2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
והתזונה היעילה ביותר יכולה להיות חסרת אונים לנוכח ההרגלים היומיומיים שלך. וותרו על כמה הרגלים רעים ותראו כמה קל יותר יהיה לשמור על המשקל האידיאלי.
מה מונע מהגוף לשמור על משקל תקין? מלכתחילה זו בליעה מהירה של מזון. כאשר המזון אינו נשמר בפה, העומס על מערכת העיכול עולה.
עם מזון מהיר, המוח לא יכול לקבל איתות בזמן שהקיבה מלאה. זה לוקח לו עשרים דקות, ובאותה תקופה כבר הצלחת לאכול יתר על המידה.
ההרגל הרע השני הוא התעלמות מארוחת הבוקר. כשאתה מתגעגע לארוחת בוקר, אתה יכול לסמוך על מכות עד הצהריים ואכילת יתר בצהריים.
במקום השלישי אכילת יתר בלילה. בלילה, האטים תהליכים מטבוליים ומזון עודף מתעכל בצורה גרועה והופך לשומן.
במהלך השינה, הגוף יבזבז את האנרגיה שלו לעיכול, כך שבבוקר תרגישו רע. אם אינך יכול לישון בגלל רעב, אכל פירות או ירקות.
אהבה נלהבת לקפה מפריעה גם לדיאטה. צריכת ממתקים פוגעת גם ברצון לרדת במשקל.
עלייה במשקל אינה נובעת מהקלוריות שבסוכר, אלא בגלל יכולתו להשפיע על האיזון ההורמונלי. אם אינכם יכולים להסתדר בלי ריבה, התמקדו בפירות יבשים.
אויב נוסף של הדיאטה הוא סוף השבוע, וליתר דיוק דרך האכילה בסופי שבוע. למרות שהצלחת לשמור על דיאטה במהלך השבוע, בסופי שבוע הכל הולך לפח כי אתה מתכנס עם חברים או הולך לבקר.
אכילת יתר במצב רוח רע משפיעה גם על הדיאטה. אתה לא צריך לדחוס אוכל בכל פעם שאתה במצב רוח רע. זה לא יביא יתרונות, אלא רק סיבות נוספות לדיכאון מהתבוננות במראה.
רוויה לא מספקת של הגוף במים היא גם אויב התזונה. כשאתה לא שותה מים אתה מרגיש רעב ועייף. כתוצאה מכך אתה מושיט יד למשהו מאפה ומתוק.
מוּמלָץ:
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
אלכוהול וקפאין הם אויבי הוויטמינים
אלכוהול וקפאין הם אויבי הוויטמינים בגופנו. קפאין הוא האנטי-ויטמין שאנשים לרוב מתעללים בו. זה מפריע לספיגת הויטמינים B ו- C. לכן עדיף לשתות קפה או תה שעה וחצי לאחר האכילה. קשה מאוד לספוג ויטמין A אם מגזימים במרגרינה ובשומני בישול. לכן, בעת הכנת כבד, דגים וביצים עשירות בוויטמין זה, עליכם להשתמש במעט מאוד שומן אחר.