2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במקום להשרות בחדר הכושר, ראו באיזו קלות תוכלו לשנות את גופכם באמצעות תזונה נקייה. יש לו השפעה מיטיבה על האדם ברמה הפיזית והנפשית. איתו אדם מתמודד בקלות עם מחלות עונתיות ומעניק הגנה רבה לגופו.
מזון יקר ערך משפר את הפרוביוטיקה במעי ובונה הגנה חזקה מפני וירוסים. כשאדם אוכל מזון מעובד, הוא מרגיש חלש ונינוח. אכילה נקייה מביאה יותר אנרגיה לגוף.
בבוקר אנו שותים קפה עם סוכר וחשים גוונים, אך זה רק לרגע, האנרגיה הזו קצרת מועד ומובילה לירידות חדות פתאומיות בטון ובמצב הרוח.
להלן טיפים שיעזרו לך לעבור לדיאטה נקייה לאורך זמן.
1. בחרו בשר באיכות גבוהה. עדיף סוס מסכן מאשר לא סוס בכלל. את הבשר של בעלי חיים חופשיים עדיף לרעות;
2. כלול בתזונה שומנים בריאים. הם לא משמינים אותך, אבל הם מאוד שימושיים. הדגש טונה, סלמון, סרדינים, אגוזי מלך, צ'יה, זרעי פשתן, ביצים, שמן זית, שמן קוקוס ומוצרי חלב;
3. מאכלים ירוקים נקיים ובריאים. בחרו פירות וירקות צבעוניים - הם מלאים בויטמינים. עדיף לאכול פירות במקום ממתקים עם סוכר מזוקק וצבעים. עם זאת, צרכו אותם במתינות מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר פירות;
4. הפסיקו לספור קלוריות - כל גוף מוציא אנרגיה אחרת וסופג מזון בהתאם לחילוף החומרים שלו;
5. לשתות נוזלים - בין אם זה מים או תה ירוק. תשכחו ממשקאות מוגזים. שתו רק קפה אחד בבוקר, ובשאר הזמן תוכלו לקחת מי מעיין, מי קוקוס או מיץ אלוורה.
אם נקשיב לעצות אלו לפחות מעט, נהנה מבריאות טובה וגוף בריא!
מוּמלָץ:
לשרוף שומן באמצעות תזונה נכונה
אכילת כל המזונות מובילה לייצור אנרגיה, אך אף אחד מהם לא שורף שומן. ניתן לשרוף שומן רק עם הרבה זיעה ותזונה נכונה. עם זאת, מזונות מסוימים, כחלק מהתזונה הבריאה הכוללת, יכולים לשפר את הירידה במשקל ואת רמות האנרגיה שלך. כוון לירידה הדרגתית במשקל, בין 1 ל -2 קילו בשבוע.
לרדת במשקל בקלות עם תזונה הוליסטית! ככה
תזונה הוליסטית מבוסס על הרפואה ההוליסטית של המזרח - איורוודה. עם דיאטה זו, חשוב לא לאכול כמויות גדולות של אוכל בבת אחת, אלא לחלק אותו לכמה קטנים יותר. גם דרך הצריכה חשובה - בליעה מהירה ללא הרבה לעיסה מעמיסה את הגוף וגורמת ללחץ. תזונה הוליסטית מבוססת על:
הגן על בריאותך באמצעות תבלינים
רבים מהתבלינים לא רק מוסיפים חריפות למנה ומשפרים את טעם האוכל, אלא גם טובים מאוד לבריאות. אנו מציעים לך מידע נוסף על הפעולה של כמה מהפופולריים ביותר. כמון - משפר את זרימת הדם, מסייע בשיעול, מסלק כאבים בקיבה ובמעיים. כמון יכול לשמש גם כתה - כפית כמון נשפכת עם 250 מ"
אשטון קוצ'ר מחטב את הגוף באמצעות תזונה וכושר
אשטון קוצ'ר, בעלה של הכוכבת ההוליוודית דמי מור, מאוד ביקורתי על גופו. השחקן תמיד נזהר במה שהוא אוכל כדי שלא ידבק גרם של שומן לשריריו. חודש-חודשיים לפני שהתמונות מקפידות על דיאטה. מר דמי מור, כפי שהוא מכונה בהלצה בהוליווד, הלך לקיצוניות - לנסוע 3 חודשים על אורז חום, ברוקולי ועוף לבן, אך זו הייתה הפעם היחידה.
ד"ר מרמרסקי: הגן על בריאותך באמצעות מאכלים אלה
אנשים רבים שמעו את שמו של פייר דוקאן ודיאטת החלבונים שלו או את זה של רוברט אטקינס ואת הדיאטה הפחמימתית הקשורה בשמו, אך את שמו של פרופ 'ד"ר מרמרסקי הנודע שלנו, שהוא מחברם של 13 ספרים בנושא טבע ועממי. רפואה. יחד עם בנו הוא חקר למעלה מ -100 מהמוצרים הבולגרים הפופולריים ביותר שקיימים בשוק שלנו והוכיח את סגולות הריפוי שלהם.
