2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה בילדים בטווח הגילאים 1-3 שנים חשוב מאוד מכיוון שגופו של הילד זקוק לצריכת ויטמינים ומינרלים שונים, ופורמולה או חלב אם אינם מספיקים לביצוע התפקודים הנדרשים של הגוף.
בשל הסבירות הגבוהה לאנמיה, מומחים ממליצים להפחית את צריכת החלב ולהתמקד במזונות עשירים בברזל. וכשצורכים חלב ומוצרי חלב, החלב חייב להיות מבעלי חיים רועים שאינם מטופלים בכימיקלים וחומרים מזיקים אחרים.
חלב צריך להיות מלא בשומן, מכיוון שילדים מתחת לגיל 3 זקוקים לשומן בתזונה. ניתן לעבור את המעבר מחלב בבקבוקים לחלב בכוס המוצעת במהלך הארוחה.
מזונות עשירים בברזל הם בשר, דגים, קטניות, ירקות, כוסמת. אם אתה חושד שילדך אינו מקבל מספיק ברזל, פנה לייעוץ מקצועי.
התפריט היומי הוא כולו בידי ההורים וזה תלוי בהם כיצד ישולבו המאכלים הבריאים. אבל חייב להיות מקום לפירות וירקות עשירים בויטמינים. הם מוצעים על פי הילד - בנוכחות פחות שיניים, ניתן לקטוע או לרכך את הפירות באמצעות קיטור. בתקופה של 2-3 שנים ניתן לתת פירות וירקות בקוביות קטנות. זה עוזר לעודד את הילד לאכול לבד.
זכרו כי אתם מחליטים איזה מגוון מאכלים בריאים להציע לילדכם, אך תנו לו בחירה מה הוא מעדיף ממזונות אלו, וכמה לאכול. אל תכריחו את הילד לאכול כשהוא לא רעב והציעו לו מאכלים חדשים עשירים בויטמינים. היזהר במאכלים חדשים וצפה בתגובות אלרגיות.
מוּמלָץ:
אכילה בריאה לילדים בגילאי 7 עד 12
בכל גיל יש להאכיל את הילד כמו שצריך. זה תלוי כיצד יתפתח האורגניזם הצומח שלו בעתיד. ילדים זקוקים למזון לצורך גדילה והתפתחות. תזונה נכונה היא תזונה המספקת אנרגיה וחומרים מזינים, צמיחה, תחזוקה וחיזוק רקמות הגוף. זה גם מגביר את עמידות הגוף למחלות וזיהומים.
הכל על אכילה בריאה לילדים במקום אחד
תזונה שלמה חיונית הן לצמיחה נכונה לילדים והן להתפתחותם הכללית. העיקרון המנחה את כל הגילאים הוא צריכה קבועה של אוכל מגוון ומאוזן, אך גם מספיק מים. בבית ההורים משמשים דוגמה, וזה טוב לעודד את הילדים לבנות את הרגלי האכילה שלהם. בגילאים שונים, הצרכים היומיומיים של הילדים באנרגיה וחומרי מזון הם גם שונים.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
אכילה בריאה לילדים מעל גיל 12
להתפתחות הרמונית ונכונה ידוע שילדים צריכים לקבל חלבונים, ויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים. לתזונה רציונאלית שנבנתה כראוי מהימים הראשונים לחייו יש חשיבות רבה להתפתחות הגופנית והנוירו-שרירית התקינה של הילד. הרגלי אכילה רבים נקבעים בגילאי 6 עד 12 שנים.
אכילה בריאה לילדים מגיל 3 עד 7 שנים
הטיפול החשוב היחיד בהורה הוא ילדיו והתפתחותם וגידולם הנכון. מגבלת הגיל 3-7 שנים חשובה מאוד לבניית אופיים, כמו גם לבניית הרגלי אכילה נכונים אצל ילדים. חשוב מאוד בטווח גילאים זה ללמד את ילדיכם לאכול אוכל בריא, והעיקר הוא להקטין את צריכת הממתקים והמאפים למינימום.
