2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
מאכלים מתוקים הם אחד המועדפים ביותר - קטנים וגדולים כאחד. גם גברים וגם נשים. לרוע המזל, המזונות עליהם אנו חולמים בדרך כלל - שוקולדים, מאפים או גלידות - רעים לבריאות וקו המותניים אם אנו אוכלים אותם לעיתים קרובות.
רעב הוא מתוק זה יכול להיות סימן להרבה דברים - למשל לחסרונות מסוימים. אם אין לך מספיק מגנזיום בגופך, גופך יראה לך זאת באמצעות תשוקה שאין לעמוד בפניו לשוקולד. במקרים אחרים, הגוף עשוי לשלוח אינדיקציות לכך שאתה לא נותן לו מספיק אנרגיה. במקרים שלישיים, לא מדובר ברעב אמיתי לאנרגיה או לחומרים, אלא פשוט בחמדנות רצון למאכלים מתוקים.
איך להתמודד עם רעב למתוקים?
קודם כל, אתה לא צריך לתת לעצמך להרגיש תחושת רעב, מכיוון שבמצבים אלה יש סיכוי גבוה יותר לגופך לתת לך אות שהוא רוצה מאכלים מתוקים. ואז הוא זקוק בדחיפות לאנרגיה. לכן, כדאי להתרכז ולנסות לאכול במרווחים קבועים ולאכול שלוש ארוחות ביום, ואם אתם מרגישים רעבים ביניהם - להשביע אותו בפירות, ירקות, חלב או קצת אגוזים.
עובדה ידועה היא כי חלבונים להרוג את הרעב לממתקים, לכן השתדל שיהיו כמה מהם בכל ארוחה - זה לא חייב להיות בשר. בארוחת הבוקר או בארוחת הצהריים תוכלו לבחור ביצה או גבינה; אתה יכול גם להתמקד בחלבונים מהצומח, כגון שעועית, ברוקולי או חומוס.
אם זה לא עוזר, עליכם לוודא שאתם נותנים לגופכם מספיק מגוון ואוכל איכותי. אחרת, זה עשוי להצביע על כך שהוא פשוט חסר משהו - כגון מגנזיום, מינרלים אחרים או ויטמינים.
לכן, קבלו תוסף איכותי בצורת מולטי ויטמינים, המתאים לשימוש יומיומי. וודאו שהם מכילים גם מינרלים. אם כל השאר נכשל, שקול לבדוק את רמות המגנזיום שלך. אם הוכח מחסור או שערכיו אינם מיטביים, אז התחל לקחת אותו כתוסף.
הדגישו מאכלים מתוקים אך בריאים. אם אתם חולמים על שוקולד, אכלו כף דבש מעורבב עם קקאו. או להכין סוכריות ביתיות מתמרים, שקדים וקקאו.
אם אתם חולמים על גלידה, סורבות פירות תוצרת בית לוקחות כמה דקות, והתוצאה היא קינוח שימושי עם מספיק סיבים וחומרים אחרים.
אפשר גם לאכול פירות. חפשו גם מתכונים בריאים לפיתויים החביבים עליכם. ניתן להכין ביסקוויטים בקלות עם שיבולת שועל, בננה וצימוקים.
מוּמלָץ:
צבעים טבעיים למתוקים
ידוע שצבעי מאפה סינתטיים לעיתים קרובות מזיקים בגלל החומרים שהם מכילים. אתה יכול להכין צבעים בעצמך לממתקים ממוצרים טבעיים. ממתקים טבעיים אינם בהירים כמו צבעים מלאכותיים, אך הם הרבה יותר בטוחים לבריאותנו, מה שהופך אותם למתאימים מאוד לשימוש ילדים.
הנה האשם לרצון המטורף שלך למתוקים
הרצון המטורף לממתקים יכול להטעות! שוקולד וממתקים שונים הם בין הפיתויים העיקריים שלנו. אך צורך זה יכול להתרחש כאשר יש תוכן נמוך של כרום בגוף. הוא נמצא בעיקר בשרימפס, פטריות, ברוקולי, קליפת תפוחים ושמרים. כרום פועל להגברת הפרשת האינסולין בגוף האדם.
הפוך את החיים למתוקים יותר! 7 הקרמים הטובים ביותר לעוגות
אם אתם, כמונו, חובבי המתוקים והעסיסיים עוגות , אז ככל הנראה שבוע אחר שבוע אתה מערבב איזה פיתוי מתוק אחר בבית. ואם זה לא מספיק לך רק כדי להשביע את רעבונך לממתקים, אלא אתה רוצה להשתפר וכל עוגה שלאחר מכן יוצאת מהידיים שלך טעימה ויפה יותר ויותר, אז תצטרך את 7 המתכונים הבאים לקרמים.
איך להתגבר על הרעב התזזיתי למתוקים?
מאכלים מתוקים הם אחד הממכרים והמפתים אי פעם. אלה העבירות שאפילו האנשים הקשים ביותר אינם יכולים לעמוד בפניהם. אולי האתגר הגדול ביותר במהלך דיאטה הוא להתנגד למתוקים. האמת היא שככל שקינוחים אסורים יותר, כך אנו אוכלים אותם יותר. יש אנשים שמסרבים לממתקים שש פעמים ביום ובסופו של דבר נשברים.
איך להשביע את הרעב לפחמימות וסוכרים
הרצון שאי אפשר לעמוד בפניו מוכר לאנשים רבים. לפעמים הוא כל כך חזק שאין דרך אחרת להתמודד עם זה מאשר לרצות את גופנו. לרוב קשורה מאוד לדומים סוכרים רצויים ועם פחמימות מהירות . הסיבה - דברים מתוקים משחררים את הורמוני האושר, הדופמין והסרוטונין, שגורמים לנו לחוש סיפוק.