2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם החלטתם להפוך את הסלט לאמצעי לשיפור בריאותכם, כנראה שנמאס לכם מהקערה המונוטונית של מוצרים ירוקים.
אנו מציעים לך לנסות כמה מתכונים יצירתיים שיספקו אפילו את הטעמים הקפריזיים ביותר. בזכותם תעמיסו על גופכם סיבים וחלבונים, אך לא עם קלוריות.
סלט עוף וחיטה בגריל
סלט זה הוא דרך נהדרת לגוף להשיג את החומרים המזינים הדרושים מירקות, פירות וקלוריות בו זמנית. חבישת יוגורט עוזרת להגדלת הסידן בעצמות.
רכיבים: גרגירי חיטה, עלה דפנה, 2-3 עלי תרד, תפוח ירוק, קמבה אדומה, מלפפון, רוטב יוגורט, חרדל דיז'ון, חזה עוף בגריל, בצל ירוק, מלח, פלפל.
קלוריות: 332
הכנה: יוצקים ארבע כוסות מים גדולות לסיר. הוסיפו אליו קערה אחת של גרגרי חיטה דורום (שטפו מראש וסחוטו) ועלה דפנה אחד. לאחר שהתערובת התבשלה, מבשלים מתחת למכסה למשך שעתיים.
זרקו את המים ועלה הדפנה והניחו את החיטה בקערת סלט.
חותכים בתפזורת קערה של עלי תרד לתינוק. הוסיפו אותו לקערת הסלט יחד עם התפוח הקלוף והפרוס, קמבה חצי קוביות, 3 כפות יוגורט ו -2 כפות חרדל דיז'ון. מערבבים היטב.
מפזרים את חזה העוף העצם (ללא עור) במלח ופלפל. הניחו אותם על מחבת גריל בה טפטפתם מעט מעט שומן או התיזתם בתרסיס בישול.
מספיקות חמש דקות לכל צד כדי לצלות את העוף. בסיום חותכים בזהירות לפרוסות דקות.
מסדרים כמה עלי תרד שלמים על מגש הגשה. מניחים חצי קערה מתערובת הסלט על גבי התרד. לבסוף מניחים מעל את חזה העוף הפרוס. מפזרים בצל ירוק קצוץ דק.
הסכום שצוין מספיק ל -4 מנות.
סלט ארטישוק, פולי סויה קלופים ואספרגוס
פולי סויה קלופים דלים מאוד בקלוריות ובשומן, בעוד שהם מלאים בחלבון וסיבים. ארטישוק ואספרגוס עשירים ביותר בנוגדי חמצון.
רכיבים: שום, שמן זית, מיץ לימון, אורגנו, מלח, פלפל, לבבות ארטישוק, פולי סויה קלופים, אספרגוס, פרמזן.
קלוריות: 184
הכנה: מצפים את החלק הפנימי של קערת סלט בשיני שום קצוצות. מוסיפים לקערה שמן זית, מיץ לימון, אורגנו, מלח ופלפל. מערבבים היטב את הרוטב. מוסיפים אליו את הארטישוק, מערבבים בעדינות ונותנים לו לעמוד בטמפרטורת החדר כמה דקות.
בינתיים מניחים את פולי הסויה הקלופים בסיר גדול עם מים מומלחים רותחים. מבשלים 2 דקות. מוסיפים את האספרגוס. מבשלים כ -3 דקות. שוטפים במים קרים, מסננים ומייבשים את המוצרים עם נייר מטבח.
מוסיפים את האספרגוס ופולי הסויה הקלופים לתערובת הארטישוק בטעמים. מערבבים בעדינות. מחלקים בקערות סלט. מקשטים כל מנה בפרוסת פרמזן דקה.
תהנה מהארוחה!
מוּמלָץ:
סלטים טעימים עם שעורה
שעורה נחשבת לדגנים הראשונים שגידלו בני האדם בכלל. הוא מכיל את כל המינרלים החיוניים שאדם זקוק להם. זהו נוגד חמצון מצוין ומומלץ לטיפול במחלות רבות. הוא גם טעים ביותר ולכן הוא חלק ממספר סלטים מעוררי תיאבון וקלילים. הנה כמה מהם: סלט טעים עם שעורה מוצרים נחוצים :
L- קרניטין - המפתח לדמות אידיאלית
עודף משקל הוא בעיה עבור יותר ויותר אנשים ברחבי העולם. אורח חיים בישיבה ומזון מהיר הם הסיבות העיקריות לכך. אנשים רבים רוצים לרדת במשקל, לעלות במסת שריר, לשפר את גופם ואת ההערכה העצמית שלהם. ורבים מהם הצליחו עם תוסף ההרזיה הפופולרי ביותר והמשמש לרוב - L- קרניטין.
סלטים טעימים עם גבינת קוטג
גבינת קוטג 'טובה מאוד לבריאות מכיוון שהיא מכילה ויטמינים רבים, חלבונים וחומצות אמינו. זהו מקור יקר לחלבון, ונספג במהירות ובקלות בגוף, מה שמציב אותו הרבה לפני בדירוג המזונות הדיאטטיים הטובים ביותר. כאן בחרנו עבורכם שני מתכונים מעניינים להכנת סלטים טעימים עם המוצר הנפלא הזה.
סלטים טעימים ולא מסורתיים
סלטים בהחלט נותנים לנו את האפשרות ליישם דמיון אמיתי - אנחנו יכולים להוסיף כמעט כל מוצר. בסופו של דבר, ניתן למצוא תגלית נהדרת על ידי שילוב של מוצרים בעלי טעם שונה. ההצעה הראשונה היא לסלט כרוב עם גזר, שאין בו שום דבר יוצא דופן, אבל החלטנו להוסיף לו מעט חלב טרי.
סלטים טעימים ובריאים עם צנון שחור
צנוניות, כמו גם צנוניות לבנות נפוצות יחסית בתפריט שלנו. אך מדוע אנו נמנעים מצריכת צנון שחור, כאשר הוא כל כך שימושי לגופנו? IN צנון שחור מכיל חומר המכונה ליזוזים וידוע שיש לו פעילות אנטי מיקרוביאלית חזקה. עם זאת, כדי להפיק את המרב מזה, מומלץ לעשות זאת אתה אוכל לפת גולמי , לא אפוי או מבושל.
