2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הקיץ הוא תקופת השנה בה צורכים את רוב הגלידות. הפיתוי הקפוא לזמן קצר מציל אותנו מהחום הבלתי נסבל.
גלידה מכילה כמויות גדולות של מינרלים, ויטמינים A, B ו- E, ברזל, זרחן, אשלגן ומגנזיום. כשאוכלים גלידה זה מגרה את ייצור הורמון האושר - סרוטונין. זה גורם להם להיות מאושרים יותר.
נשים שדבקות בדמותן צריכות להיות רגועות ולעשות לעצמן גלידה מדי פעם. תזונאים מרגיעים שזה יכול להיחשב כמוצר תזונתי - פחמימות ושומנים בגלידה מעובדים בקלות על ידי הגוף. אם נאכל את פיתוי הקרח במתינות ובעיקר אם נכין אותו בעצמנו, הוא יכול להפוך למקור שלא יסולא בפז של ויטמינים, חלבונים וסידן.
גלידה טובה גם לעור. במגע ישיר איתו הנקבוביות מצטמצמות. ישנם גם יתרונות אחרים של גלידה, במיוחד גלידה ביתית. למרות שרוב המוצרים הביתיים עשירים בשומן, הם נצרכים בכל תזונה שמטרתה לשפר את הבריאות והראייה.
חלב ושמנת הם המרכיבים העיקריים בגלידה. עם זאת, על מנת שיהיה טוב לבריאות ולא מזיק לקו, תוכלו להשתמש במוצרים שאינם מקור לכל כך הרבה קלוריות.
לדוגמא, מוצרים עם תכולת קלוריות נמוכה יותר ישמשו להכנת המעדן האהוב עליכם באותה הצלחה.
ללא קשר לתכולת הקלוריות, מוצרי חלב יביאו לגוף את הויטמינים הדרושים כמו A, D ו- B12, יותר אשלגן וריבופלאבין.
אם אתה מקשט גלידה בקרם ביצה, זה הופך למקור חלבון שלא יסולא בפז. החלבונים בגלידה ניתנים לעיכול, בעלי ערך ביולוגי רב, מכילים חלק גדול מחומצות אמינו חיוניות.
הם מקור לטריפטופן ולליזין. הם משתתפים בציטופלזמה של כל תא חי וקשורים לחסינות הטובה של הגוף.
יחד עם זאת, רק חצי כוס גלידה מספקת לגוף 1/6 מהמינון היומי הנדרש של סידן.
מוּמלָץ:
L- קרניטין - המפתח לדמות אידיאלית
עודף משקל הוא בעיה עבור יותר ויותר אנשים ברחבי העולם. אורח חיים בישיבה ומזון מהיר הם הסיבות העיקריות לכך. אנשים רבים רוצים לרדת במשקל, לעלות במסת שריר, לשפר את גופם ואת ההערכה העצמית שלהם. ורבים מהם הצליחו עם תוסף ההרזיה הפופולרי ביותר והמשמש לרוב - L- קרניטין.
בשר טורקיה לדמות דקיקה
אם אתה רוצה להיות בעל גזרה דקיקה, אכל בשר הודו. הוא מכיל כמות מינימום של שומן, וזה חשוב למי שלא רוצה לעלות במשקל. בשר הודו קלוי מכיל רק 132 קלוריות ל 100 גרם, שזה הרבה פחות מסטייק וצלי בקר. השדיים של הודו הם הנמוכים ביותר בקלוריות. אם תצטרכו להפחית את השימוש בשומן, תאלצו לוותר על עור הקלייה של ההודו.
סלטים טעימים לדמות מפוסלת
אם החלטתם להפוך את הסלט לאמצעי לשיפור בריאותכם, כנראה שנמאס לכם מהקערה המונוטונית של מוצרים ירוקים. אנו מציעים לך לנסות כמה מתכונים יצירתיים שיספקו אפילו את הטעמים הקפריזיים ביותר. בזכותם תעמיסו על גופכם סיבים וחלבונים, אך לא עם קלוריות.
עשרה משקאות לדמות מושלמת
סוד ההרזיה הוא לא רק להקפיד על תזונה מסוימת, אלא גם לבחור את המשקאות הנכונים שיש לצרוך במהלך היום. הסר משקאות מוגזים, משקאות מוגזים ומתוקים. החלף אותם במים פשוטים או במשקאות טבעיים המיוצרים עם מרכיבים טבעיים. 1. מים עם לימון שתיית מים עם לימון יכולה לעורר ירידה במשקל.
שתייה קרה מפריעה לעיכול
על מנת שלא להפריע לעיכול, מומלץ במיוחד לשתות מים ונוזלים אחרים לפחות חצי שעה לאחר הארוחה. הקשוחים יותר יכולים לחכות עד שעה לאחר האכילה. מי קרח מפחיתים את הדם על פני הקיבה ודורשים יותר מדי אנרגיה בכדי להתחמם למי גוף פונקציונליים. לכן הימנע מצריכת משקאות קרים מאוד 15 דקות מיד לפני, במהלך ולפחות חצי שעה לאחר הארוחה.
