לרדת במשקל בקלות עם תזונה הוליסטית! ככה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונה הוליסטית מבוסס על הרפואה ההוליסטית של המזרח - איורוודה. עם דיאטה זו, חשוב לא לאכול כמויות גדולות של אוכל בבת אחת, אלא לחלק אותו לכמה קטנים יותר.

גם דרך הצריכה חשובה - בליעה מהירה ללא הרבה לעיסה מעמיסה את הגוף וגורמת ללחץ. תזונה הוליסטית מבוססת על:

- לארוחת הבוקר, אכלו פירות טריים, אגוזים או גבינה. צריכת פסטה אינה מומלצת;

- ירקות שאתם אוכלים לארוחת הצהריים והערב (סלט), רצוי להיות גולמיים;

- הימנע מצריכת אורז לבן - רצוי אורז מלא חום;

- אכלו קטניות כל יום;

- ניתן להעשיר את הסלטים בזרעים ובאגוזים.

חוקים של דיאטה הוליסטית:

1. צריכת פירות וירקות טריים - מכילה את כל אבות המזון השימושיים, שבטיפול חום מסוים, חלקם אבודים. הם עונים בצורה הטובה ביותר על צרכי הגוף בהתאם לעונה;

2. השילוב הנכון של התבלינים בו אנו משתמשים חשוב. אם הם משולבים כראוי, הם יעזרו לטהר את הגוף, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול. יעילים במיוחד הם התבלינים בשילובים שונים - קינמון, כורכום, ג'ינג'ר, ציפורן, כמון, זעפרן וכוסברה;

3. רצוי לצרוך דגנים מדי יום, מכיוון שהם מייצרים כמות מספקת של אנרגיה כדי לענות על צרכי הגוף. אלה כוללים חיטה מלאה, תירס, שעורה, שיפון ואורז מלא;

4. שימוש בשומנים שונים - שומשום לא מזוקק, בוטנים, חרדל, תירס, שקדים, חמניות ושמן זית;

5. צריכת מזונות המכילים סיבים - עזרו לפינוי מזון לא מעוכל במערכת העיכול.