2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
על מנת שלא להפריע לעיכול, מומלץ במיוחד לשתות מים ונוזלים אחרים לפחות חצי שעה לאחר הארוחה. הקשוחים יותר יכולים לחכות עד שעה לאחר האכילה.
מי קרח מפחיתים את הדם על פני הקיבה ודורשים יותר מדי אנרגיה בכדי להתחמם למי גוף פונקציונליים. לכן הימנע מצריכת משקאות קרים מאוד 15 דקות מיד לפני, במהלך ולפחות חצי שעה לאחר הארוחה.
מומחים ממליצים להתחיל את היום כל בוקר בשתי כוסות 200 גרם מים לפני ארוחת הבוקר. בשעות המוקדמות, השימושי ביותר לגוף אינו קר או חם, אלא מים חמים. זה יעזור לגופך לתפקד במהירויות גבוהות יותר.
זה יהיה טוב לשתות לפחות שתי כוסות מים בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים. ובין ארוחת הצהריים לארוחת הערב - עוד אחד. כדאי גם לשתות כוס אחת עד שתיים לפני השינה.
זכור כי צמא בלבד אינו מהווה אינדיקטור מספיק לצורך הגוף במים. כדי לחיות, לעבוד ולנוח באופן מלא, אנו זקוקים לפחות לשליש מים יותר ממה שתחושת הצמא אומרת לנו.
אנשים שמנסים לרדת במשקל, מומלץ לשתות כוס מים בכל פעם שאתה מרגיש רעב.
לעתים קרובות מאוד ניתן לטעות בצמא ברעב. שתיית כוס תה צמחים בדרך כלל מקלה על התעלפות מרעב.
הגוף זקוק לפחות לכמות מים ביום כפי שהוא צורך. אובדן המים היומי הממוצע הוא - ליטר דרך הכליות, 550 גרם דרך העור, 220 גרם דרך הצואה וכ -220 גרם דרך הריאות.
זה מסתכם בכ- 2000-2400 גרם. במובן זה, עליכם לשתות לפחות 10 כוסות מים בכל יום בנפח של 240 גרם כל אחת.
מוּמלָץ:
מוצרים לעיכול טוב
דובדבנים מיובשים הם אחד החברים הכי טובים של עיכול טוב . הם משמשים גם למניעת מחלות לב, כמו גם מחלות כלי דם. דובדבנים מיובשים מכילים חומצות אורגניות, חומרים פקטיים, ברזל, נחושת, קובלט, מגנזיום, ויטמינים A, C, PP, ויטמיני B. אם יש לך בעיות עיכול, הימנע ממאכלים מטוגנים כמו לחם גבינה צהובה, גבינה לחמה, קישואים לחמים, עוף מטוגן, פלפל בורק, עוף לחם, סטייקים לחמים, אכל מוצרים מבושלים או מאודים, מבושלים או אפויים.
האם צריכת שתייה קרה מסוכנת?
רבים מאיתנו, כשאנחנו הולכים למסעדות, מזמינים מים קרים, בהם אנחנו אפילו מוסיפים קוביות קרח. אנו שותים בבית גם מים קרים כקרח, משקאות מוגזים ומיצים. עם זאת, לכך עשויות להיות השפעות שליליות על הגוף. מלכתחילה מדובר בהתקררויות מעצבנות. אך ההשפעה השלילית האחרת היא ההשפעה השלילית של מים קרים ומשקאות על תהליכי העיכול.
מים קרים מפריעים לעיכול
הגוף שלנו זקוק לנוזלים כדי לתפקד כראוי. הדם מורכב מ 80% מים והמוח שלנו - 75%. ואם לא נשתה מספיק נוזלים, מלחים, חומרים מזינים והורמונים לא ניתן יהיה להעביר אותם בצורה מיטבית. הסיכון לפקקת יגבר, נתעייף ביתר קלות ויהיה קשה להתרכז. אז עלינו לוודא שאנחנו שותים מספיק מים.
תראה מה קרה לאיש שניסה לאכול את אטריות המוות
אטריות מוות הן אחת המנות הפופולריות בעולם בגלל תכולתן של 100 פלפלים חריפים כתושים. צריכת כמות כזו של אוכל חם מסוכנת לחיים ולבריאות, אך השף הבריטי בן סומדיווילה בן ה -22 החליט לנסות את המנה הקטלנית. כתוצאה מכך איבד הצעיר את שמיעתו למספר דקות, ולמרות שניסה רק כמה נשיכות, הוא החל להזיע, היה סחרחורת ונאלץ לטבול את ראשו בדלי מים קרים כדי להתאושש.
גלידה לא מפריעה לדמות
הקיץ הוא תקופת השנה בה צורכים את רוב הגלידות. הפיתוי הקפוא לזמן קצר מציל אותנו מהחום הבלתי נסבל. גלידה מכילה כמויות גדולות של מינרלים, ויטמינים A, B ו- E, ברזל, זרחן, אשלגן ומגנזיום. כשאוכלים גלידה זה מגרה את ייצור הורמון האושר - סרוטונין.