2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החורף הוא העונה בה ניתן לקבל מחסור בוויטמינים בגופנו. בחודשי החורף חסרים לנו ויטמינים E, C, D.
תזונאים מייעצים מה לצרוך כדי לפצות על מחסורם בגוף בתקופה שצריכת פירות וירקות טריים אינה גדולה כמו בחודשי הקיץ.
אילו מוצרים הם המקורות העיקריים של חומרים מזינים בחודשים הקרים? בסוף הסתיו ותחילת החורף רצוי לכלול בתזונה את המוצרים הבאים:
כרוב, צנוניות, קישואים, ביצים, ארטישוק, ערמונים, אפונה ירוקה, אוכמניות, אפרסמונים, תפוזים.
חלק מהמוצרים הללו זמינים רק באוקטובר ובנובמבר, למשל, חמוציות ותפוח גן עדן. אחרים כמו תפוזים ואפונה ירוקה זמינים בכל עת של השנה.
ואת השאר - כרוב, צנוניות, קישואים - ניתן לאחסן זמן רב, ולכן נשארים מקור יקר לוויטמינים בחורף.
זה שימושי גם בחודשים הקרים לאכול יותר דגים ותפוחי אדמה. זה יהיה טוב אם יש לכם פירות או ירקות קפואים בקיץ.
הויטמינים שבהם, כמובן, פחותים ממה שהם טריים, אך הם עדיין נשארים שימושיים מאוד.
מוּמלָץ:
מאכלי החובה לשולחן שלך
האם אי פעם תהיתם מהם המאכלים השימושיים ביותר? מדענים מבריטניה עונים לך על ידי רשימת מוצרים שחייבים להיות נוכחים כמעט תמיד ליד השולחן. 1. שמן זית. אם אתם אוהבים סלטים התחילו בשמן זית. זהו תבלין חיוני, עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים. שמן זית מוריד את הכולסטרול הרע בדם ושומר על כמות הטוב.
מהם מאכלי הים השימושיים ביותר?
זה לא סוד פירות ים הם מזון על שעושה אותנו בריאים יותר, מספק חומרים בעלי ערך רב לגוף ונותן הרבה אנרגיה. מנות מאכלי ים ראויות למקום מרכזי על שולחננו, אם כי קשה להשיג אותן בכל עת - במיוחד טריות. עם זאת, קפואים קיימים במקומות רבים - ובמגוון מספיק.
מבשלים במהירות ובקלות: מאכלי ים
פירות ים הם אוכל טעים ובריא מאוד, ומנות וסלטים מהם מכינים די מהר ובקלות. לאחר ניקוי פירות הים, תוכלו להשתמש בהם בכל מיני מתכונים - אלה עם אורז, למרקים או אפילו לפיצה, ולקשט אותו עם הירקות האהובים עליכם. בדרך כלל מכינים מאכלי ים במטבח הים תיכוני.
מאכלי ההנגאובר הטובים ביותר
אפילו המתנזרים הגדולים ביותר היו צריכים להפוך לפחות כוס אחת בהזדמנות כלשהי. חובבי משקאות אלכוהוליים מכירים את התחושה הלא נעימה של הבוקר אחרי השתייה - מה שנקרא הנגאובר . עם זאת, ניתן להתגבר על תחושת כאב ראש מסחרר וקלקול קיבה במזונות הנכונים.
מהם מזונות החובה במהלך ההנקה?
כל אישה שהפכה או שעומדת להפוך לאם מתעניינת כנראה במאכלים ובמשקאות שהיא רצויה לצרוך, כדי לעורר את ייצור החלב בחזהו. יש הרבה מיתוסים וטענות לגבי מאכלים מסוימים שלא כדאי לך, או להיפך - רצוי לאכול יותר חלב. רבים מהם הם רק תיאוריות, ועד שאתה מנסה אתה לא יכול לדעת אם הם נכונים.
