2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
פירות הם חלק חשוב בתזונה בריאה. הם עשירים בתאית, נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים אחרים היעילים לגוף.
שלא כמו מזונות רבים, פירות עשירים לא רק בסוכר אלא גם בחומרים מזינים המעניקים לגוף תחושת שובע ועוזרים לסוכר להיספג לאט יותר.
באופן זה, הגוף מקבל מטען אנרגיה ארוך יותר. בעיה גדולה עבור האדם המודרני היא העובדה שהוא צורך יותר מדי סוכר.
לחץ גורם לאנשים רבים להגיע לסוגים שונים של ממתקים איתם הם רוצים להרגיע את מערכת העצבים שלהם. אך צריכה מוגזמת של סוכר מובילה לתהליכים דלקתיים ולהתפתחות מחלות רבות.
באשר לפירות, חלקם נחשבים שימושיים יותר מאחרים בגלל רמת הסוכר בהם. מכיוון שפירות יבשים ומיצי פירות מכילים סוכר מרוכז, כדאי יותר לאכול פירות טריים.
אם אתם אוכלים יותר פירות המכילים רמות נמוכות של סוכר, זה יעזור לכם להפחית את צריכת הסוכר הכוללת. זכרו להגביל גם לחם לבן, כי הוא מכיל גם סוכר.
פירות דלי סוכר כוללים לימונים וליים, פטל ואוכמניות. פירות המכילים כמות קטנה של סוכר הם תותים, מלונים ואבטיחים, פפאיה ואפרסקים.
כאלה הם גם נקטרינות, תפוחים, גויאבה, משמשים ואשכולית. פירות עם סוכר בינוני הם שזיפים, תפוזים, קיווי, אגסים ואננס.
הפירות בעלי אחוז הסוכר הגבוה ביותר הם קלמנטינות, דובדבנים, ענבים ורימונים, תאנים ובננות, כמו גם כל הפירות היבשים.
מוּמלָץ:
פירות עם הכי הרבה ויטמינים
פירות הם מקור עיקרי לויטמינים הדרושים לגוף האדם. במאמר זה נדגיש את אלו המכילים ויטמינים הממלאים תפקיד חשוב בגופנו הבריא. פירות עם ויטמין A. חלק מהפירות העשירים בוויטמין A הם תפוזים, אבטיח, תפוחים, אוכמניות ואפרסקים. לוויטמין תפקיד חשוב בהפצת תאים וייצור הורמונים.
אילו פירות מכילים הכי פחות סוכר?
אין ספק שפירות מועילים ביותר. עם זאת, הם מכילים סוכרי פרי - פרוקטוז, שעלול לגרום לעלייה במשקל במקרה של צריכה מוגזמת. ולמרות שתופעת לוואי כזו היא נדירה למדי, האמת היא שכמה שהם שימושיים, פירות יכולים להוות מכשול להרזיה. צריכה להימנע מצריכת יתר על ידי חולי סוכרת, למשל.
מזונות שאינכם חושדים בהם מכילים תוספת סוכר
עבור מוצרים מסוימים זה ברור - אי אפשר לצפות שמשקאות מוגזים, שוקולדים וסוכריות יהיו ללא סוכר. עם זאת, ישנם מאכלים שבאמת מפתיעים אותנו. האם אתה חושד למשל שיוגורט או יוגורט מכילים כנראה גם כמויות משמעותיות של סוכר? חשוב להיות אחראים כלפי עצמנו, מכיוון שצריכה בלתי מבוקרת של פחמימות מהירות כל כך עלולה להזיק - גם לבריאות שלנו וגם למותניים.
חמשת המאכלים המזיקים המובילים שיש בהם הכי הרבה סוכר
על פי מחקרים מזונות עשירים בסוכר יכול להוביל להשמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. על פי נתונים, כ- 1.9 מיליארד מבוגרים ו- 41 מיליון ילדים סובלים מהשמנת יתר ברחבי העולם. אכילה של יותר מדי מזונות עשירים בסוכר עלולה לגרום לכם להתמכר לסוכר. ותשתוקק למשהו מתוק בזמנים מסוימים או בזמן לחץ רגשי.
פירות וירקות עם הכי הרבה ויטמין C
ויטמין סי הוא ויטמין מסיס במים שנמצא במזונות רבים - במיוחד בפירות וירקות. ידוע שהוא נוגד חמצון רב עוצמה ויש לו השפעות חיוביות על בריאות העור ועל תפקוד המערכת החיסונית. זה חיוני גם לסינתזה של קולגן, רקמת חיבור, עצמות, שיניים וכלי דם קטנים. גוף האדם אינו יכול לייצר או לאחסן ויטמין C.
