לאכול מזון עם חיידקים כדי להישאר בריא

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי לאכול בריא באמת, עליך להקפיד על כמה כללים בסיסיים, מייעץ לתזונאי האנגלי מייקל פולן. לדבריו, ככל שהלחם לבן יותר כך הוא נפגע יותר. לכן, אנשים שאוכלים לחם מקמח מלא סובלים מפחות מחלות.

תשכחו ממוזלי וקורנפלקס, שמשנים את צבע החלב. טבעיים הם באמת שימושיים, אך אלה שצובעים חלב מלאים בסוכר וחומרי צבע ומעובדים בצורה שהרסה את כל אבות המזון שבהם.

באופן מוזר, רבים מאיתנו לא אוכלים בגלל שאנחנו רעבים, אלא בגלל שאנחנו רוצים להרגיע את העצבים או לתגמל את עצמנו על משהו. האוכל צריך להיות צבעוני. על הצלחת שלך לכלול לפחות ארבעה צבעים שונים, טבעיים ולא צבעוניים באופן מלאכותי.

פסיכולוגים מאמינים כי הצלחת הצבעונית מסוגלת לספק את רעבונו של האדם רק תוך כדי התבוננות בו. בנוסף, צריכת ירקות בצבעים שונים מבטיחה אספקה אחידה של גופכם עם כמות גדולה של חומרים מזינים.

אם בקושי תוכלו לקרוא את תווית המוצר מכיוון שכבר נמאס לכם מכמה שורות של שמות מוזרים, עדיף לאכול בשר, ירקות או פירות. עדיף משהו טבעי מאשר ממתיקים, טעמים, חומרים משמרים וכימיקלים אחרים.

לאכול במה מעורבים חיידקים. לדוגמא, יוגורט, מוצרי חלב או רוטב סויה - כלומר. כל דבר הזקוק לתסיסה או תסיסה. הדגש דגים שמנים - פורל, סלמון, אנשובי, הטובים ללב, למערכת העצבים ולכלי הדם.

לא לאכול את מה שלא נרקב. כְּלוֹמַר זה שחיי המדף שלו הם חודשים רבים. זהו סימן לכך שהמוצר מכיל מגוון תוספים. יוצאים מן הכלל הם מוצרי תסיסה - יין, למשל, כמו גם דבש, שניתן לאחסן לאורך זמן רב מאוד.

קח את הזמן שלך, כי המוח זקוק לכ -20 דקות כדי לדעת שאכלת ולשלוח את האות המתאים לבטן. זה נשמע פרדוקסלי, אך ככל שאוכלים לאט יותר כך תהיה מלא יותר מהר.

העדיפו מרק ירקות על פני בשר. מרק הבשר מכיל שומנים מהחי שקשה לעבד. ירקות מכילים חומרים מזינים רבים ואלמנטים טריים. קנו צלחות אוכל קטנות יותר. לדברי פסיכולוגים, אם תשנה את הצלחות שלך לקטנות יותר, תתחיל לאכול 20 אחוז פחות.

הדגישו מאכלים מסורתיים במדינות שונות במקום המבורגרים וצ'יפס. לדברי תזונאים, עדיף לאכול מנות מסורתיות לאזור שלך, מכיוון שאתה נוטה גנטית לעבד מזון זה ביתר קלות.