2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בדרך כלל אנו אוכלים חלבון כאשר אנו מנסים לבנות תוספת מסת שריר, כאשר הגוף זקוק לאנרגיה או לחיזוק המערכת החיסונית שלנו.
עם זאת, כמו ברוב החומרים המזינים, חייבים להיות באיזון מאוזן היטב. רוויה יתר של הגוף עם חומר מזין מסוים, גם אם היא נחשבת שימושית, עלולה לגרום לתופעות לוואי.
ההחלטה להחליף פחמימות במזונות עשירים בחלבון יכולה להוביל למספר בעיות. לרוב הדבר גורם לפגיעה בתפקוד הכליות ולתפקוד תקין של כלי הדם.
להלן ההשפעות האחרות של אכילת יתר:
ריח רע מפה
מחסור בפחמימות מוביל לקטוזיס. למרות שגופך מתחיל לשרוף שומן במקום פחמימות, תופעת הלוואי היא ריח רע מהפה. זה קורה בגלל הכימיקלים המשתחררים במהלך שריפת השומנים, הנקראים קטונים. ב 95% מהמקרים, אפילו צחצוח קבוע לא עוזר נגד נשימת הדרקון.
דִכָּאוֹן
מחקרים הראו כי המוח זקוק לעמילן ולפחמימות כדי לייצר את ההורמון החשוב סרוטונין, הידוע גם בשם הורמון האושר. מחקר שנערך באוסטרליה מראה שחסר בפחמימות למשך חצי שנה עלול לגרום לעצבנות ולדיכאון חמור.
עצירות
מדריכי כושר אומרים לעתים קרובות שכדי לבנות מסת שריר צריך לקחת באופן קבוע חלבון בצורה של גבינת קוטג 'וחזה עוף, למשל. מה שיציל אותך הוא שכדי שמערכת העיכול תהיה בריאה, אתה צריך ללכת לשירותים באופן קבוע. על מנת שהתהליך יהיה סדיר ובריא, הקיבה זקוקה לסיבים. הצריכה היומית המומלצת היא 25 עד 35 גרם סיבים. אם הם חסרים בתפריט יופיעו עצירות, נפיחות ואי נוחות.
עודף משקל
המחקר ברור שעם חלבון, למרות שזה יעזור לך להוריד כמה קילוגרמים, ההשפעה תהיה קצרת טווח. הוכח כי אנשים שתזונתם כוללת צריכת חלבון 90% נוטים להיות בעלי עודף משקל מאשר אלו הסובלים מתזונה מאוזנת.
מוּמלָץ:
הנה מה שקורה לגופכם כשאתם אוכלים יתר על המידה
בעונה של אכילת יתר, איננו יכולים להתעלם מהנזק המזיק שכמויות מזון מוגזמות גורמות לגופנו. אז לפני שתגיעו לעוד נגיסה אחת נוספת, כדאי להבין מה קורה למערכת העיכול שלנו כשאנחנו צורכים יותר מדי אוכל, כך מדווח העיתון העצמאי. הקיבה היא שק שרירי שנמצא בבטן.
תשומת הלב! מזונות שהופכים רעילים אם אוכלים יתר על המידה
בארוחותינו קיימים מספר מאכלים שאנו אוכלים לעיתים קרובות ובקביעות, עלולים להיות מסוכנים ביותר לבריאותנו ולחיינו אם אנו צורכים אותם בכמויות גדולות או לא שמים לב לאחסונם. פטריות פטריות הן אחד המאכלים הראשונים שצרכה האנושות, וערכם התזונתי שווה לערך של בשר.
אנו אוכלים יתר על המידה בגלל הלחץ
ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי אוכלוסיית העולם סובלת מהשמנת יתר בהדרגה. מחקר שנערך לאחרונה בבריטניה מראה כי כל אדם שני בבריטניה אינו מפסיק לאכול, גם לא לאחר אכילתו. עובדה מדאיגה נוספת היא שנשים אוכלות באותה מידה שווה עם גברים. סקר של יותר מ -5,000 אנשים מראה כי אנשים רגישים יותר ויותר להרגלי אכילה מזיקים.
אוכלים יתר על המידה בארוחת הערב? הנה מה שאתה עושה
אכילת יתר זה פוגע לא רק בהערכה העצמית שלנו אלא גם בבריאות שלנו, וההשפעות שלה נוראיות. במיוחד זה מזיק לזלול בערב , מכיוון שהדבר יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות כגון נדודי שינה, עייפות, סחרחורות ואחרות. מה אתה עושה לעצמך על ידי אכילת יתר בארוחת הערב?
בתזונה איטית אתם לא אוכלים יתר על המידה ולא עולים במשקל
מה רע בחגים הרבים? אכילת יתר, כמובן. ארוחות עשירות קשורות בהכרח לארוחה דשנה, שמסתיימת באכילת יתר. כדי לאכול פחות קלוריות צריך לאכול לאט, כך גילו מדענים מאוניברסיטת רוד איילנד. הם התנסו עם 30 מתנדבים. הוצע להם לאכול מנה גדולה של ספגטי עם רוטב עגבניות וגבינת פרמזן ולשתות כוס מים מינרליים.
