2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אשטון קוצ'ר, בעלה של הכוכבת ההוליוודית דמי מור, מאוד ביקורתי על גופו. השחקן תמיד נזהר במה שהוא אוכל כדי שלא ידבק גרם של שומן לשריריו. חודש-חודשיים לפני שהתמונות מקפידות על דיאטה.
מר דמי מור, כפי שהוא מכונה בהלצה בהוליווד, הלך לקיצוניות - לנסוע 3 חודשים על אורז חום, ברוקולי ועוף לבן, אך זו הייתה הפעם היחידה.
דמותו הדקה של אשטון מעוצבת על ידי אימונים בחדר הכושר ובבריכת השחייה ודיאטת סאות 'ביץ', על שם אתר הנופש האמריקאי המפורסם.
זה מגביל את צריכת הפחמימות המזיקות הכלולות בקמח לבן, סוכר, אורז לבן ופסטה.
מצד שני, אתה יכול לאכול בחופשיות את כל מה שהוא דגנים מלאים, כי זה משביע, והגוף זקוק להרבה זמן כדי להרעיב אחרי "מטען" כזה.
קינוחים, בניגוד לדיאטות אחרות, מותרים, אך לא יותר מפעם אחת ביום. מותר לכל מה שלא יעלה על 100 קלוריות - שתיים או שלוש חתיכות שוקולד, קינוח חלב, קרם אהוב או אפילו חתיכת עוגה.
בירה וקוקטיילים הם טאבו עבור אשטון, אך הוא עדיין מתמכר אליהם מדי פעם, במיוחד כשהוא מתאמן קשה.
הדיאטנית שלו ממליצה על צריכת יין לבן או אדום ואוסרת עליו בהחלט להגיע לאלכוהול מוגז וקשה.
הדיאטה מחולקת לשלושה שלבים, וכולם מחליטים מתי לעבור לשלב הבא. בשלב הראשון ארוחת הבוקר היא: כוס מיץ ירקות, 2 ביצים (מבושלות, חביתה או על העיניים), קפה או תה. ארוחת הבוקר השנייה היא חתיכת גבינה, גבינה צהובה או קומץ אגוזים.
ארוחת הצהריים כוללת סלט ירקות עם דגים או חתיכות עוף, ארוחת הבוקר של אחר הצהריים היא קינוח פירות או חלבי, וארוחת הערב בשפע: ברוקולי או כרוב מאודים, סטייק רזה גדול וירקות קלויים. וכמובן, קינוח, אם אשטון לא אכל אותו בארוחת הצהריים.
השלב השני מציע ארוחת בוקר המכילה ספוגה במוזלי מים, תה או קפה ו 200 גרם תותים טריים. ביצה מבושלת נאכלת לפני ארוחת הצהריים, וארוחת הצהריים עצמה היא סלט עוף ענק.
ארוחת צהריים אחר הצהריים - פרי אחד ו- 30 גרם גבינה או גבינה צהובה, ארוחת ערב - דגים מאודים, ירקות מבושלים, תותים, מטפטפים שוקולד.
בשלב השלישי יש רק ארוחת בוקר - חצי אשכולית, 3 עוגיות שיבולת שועל וקפה או תה, ארוחת צהריים - כריך עם בקר וירקות על פרוסת דגנים מלאים וארוחת ערב - חזה עוף צלוי, סלט טרי גדול ויוגורט או פירות ל קינוח.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
באמצעות צום הגוף מתאושש
לא במקרה צום הוא מרכיב חשוב באמונה הנוצרית. הם מהווים זרז רב עוצמה לבריאות, לשיפור ושיקום העבודה של כל האיברים והמערכות בגוף האדם. צום חג המולד הוא אחד הארוכים בשנה. הם מהווים מעין המשך למערכת הצומות לאורך השנה - תענית, תענית ותענית. כעת במהלך הצום נעצרת צריכת בשר, מוצרים מקומיים, ביצים, חלב, מוצרי חלב ואלכוהול.
לשרוף שומן באמצעות תזונה נכונה
אכילת כל המזונות מובילה לייצור אנרגיה, אך אף אחד מהם לא שורף שומן. ניתן לשרוף שומן רק עם הרבה זיעה ותזונה נכונה. עם זאת, מזונות מסוימים, כחלק מהתזונה הבריאה הכוללת, יכולים לשפר את הירידה במשקל ואת רמות האנרגיה שלך. כוון לירידה הדרגתית במשקל, בין 1 ל -2 קילו בשבוע.
יתרונות וחסרונות של ניקוי הגוף באמצעות רעב?
תוכניות גמילה הופכות פופולריות יותר ויותר. רבים מהם באים והולכים כדיאטות חדשות. להלן מספר יתרונות וחסרונות של הליכי ניקוי רעלים. באופן כללי, מזון המנקה את הגוף לרוב מתואר כבריא ביותר. גם אם אנו אוכלים יותר מדי או לא מתאמנים, האם יש צורך להכניס את הגוף ללחץ כזה כמו ניקוי רעלים?
הגן על גופך באמצעות תזונה נקייה! ככה
במקום להשרות בחדר הכושר, ראו באיזו קלות תוכלו לשנות את גופכם באמצעות תזונה נקייה. יש לו השפעה מיטיבה על האדם ברמה הפיזית והנפשית. איתו אדם מתמודד בקלות עם מחלות עונתיות ומעניק הגנה רבה לגופו. מזון יקר ערך משפר את הפרוביוטיקה במעי ובונה הגנה חזקה מפני וירוסים.
