הידוק עור נפול לאחר ירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

באופן אידיאלי, לאחר ירידה במשקל, העור מתכווץ בהדרגה מעצמו ומסתגל לשינויים במשקל הגוף. אולם במקרים מסוימים אנשים חווים מראה של סנטר כפול או עור נפול בצורה לא נוחה כאשר העור לבדו אינו יכול להתמודד עם ירידה במשקל. זה יכול להיות בגלל העובדה שהגוף מאחסן את רוב השומן ממש מתחת לעור, מה שגורם לאזורים כמו הסנטר לאבד את האלסטיות שלהם. גורמים אחרים כוללים את מידת האלסטיות של העור שלך ואת כמות הקילוגרמים שאיבדת. הדרך היעילה ביותר להדק את עורך היא לשמור על בריאותו.

מדוע העור צונח ושקוע?

עם הפופולריות הגוברת של הליכים ותרופות להרזיה, יותר ויותר אנשים מאבדים במהירות כמויות גדולות של משקל. העור הוא איבר וצריך זמן להסתגל לשינויים במשקל. על פי קולומביה הבריאות, אם אתה מוריד במהירות בין 50 ל 100 ק"ג (ישנם מקרים כאלה), פחות סביר כי העור שלך יתכווץ ויתהדק לאורך זמן. אם אתה מוריד פחות מ- 50 ק"ג בקצב של עד שלושה ק"ג בשבוע, סביר יותר כי העור שלך יסתגל למשקל הגוף המופחת.

טיפוח עור

תן לעור שלך את התנאים הטובים ביותר להתאושש על ידי מתן החומרים המזינים הדרושים לו. שאפו לשתות לפחות 9 עד 13 כוסות מים ביום. מים שומרים על לחות העור שלך, המגן על גמישותו. ללבוש קרם הגנה כל יום עם לפחות 15 SPF כדי להגן על העור מפני נזקי שמש. מזונות המכילים חלבון, כמו גבינת קוטג ', חלב, קטניות, טופו, עדשים, זרעים, אגוזים, שקדים ופירות ים, מכילים קולגן ואלסטין, כמו גם שמנים המסייעים בשמירה על עור בריא.

בין אם ירדת במשקל רב, ילדת לאחרונה או סתם מזדקן, הנינוח ו עור נפול עשוי להופיע סביב הבטן, המותניים, הידיים, הירכיים או הפנים. עור גוף רגוע יכול להיות גם סימן לטונוס שרירים ירוד, ובמקרה זה תצטרך לבנות ולהכשיר את השרירים הלא מפותחים הללו ליצירת מראה גוון מושלם, יציב ואסתטי לגופך. יש לזכור כי גמישות העור יורדת באופן טבעי עם הגיל, אך קרמים ממצקים בשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולים לעזור.

שלב 1

שתו לפחות שמונה כוסות מים בכל יום. אפילו התייבשות קלה יכולה להשפיע לרעה על מרקם העור שלך. התייבשות עלולה להשפיע על הפנים שלך, עיגולים כהים מתחת לעיניים עשויים להיות בולטים יותר, קווים דקים וקמטים עשויים להיראות עמוקים ובולטים יותר, וגוון הפנים שלך עשוי להיראות אפור.

שלב 2

לחות את העור שלך כל לילה עם קרמים עשירים בויטמין A, ויטמין C או קרמים עם AHA (חומצות אלפא הידרוקסיות) ו- BHA (חומצות בטא הידרוקסיות) כדי לגוון את עור הפנים והגוף שלך. חומרים פעילים אלה יכולים לסייע בשיפור מראה העור ובריאותו על ידי האצת חילוף החומרים בתאים וחידושם ליצירת תאי עור חדשים ובריאים יותר. ANA ו- BHA הם לא רק קרצופים כימיים שמסירים תאי עור מתים שהצטברו והופכים את העור לחלק, אלסטי יותר, אלא הם גם מחממים את העור, תוקפים קווים דקים ומעוררים סינתזת קולגן כדי ליהנות מעור יציב וגמיש יותר. ומרקם חלק.

שלב 3

כלול תרגילי כוח באימון כדי לסייע בבניית שרירים מתחת לעור מעט גוון של גופך.לדוגמא, אם אתה מבחין בצניחה בעור הזרועות העליונות, הרמת משקולות יכולה לסייע בבניית התלת-ראשי והשרירי הידיים מתחת לעור בכדי להעניק לעור הידיים מראה יותר גוון. זה מועיל במיוחד לאנשים שירדו במשקל בתזונה דרסטית ובאימונים אירוביים, אך לא מיקדו את מאמציהם בתרגילי בניית שרירים. השתמש במשקולות כבדות מספיק, אך לא כבדות מדי, ואיתן תוכל לבצע 12 חזרות על כל תרגיל. בצע את התרגילים לפחות פעמיים או שלוש בשבוע כדי להשיג תוצאות.

שלב 4

הוסיפו כמוסות קולגן או שילוב של שמן בוראז 'ושמן דגים לתזונה היומית שלכם. נמצא כי נטילת תוספים אלו מגבירה את גמישות העור למשך שמונה שבועות. הסיבה לכך היא חומצות האמינו השומניות שהם מכילים, התומכות בפעילות המטבולית של הגוף. החשוב שבהם - חומצת גמא לינולנית (מקור חשוב לחומצות שומן אומגה 6) - תומך במערכות הלב וכלי הדם, הנשימה והאנדוקרינית, משפר את זרימת הדם, מזין את השיער, העור והציפורניים. זהירות: אין ליטול יותר מהכמות המצוינת בעלון.

דברים שאתה צריך:

- קרם לחות קרם למיצוק

- קרם הגנה

- ויטמין A, ויטמין C, קרם עם חומצות אלפא או בטא-הידרוקסי

- כמוסות שמן קולגן או בוראז 'ושמן דגים בצורת תוסף מזון

עצות

יש למרוח קרם הגנה עם SPF 15 לפחות על כל האזורים החשופים, מכיוון שנזקי שמש יחלישו את גמישות העור עוד יותר. בחר קרם לחות ממצק עם SPF כלול כדי לחסוך זמן בעת מריחת שני מוצרים שונים. שלב את האימון שלך עם תזונה הכוללת מאכלים דלי שומן וחלבונים כמו בשר רזה, עוף, דגים, אגוזים וזרעים כדי לעזור לך לבנות שרירים מבלי להשמין עודף.

הימנעו מאלכוהול ועשן סיגריות, מכיוון שהם האויב של עור בריא.