2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחרי גיל 30 נשים רבות מתקשות הרבה יותר להישאר בכושר ולהרגיש קלילות ודקות. הם עוקבים אחר דיאטות, עוברים רעב מרפא, זזים יותר, והקילוגרמים העודפים לא נעלמים.
זה נובע בעיקר מכך שאחרי השנה השלושים המטבוליזם מאט. אנחנו צריכים פחות אנרגיה, ואנחנו ממשיכים לאכול באותה צורה כמו אצל בני נוער.
צריכת האנרגיה אצל אנשים רבים לאחר גיל שלושים פוחתת. זה נכון במיוחד עבור נשים שעובדות במשרד, נוהגות ברכב, וכשהן חוזרות הביתה, עבודות בית מבלי לצאת.
לאחר גיל 30, תזונה חשובה במיוחד. עליכם להניע את גופכם ולעבוד בבוקר, לכן אכלו אוכלים עתירי חלבון ותא לארוחת הבוקר. פירות, פרוסות דגנים מלאים, ביצים על העיניים הם ארוחת הבוקר המושלמת.
בארוחת הצהריים, טען את הסוללות, אך לא במוצרים עתירי פחמימות כגון כריכים, פסטה ומאפים. ירקות, עגבניות ופלפלים ירוקים יכולים לנטרל את ההשפעות המזיקות שלהם, אם עדיין לא תוכלו להיפטר מהם.
בגיל זה עליכם לסרב לקינוחים, אך אם אינכם יכולים להסתדר בלי ריבה, אכלו לקינוח מוצרי חלב דלי סוכר ושומן כמו יוגורט פירות.
עדיף לא לצרוך דבר לאחר שמונה עשרה שעות. אך אם לא ניתן לעשות זאת, התמקדו בבשר מבושל ובדגים, חלק גדול של ירקות ופירות.
אין לתבל סלטים, במיוחד בארוחת הערב, ברטבי מיונז או קטשופ. תבלינים אלו יהרסו את מאמציכם לרזות מכיוון שהם מעוררים את התיאבון.
כמובן שאם עליכם לבחור, התמצאו בקטשופ, אך לא בזה שנרכש, והכינו בעצמכם בעזרת עגבניות טחונות ותבלינים לטעמכם.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
אילו מזונות רודפים אחרי רעלים
בחורף מטבוליזם שלנו מאט ורעלים מצטברים בגופנו, מה שגורם לנו להרגיש עייפים וקודרים בימים החמים והשמשיים הראשונים. אוכל הוא הדרך הטובה ביותר להילחם ברעלים שהצטברו בגופך. תפוחים עשירים בפקטין, הנקשר לכולסטרול ומתכות כבדות בגוף, מסייע גם לסילוק ופירוק רעלים במעיים.
נזק מאכילה ברגל
מה זה אוכלים ברגל ואיזה אוכל אוכלים בדרך זו? אוכל כזה נצרך על ידי אנשים עם חיי יום-יום דינמיים, עמוסים ותמיד ממהרים. אוכל שאוכלים ברגל הוא סוג של מאכל שנקרא מזון מהיר. כבר בשנות הארבעים של המאה העשרים הוא זוהה כמזיק. המיקרוביולוג שנותן הגדרה זו למזון מהיר מסביר שמדובר במזון המכיל הרבה קלוריות, מרכיבים מזיקים וכמות קטנה של חומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים.
כאבי בטן מאכילה חמה
עבור אנשים רבים החווים תחושת צריבה בבטן, זה קורה בדרך כלל לאחר האכילה. אוכל חריף הוא לרוב אשם. ישנן מספר סיבות מדוע אוכל חריף גורם לתחושת צריבה בבטן. בתור התחלה, מזון חריף מעלה את הסיכון לקשיי עיכול, העלולים להרגיש כמו כבדות בבטן לאחר אכילה, גיהוקים, נפיחות וכאבים.
חמישה תירוצים מטופשים שאתה משתמש בהם כדי להימנע מאכילה בריאה
האם אי פעם חשבת לרגע שאתה לא אוכל כראוי ואתה צריך לשנות משהו בנושא זה - ברגע הבא כבר יש לך לפחות 5 סיבות לא לעשות זאת. המוח שלנו בעל תושייה רבה ביכולתו לשכנע אותנו ששום דבר לא יקרה לנו משוקולד, אם כי במקרה זה זה לא טוב לנו. להלן הסיבות הנפוצות ביותר בהן אנו משתמשים כדי להימנע מפירות וירקות.
