרוויח כחצי קילו בשנה אם תגזים בכמות מיץ הפירות ביום, מזהירים מומחים לתזונה בריאותית. יש כמות של משקאות פירות שלא כדאי לכם לחרוג ממנה. המנה היומית המומלצת של מיץ פירות היא 170 מיליליטר, ואם תוכלו להרשות לעצמכם יותר, עליתם במשקל לאט ובבטיחות.
