2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אלכוהול וקפאין הם אויבי הוויטמינים בגופנו. קפאין הוא האנטי-ויטמין שאנשים לרוב מתעללים בו.
זה מפריע לספיגת הויטמינים B ו- C. לכן עדיף לשתות קפה או תה שעה וחצי לאחר האכילה.
קשה מאוד לספוג ויטמין A אם מגזימים במרגרינה ובשומני בישול. לכן, בעת הכנת כבד, דגים וביצים עשירות בוויטמין זה, עליכם להשתמש במעט מאוד שומן אחר.
אספירין שוטף אשלגן, סידן וויטמינים C ו- B, בעוד אנטיביוטיקה הורסת ויטמיני B. אלכוהול אשם בעיקר בהשמדת ויטמינים B, C ו- K. סיגריה מוציאה את המינון היומי של ויטמין C מהגוף., אין תועלת אם לא מפסיקים לעשן.
תרופות הן גם סוג של אנטי ויטמין. תרופות מודרניות רבות הורסות ויטמינים או מפריעות לספיגתן. למשל אספירין.
ויטמיני B נהרסים גם לאחר נטילת אנטיביוטיקה, אשר הורסת את המיקרופלורה המועילה במעיים וכך גורמת למחלות פטרייתיות, כמו קיכלי.
אך כל ויטמיני B נוצרים בחלקם על ידי חיידקי מעיים, ולכן מספיק לשתות יותר יוגורט כדי לנרמל את המיקרופלורה במעי.
אגב, כמה מאפיינים של אנטי ויטמינים יכולים להועיל לבריאות. לדוגמא, ויטמין K מסייע בהגדלת קרישת הדם. אנטיפוד שלו, דיוקומרין, מוריד את צפיפות הדם, וזה הכרחי במחלות רבות.
חובבי הקפה, לעומת זאת, צריכים להדגיש גבינת קוטג 'כדי לפצות על הפסדי הסידן. ותומכים במוצרי גלם - עליהם לאכול יותר לחם מלא וחמאה שומנית, העשירים בויטמיני B.
מוּמלָץ:
הכל לקפה וקפאין במקום אחד
במאמר זה תוכלו לגלות את כל מה שאתם צריכים לדעת עליו קפה וקפאין . להלן היתרונות והנזקים לבריאותנו. מדי יום, מיליארדי אנשים מסתמכים על הקפה שיתעורר ויתחיל את היום. למעשה, ממריץ טבעי זה הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בעולם. אולי גם שמעתם שלקפאין יש השפעה שלילית על שנתנו ועל הרוגע שלנו.
אתה הורג את הוויטמינים שבדג על ידי הקפאתו
השהייה במקפיא מפחיתה את היתרונות הבריאותיים לגוף האדם הנובע מאכילת דגים. ד"ר דיאנה דוברבה מהמחלקה לכימיה באוניברסיטה לרפואה בוורנה הגיעה למסקנה זו. במהלך אחסון לטווח ארוך של דגים ופירות ים בטמפרטורות נמוכות מאפס, רמות הוויטמינים A ו- E יורדות באופן דרמטי.
מנה יומית מומלצת של כל הוויטמינים והמינרלים
קריאת התוויות של מוצרי מזון מודרניים נותנת את הרושם שממש כל מוצרי המזון, מבקבוק מים ועד מאפים, מועשרים בויטמינים ומינרלים. מצד אחד זה בכלל לא נשמע רע, כי כולם יודעים שכמויות מספיקות של ויטמינים ומינרלים עלולות לגרום לבעיות בריאותיות, והתזונה של האדם המודרני לרוב לא מכילה את כל המרכיבים הדרושים.
מהם מרקי הוויטמינים ביותר?
מרקים ותבשילים הם מנות שמוכנות על ידי בישול, ואשר יכולות להכיל מגוון קומפוזיציות. המשמעות היא שהם יכולים להיות בשר, ירקות, מעורב, חלב ואפילו פירות. הם יכולים להיות גם חמים או קרים, עם או בלי בנייה וכו '. אולם המשותף לכל המרקים הוא שהן מוגשות בדרך כלל בארוחת הצהריים כמנה ראשונה ונועדו להכין את מערכת העיכול לקבלת אוכל ולהגברת התיאבון.
אויבי הדיאטה
והתזונה היעילה ביותר יכולה להיות חסרת אונים לנוכח ההרגלים היומיומיים שלך. וותרו על כמה הרגלים רעים ותראו כמה קל יותר יהיה לשמור על המשקל האידיאלי. מה מונע מהגוף לשמור על משקל תקין? מלכתחילה זו בליעה מהירה של מזון. כאשר המזון אינו נשמר בפה, העומס על מערכת העיכול עולה.
