2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
שנה שלמה של מחסור ודיאטות והנה - המבחן הגדול ביותר בתזונה שלנו. אורח החיים המונוטוני יחסית בשאר ימות השנה מקל על המעקב אחר הדיאטה.
כדי להמשיך לאכול כמו שצריך בזמן ובמנוחה, יש כמה כללים שאנחנו יכולים לעקוב אחריהם. הדבר הטוב בכללים האלה הוא שכל אחד מחליט בעצמו עד כמה הוא מוכן להתפשר.
- כנראה במה שמכונה רשימת המאכלים האסורים כוללת את הפיתויים האהובים עליכם, שקשה לעמוד בהם, אך מזיקים ביותר.
מה שאתה יכול לעשות כדי להקל על המצב שלך הוא לעשות שינוי קטן ברשימה - אפשר אחד או שניים מהמוצרים הללו בתפריט שלך.
כמובן, זה לא אומר לאכול רק אותם, אבל עדיין, אם עוברים קונדיטוריה, למשל, אתה יכול להרשות לעצמך חתיכת עוגה;
- אולי אתה חושב שברגע שתעבור את הגבול הזה, יהיה קשה לחזור. עם זאת, תזונה בריאה ונכונה קשה ביותר לתרגול במהלך חופשה, במיוחד אם אתה נמצא במקום שאליו אתה הולך בפעם הראשונה.
היו פתוחים לעצמכם - יהיה קשה לסבול בלי לוותר. אז אל תחפש תירוצים לאכול מזון מהיר, אלא מצא את הדרך הנכונה להפר את הכללים;
- בעת ביקור באיטליה, אין דרך לא לנסות ספגטי או פיצה, אך אתה יכול לעשות זאת ללא אשמה - אכל אותם בארוחת הצהריים ובערב אכל את המזונות המותרים לתזונה שלך.
באופן זה תוכלו לשקוע באופן מלא באווירת הערים בהן אתם מבקרים, ובמקביל תאכלו כראוי ולפי המשטר שלכם;
- כדי להקל עליך אפילו יותר, עדיף שתחקור מראש את המקום שאליו אתה הולך. דרך האינטרנט תוכלו לבדוק בקלות אילו מסעדות נמצאות בקרבת המלון שלכם ולבחור במסעדות המציעות אוכל לטעמכם;
- הימרו על יותר פירות והרבה מים ואל תגיעו לעיתים קרובות מדי למשקאות מוגזים ואלכוהול. אחרון חביב, הנתון הטוב שלכם לא ישתנה אם תהנו מהאטרקציות שיש במקום שבחרתם. מכיוון שהקיץ הוא בדרך כלל הזמן לים, תוכלו לנסות לשחות, לרכב על אופניים, לסקי מים ועוד.
מוּמלָץ:
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
תזונה נכונה בעייפות האביב
בתחילת האביב רוב האנשים מתלוננים על עייפות באביב המתבטאת בעייפות מתמדת, תשישות מהירה במהלך פעילות גופנית, כאבי ראש תכופים, מצב רוח רע, נדודי שינה. הסיבה לכך היא שהגוף מאבד כוח בגלל מספר חודשים של מחסור בפירות וירקות טריים, מזג אוויר קודר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
תזונה נכונה בסוכרת
סוכרת נובעת מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, צריבתם בגוף אינה שלמה, לא ניתנת לניצול מלא של תאי הגוף וכמותם בדם עולה. בצורות חמורות יותר של סוכרת, גם מטבוליזם של שומנים וחלבונים מופרע. תזונתם של חולים במחלה זו צריכה להיות מלאה ומגוונת.
תזונה נכונה לפי סוג הדם
בנוסף לאלפי דרכים אחרות בהן תוכלו לגלות איזה אוכל מתאים לכם, ניתן לעשות זאת גם בעזרת סוג הדם שלכם. לכל אחת מהקבוצות השונות ישנם מוצרים מומלצים וכאלה שרצוי מאוד להימנע מצריכה. המדען הצ'כי ג'נסקי זיהה ארבע קבוצות דם, שעכשיו נבחן אותן בנפרד ועבורן נגלה מה שימושי ואיזה אוכל רצוי להימנע.
חבל על המותניים בחופשת הקיץ
הקיץ הוא עונת החגים. ולהגיון, כשהוא בחופשה ומרגיש חסר דאגות, לעתים קרובות אדם מרשה לעצמו להירגע, לשבש את הדיאטה שלו. פנקו את עצמכם, אך הקפידו לא להגזים במאכלים הבאים בקיץ, כדי לא לפגוע בגופכם ובבריאותכם. ברביקיו - אם אתם אוהדים גדולים, יש לנו חדשות רעות עבורכם.
