2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
הקיץ הוא עונת החגים. ולהגיון, כשהוא בחופשה ומרגיש חסר דאגות, לעתים קרובות אדם מרשה לעצמו להירגע, לשבש את הדיאטה שלו. פנקו את עצמכם, אך הקפידו לא להגזים במאכלים הבאים בקיץ, כדי לא לפגוע בגופכם ובבריאותכם.
ברביקיו - אם אתם אוהדים גדולים, יש לנו חדשות רעות עבורכם. ברביקיו יכול להיות אויב המותניים שלכם. 500 גרם סטייק בקר יוסיף לצריכת האנרגיה היומית של כ- 1400 קק ל ו- 124 גרם שומן. צלעות חזיר וטלה, שהן החלק השמן ביותר של החיה, ביתר שאת.
לכן, אם החלטתם לנוח ליד המנגל, התמקדו בבשרים עם פחות שומן - פילה חזיר, חזה עוף ללא עור, עגל רך.
נקניקים וכריכים - נקניקיות ונקניקיות הם בשום אופן לא הבחירה הטובה ביותר לחודשי הקיץ. למותר לציין שיש בהם רמות גבוהות של שומן, קלוריות ומלח (נתרן).
נקניקייה רגילה מכילה כ -280 קק"ל, 15 גרם שומן ו -1,250 מ"ג נתרן. ב -170 גרם נקניק יש 330 קלוריות, 24 גרם שומן ו -1,590 מ"ג נתרן.
סלטים עם מיונז - מיונז הוא מוצר עתיר קלוריות. עדיף להחליף אותו במיונז דל שומן. עם זאת, עדיף אפילו אם מחליפים אותו בירקות רבים יותר - הם מכילים הרבה סיבים, המשביעים את הרעב מהר יותר ללא קלוריות רבות.
משקאות אלכוהוליים מתוקים קרים ולא אלכוהוליים - קוקטיילים אלכוהוליים מוסיפים קלוריות רבות בקלות. פינה קולדה תוסיף 245-490 קק"ל, קלוריות - 300-800 קק"ל, תה קר - יותר מ -520 קק"ל. חצי ליטר תה קר ממותק, קולה, משקאות אנרגיה, מיצי פירות או בירה שווה לערך 150 קק"ל.
גלידה - מעדן הקרח מכיל בממוצע 380 קלוריות ו -22 גרם שומן. אל תוותרו עליו לחלוטין, אלא הקטינו את המנה או התמקדו בגלידה עם קלוריות נמוכות יותר.
צ'יפס - אם תגזימו עם מנת תפוחי אדמה עם ספרד, זה לא יהיה קטלני. זה יהיה קטלני אם תגזים איתם. בכל 30 גרם צ'יפס או צ'יפס יש כ -160 קלוריות ו -10 גרם שומן.
מוּמלָץ:
טיפים לשימור המותניים בחגים
חגים הם תמיד מבחן לגוף, ובחורף הם נאספים קרוב אחד לשני ומהווים אתגר אמיתי לרצון והכוונה לשמור על המותניים בימי הארוחות האינסופיות ופיתויים קולינריים. השאלה הראשונה היא איך אוכלים טעים בלי לעלות במשקל? תזונאים ממליצים להחליף את מעדני השנה החדשה בתחליפים בריאים.
עם מזונות אלו נצמצם את היקף המותניים
כל גברת רוצה להיראות ולהרגיש טוב, כמו גברים, כמובן. אך בחיינו העמוסים לא תמיד יש לנו אפשרות לאכול בריא. לעתים קרובות מאוד אנו אוכלים משהו על הרגליים וברוב המקרים זה לא בריא. במאמר זה נשתף אתכם בכמה מאכלים שתוכלו לאכול בכל עת ואיתם שניכם מרגישים שבעים וגם צמצם את היקף המותניים שלך .
תרסיס לאכילת יתר מגן על המותניים שלנו
חידוש נוסף במאבק הבלתי פוסק בשומן ובמשקל עודף הוא כבר עובדה. ספריי חכם דואג לבריאותנו ולצלליתנו היפה, ומגן עלינו מפני אכילת יתר. תיאבון מוגזם הוא הסיבה העיקרית שאיננו יכולים לשלוט בעצמנו כאשר סירים מעוררי תיאבון ופיתויים מתוקים שלא ניתן לעמוד בפניהם מופיעים לנגד עינינו.
למה להיזהר בחופשת הפסחא
אחד החגים הנוצרים המאושרים והיפים ביותר מתקרב. עם זאת, שבוי באווירה הנעימה, לעתים קרובות אנו שוכחים כמה סיכונים אפשריים שמסתיר חג הפסחא. כדי לא להלחיץ עוד יותר את גופך ולא לקלקל את מצב הרוח הנפלא שלך, ראה על מה אתה צריך להיות זהיר. השולחן העשיר הוא מרכיב חובה בחגיגה החגיגית של חג הפסחא.
תזונה נכונה בחופשת הקיץ
שנה שלמה של מחסור ודיאטות והנה - המבחן הגדול ביותר בתזונה שלנו. אורח החיים המונוטוני יחסית בשאר ימות השנה מקל על המעקב אחר הדיאטה. כדי להמשיך לאכול כמו שצריך בזמן ובמנוחה, יש כמה כללים שאנחנו יכולים לעקוב אחריהם. הדבר הטוב בכללים האלה הוא שכל אחד מחליט בעצמו עד כמה הוא מוכן להתפשר.