2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, התזונה של אמריקאים רבים מעלה את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן. הם לא אוכלים בריא ותומכים במוצרים מזיקים. ואנחנו לוקחים דוגמא מהם.
נמצא כי לתזונה יש תפקיד חשוב בשליטה על הסיכון למחלה, כולל צריכת אלכוהול, סיגריות, כל מיני הרגלים רעים ואורחות חיים לא בריאים.
האמת היא שאם הרגלי אכילה ישתנו, ניתן להימנע מהמחלה.
לאחר מחקר מעמיק, התוצאות מראות כי 84% מהאמריקאים פיתחו את המחלה מכיוון שלא צרכו מספיק דגנים מלאים, מוצרי חלב, ומדגישים בשר ומשקאות ממותקים.
סוכר ומזון מעובד, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת עלולים לגרום למגוון סוגי סרטן. רמות גבוהות של סוכר בדם מגבירות את ייצור האינסולין, הורמון הממריץ את צמיחת התאים הסרטניים.
הסיכון לסרטן הקשורים לתזונה גבוהים יותר בקרב גברים, אנשים בגיל העמידה ומיעוטים אתניים. הסוג הנפוץ ביותר הקשור ל- הרגלי אכילה, הוא סרטן המעי הגס.
אחרים שעליהם הם יכולים להיות אחראים הם: סרטן הכבד, הכליות, הקיבה, הרחם, השד, הפה, הלוע והגרון.
סיבות אפשריות ל להגביר את הסיכון לסרטן באשר לתזונה:
• צריכה לא מספקת של מוצרי חלב;
• צריכת בשר מעובד רב מדי;
• צריכה לא מספקת של פירות וירקות;
• צריכה של יותר מדי משקאות ממותקים.
פתרונות פוטנציאליים
ממשלת ארה ב מציעה להגביל בשרים מעובדים המוגשים בבתי ספר, כמו גם משקאות מזיקים. המנות שילדים ילדים נדרשות לסטנדרטים איכותיים גבוהים יותר.
המסקנה שמומחים מגיעים היא שאנשים צריכים לשנות באופן משמעותי את התפריט היומי שלהם כדי שיהיה בריא יותר. יש צורך להגדיל את צריכת הדגנים (מוצרים המכילים חיטה, תירס, אורז או שיבולת שועל), מוצרי חלב, פירות, ירקות, בשר דל שומן, ביצים, אגוזים, שעועית.
יש לשלב תפריט בריא עם פעילות גופנית טובה - אימונים, פעילות גופנית קלה, ספורט או טיולים ארוכים בפארק.
לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים כדי להיות מאושרים יותר ולהיראות צעירים וזוהרים יותר.
מוּמלָץ:
במה להחליף את הקרם
אם אתם תוהים במה להחליף קרם בעת הכנת הפסטה, המרקים והמאפים האהובים עליכם, אז מאמר זה הוא בדיוק בשבילכם ויפתח אופקים קולינריים חדשים. אם שכחתם לקנות קרם בשוק האחרון, או מסיבה כזו או אחרת אינכם רוצים לבשל עם שמנת, כאן ניתן לכם כמה רעיונות שימושיים עם מה שתוכלו להחליף את קרם החי הקלאסי.
במה להחליף דבש
דבש טבעי הוא אוצר אמיתי של פחמימות הנספגות בקלות בגוף, כמו גם ויטמינים ומינרלים יקרי ערך. בנוסף לטעם מעולה, לדבש יש גם ערך מרפא, מכיוון שהוא מסייע לטיפול במחלות רבות. בהיעדר דבש, תוכלו להחליפו בסוגים שונים של מוצרים מתוקים אחרים, שלחלקם אין אותו אנרגיה וערך ריפוי.
במה להחליף את חלב הפרה
לא משנה כמה אתה מוסחת, בטח שמת לב לתחליפים ההולכים וגדלים לחלב פרה, כלומר חלב צמחי, על מדפי החנויות. הם סויה, אורז, שיבולת שועל וכו '. מחירם גבוה יותר מכיוון שהביקוש עדיין נמוך יחסית. ולרוב, חלב זה מעובד מאוד ומלא סוכר. אם ברצונך להחליף חלב פרה, מכל סיבה שהיא וסיבה שהיא, אז הכנת חלב ירקות שונים בבית אפשרית גם כן.
במה להחליף את השמן
חמאה היא מוצר חלב המיוצר ישירות מחלב או מקצפת טרייה או מותססת. הוא משמש כתבלין, למריחה, לאפייה, להכנת רטבים או לטיגון. שמן הוא מוצר המשמש מדי יום במקומות רבים בעולם. אם מסיבה כלשהי החלטתם להוציא חמאה מהתפריט שלכם, עליכם למצוא תחליפים חלופיים.
במה להחליף בשר
בשר מכיל חומצות אמינו חיוניות וחלבונים, שבלעדיהם גוף האדם אינו יכול לתפקד מספיק טוב. בנוסף, בשר מכיל מינרלים יקרי ערך רבים, כולל ברזל, כמו גם ויטמינים רבים. לדברי מומחים, ניתן להחליף את הבשר בכמה מוצרים המכילים חלבונים וחומצות אמינו יקרות ערך, כמו גם מינרלים וויטמינים.
