2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הטיפול החשוב היחיד בהורה הוא ילדיו והתפתחותם וגידולם הנכון.
מגבלת הגיל 3-7 שנים חשובה מאוד לבניית אופיים, כמו גם לבניית הרגלי אכילה נכונים אצל ילדים.
חשוב מאוד בטווח גילאים זה ללמד את ילדיכם לאכול אוכל בריא, והעיקר הוא להקטין את צריכת הממתקים והמאפים למינימום.
בגיל זה, ילדים צריכים לקחת הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים, ומומלץ שצריכה זו תעשה ממזון ולא מתרופות.
מומחים רבים ממליצים ליטול מוצרים צמחיים שימושיים, אחד מהם הוא גידול אורוגולה של ירקות עלים ירוקים. ארוגולה מכילה כמויות גדולות של ברזל, מגנזיום, אשלגן וסידן, הנחוצים למניעת אנמיה ומחלות קשורות אחרות עקב היעדר ויטמין או מינרל בגוף.
ילדים צריכים לאכול 4-5 פעמים ביום, כמויות קטנות של אוכל. צריכה אחת לא תעלה על יותר מ -400 גרם.
לדברי הרבה תזונאים ורופאי ילדים, חשוב מאוד להגביל את צריכת הנקניקיות ל -2 פעמים בשבוע, ולהציע דגים 3 פעמים בשבוע.
לילדים בריאים, כדאי להציע לחם מקמח מלא מדי יום. יש להגיש פסטה כארוחת בוקר לפחות פעם בשבוע.
חָשׁוּב:
* כשמכינים אוכל לילדיכם, הסירו את החלק השומני של הבשר, רצוי שחלק גדול מצריכת הבשר הוא עופות. אבל לא לשכוח את שאר הבשר;
* הימנע ככל האפשר ממלח. וודא שאתה מבטל את הגבינה לפני שתציע אותה לילדך;
* הציעו לילדכם פירות וירקות טריים גולמיים במקום ריבות וקינוחי פסטה.
מוּמלָץ:
אכילה בריאה לילדים בגילאי 7 עד 12
בכל גיל יש להאכיל את הילד כמו שצריך. זה תלוי כיצד יתפתח האורגניזם הצומח שלו בעתיד. ילדים זקוקים למזון לצורך גדילה והתפתחות. תזונה נכונה היא תזונה המספקת אנרגיה וחומרים מזינים, צמיחה, תחזוקה וחיזוק רקמות הגוף. זה גם מגביר את עמידות הגוף למחלות וזיהומים.
הכל על אכילה בריאה לילדים במקום אחד
תזונה שלמה חיונית הן לצמיחה נכונה לילדים והן להתפתחותם הכללית. העיקרון המנחה את כל הגילאים הוא צריכה קבועה של אוכל מגוון ומאוזן, אך גם מספיק מים. בבית ההורים משמשים דוגמה, וזה טוב לעודד את הילדים לבנות את הרגלי האכילה שלהם. בגילאים שונים, הצרכים היומיומיים של הילדים באנרגיה וחומרי מזון הם גם שונים.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
אכילה בריאה לילדים מעל גיל 12
להתפתחות הרמונית ונכונה ידוע שילדים צריכים לקבל חלבונים, ויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים. לתזונה רציונאלית שנבנתה כראוי מהימים הראשונים לחייו יש חשיבות רבה להתפתחות הגופנית והנוירו-שרירית התקינה של הילד. הרגלי אכילה רבים נקבעים בגילאי 6 עד 12 שנים.
אכילה בריאה לילדים מגיל שנה עד 3 שנים
תזונה בילדים בטווח הגילאים 1-3 שנים חשוב מאוד מכיוון שגופו של הילד זקוק לצריכת ויטמינים ומינרלים שונים, ופורמולה או חלב אם אינם מספיקים לביצוע התפקודים הנדרשים של הגוף. בשל הסבירות הגבוהה לאנמיה, מומחים ממליצים להפחית את צריכת החלב ולהתמקד במזונות עשירים בברזל.
