2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-26 14:49
המבורגרים הם בין המטעמים עם התהילה הגרועה ביותר. לאחרונה יותר ויותר מדענים מגנים אוכל מהיר ומצביעים עליו כאויב העיקרי של גוף יפה ובריא.
עם זאת, חוקרים סינים דחו את אחד המיתוסים הגדולים ביותר בנושא מזון מהיר. הם הוכיחו שאתה לא צריך להיות לגמרי מחוץ למאכלים האהובים עליך כדי לקבל דמות רזה. אתה רק צריך להגביל את מספרם.
מזון מהיר ללא ספק מתחיל לפגוע בגוף האדם כאשר נלקח מדי יום, מספר פעמים. המבורגר אחד בלבד יכול להכיל 500 עד 1000 קלוריות.
עם זאת, כשאדם יכול להרשות לעצמו כריך מועדף פעמיים בשבוע, על פי מומחים מאוניברסיטת סוצאן, זה לא מסוכן למשקלו.
הם הגיעו למסקנות אלה לאחר שנים של מעקב אחר בריאותם של אנשים הצורכים מזון מהיר.
הם גילו כי מתנדבים שאכלו המבורגרים מקסימום פעמיים בשבוע היו במצב בריאותי תקין ובגוף תקין. אז תאכל הכל, אבל במתינות, ולא יהיו לך בעיות במשקל שלך!
מוּמלָץ:
לאכול פחות אוכל כדי להישאר בריא
אכילת פחות מזון היא תנאי חשוב לבריאות האדם. ההרגל לאכול פחות יכול למנוע בעיות בריאותיות חמורות. היתרונות של כמות אוכל קטנה: לב בריא: אכל פחות כדי לשמור על דופק ולחץ הדם שלך בכושר. עודף מזון מגביר את רמת הסוכר בדם, מה שמוביל לאי ספיקת לב.
לאכול מזון עם חיידקים כדי להישאר בריא
כדי לאכול בריא באמת, עליך להקפיד על כמה כללים בסיסיים, מייעץ לתזונאי האנגלי מייקל פולן. לדבריו, ככל שהלחם לבן יותר כך הוא נפגע יותר. לכן, אנשים שאוכלים לחם מקמח מלא סובלים מפחות מחלות. תשכחו ממוזלי וקורנפלקס, שמשנים את צבע החלב. טבעיים הם באמת שימושיים, אך אלה שצובעים חלב מלאים בסוכר וחומרי צבע ומעובדים בצורה שהרסה את כל אבות המזון שבהם.
לאכול בולגור כדי להישאר בריא
הבורגול הוא אוכל פופולרי במיוחד בקרב צמחונים. יש לו ערך אנרגטי גבוה והוא אמור למצוא מקום בתפריט היומי של כל אלה שרוצים להיות בריאים. הבולגור מיוצר מדגן חיטה ללא פתיתים, שמורתח חלקית ואז מייבש לחתיכות קטנות. סיפור החיטה הזו ארוך מאוד.
התחילו את היום עם פירות ותה כדי להישאר רזים ובריאים
מרבית הרופאים והמומחים לקולינריה מאמינים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אבל האם זה באמת כך? במאמר זה נפרט שלוש מהסיבות לארוחת בוקר! כמובן שתנאי חשוב הוא צריכת מזון עשיר בויטמינים ומינרלים. הסיבה הראשונה ואחת הסיבות העיקריות היא ש ארוחת בוקר מחזק את המערכת החיסונית של הגוף.
כמה לאכול כדי להיות מלא בלי לאכול יתר
בין הכללים הבסיסיים לאורח חיים בריא הוא ההגנה מפני אכילת יתר. כדי לעמוד בדרישה זו, עלינו ליישם את המקסימום הבא בחיי היומיום שלנו: "עלינו לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה." במילים אחרות, זה התווית מוחלטת לדרוך בתאווה עד שאנחנו מרגישים שובע.
