2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אישה שהפכה או שעומדת להפוך לאם מתעניינת כנראה במאכלים ובמשקאות שהיא רצויה לצרוך, כדי לעורר את ייצור החלב בחזהו.
יש הרבה מיתוסים וטענות לגבי מאכלים מסוימים שלא כדאי לך, או להיפך - רצוי לאכול יותר חלב. רבים מהם הם רק תיאוריות, ועד שאתה מנסה אתה לא יכול לדעת אם הם נכונים.
אני מציע לך כמה טיפים למוצרים מוכחים להגדיל חלב אם, כמו גם כמה טריקים אחרים, רחוקים מבישול, אך גם מסייעים בבניית חסינות גדולה יותר של הקטנטנים שלך באמצעות חלב אם.
יותר נוזלים
ראשית, חובה לשתות הרבה נוזלים, במיוחד מים. יש כלל לא מוגדר כי על כל 25 ק"ג מגוף האדם מוחל 1/2 ליטר מים. משמעות הדבר היא שאם אתה 50 ק"ג, יש צורך לשתות ליטר מים ביום בנסיבות רגילות. אך הנקה דורשת יותר - לפחות 1 / 2-2 ליטר מים ליום.
מיצי קופה טבעיים, כמו גם מיץ הדרים, בין אם הם נסחטו בבית או נקנו, אסורים בהחלט, מכיוון שהם מגרים באופן טבעי את הבטן וגופם של התינוק עדין מדי - במיוחד בשבועות הראשונים שבהם אין מנוס מלקות.
בוזאטה
צילום: זוריצה
בוזה הוא משקה שלא כולם אוהבים. יש גם מחלוקת רבה האם זה עוזר או מזיק חלב אם. אך מומלץ מכיוון שהוא מכיל חלבונים, מלחים מינרליים, ויטמיני B ועוד. הימצאות שיפון או חיטה בבוזה מרווה בנוסף את פעולתו הקלורית, מה שמוביל למסקנה אחת - יותר חלב אם.
נכון שנוכחותם של ממתיקים מלאכותיים במשקה זה גורמת לו להזיק מנקודת מבט זו, אך תכולת האספרטיים זניחה ואין דרך לפגוע ואף להגיע לחלב אם.
בשר תוצרת בית
בשר תוצרת בית הוא העוזר הגדול ביותר של אמהות מניקות. לא מדובר בבשר מהחנויות האורגניות כביכול, אלא בבשר טרי אמיתי - חזיר, עוף, בקר, ארנבת מבעלי חיים ביתיים. להלן כמה מהמאפיינים התזונתיים של רגל חזיר ושימו לב - רק ל 100 גרם - חלבון - 17.43 גרם, שומן - 18.87 גרם, קלוריות - 245. פחמימות - 0 גרם.
ירקות עלים ירוקים
תרד, חסה, ירקות - אלה המוצרים שחובה לאמהות מיניקות. אחד המרכיבים העיקריים המרכיבים חלב אם הוא ברזל. מהברזל הקיים בחלב אם הוכח כי התינוק סופג בין 50 ל- 75%. לכן חובה לאכול ירקות עשירים בויטמינים, מינרלים וברזל.
רוֹגַע
ואחרון חביב - המרכיב החשוב ביותר לעוד חלב אם רגוע. בדיוק כמו אוכל בגופה, אמא מעבירה אותות נפשיים לתינוק שלה. זו הסיבה שנשים מניקות צריכות להיות רגועות, לא לדאוג מיותרות מחיי היומיום, שממילא לא ייעלמו, וליהנות מאמהותן במלואן, כי למרות שזה קשה וקשה, זו התקופה הטובה ביותר ב החיים של כל אישה.
מוּמלָץ:
מאכלי החובה לשולחן שלך
האם אי פעם תהיתם מהם המאכלים השימושיים ביותר? מדענים מבריטניה עונים לך על ידי רשימת מוצרים שחייבים להיות נוכחים כמעט תמיד ליד השולחן. 1. שמן זית. אם אתם אוהבים סלטים התחילו בשמן זית. זהו תבלין חיוני, עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים. שמן זית מוריד את הכולסטרול הרע בדם ושומר על כמות הטוב.
מהם מזונות העל הבולגריים שמחליפים את האוכל העולמי?
השוק גדוש במוצרים מיובאים, המפורסמים כמזונות שימושיים ביותר. לדברי תזונאים, עם זאת, לפירות וירקות מקומיים יש השפעה מועילה הרבה יותר על גופנו מאשר על זרים. לכן רבים מצאו את המקבילה לכביכול מזונות-על ושמחים לאכול אותם. באופן זה הם לא רק תומכים בכלכלת הבית, אלא גם מצליחים לחסוך כסף.
מזונות מהם ניתן לקבל דופמין
הדופמין הוא אחד ממוליכים העצבית במוח המאפשר תקשורת בין תאי עצב. הדופמין משתחרר מהאזור ההיפותלמי של המוח. עוזר לוויסות הרגשות, ממלא תפקיד חשוב גם באיזון מצב הרוח וההתנהגות. דופמין הוא כימיקל מוחי המשפיע על תחושת ההנאה והכאב. ניתן לסכם את הפונקציות של הורמון הדופמין כדלקמן:
צריכת פטריות במהלך ההנקה
למרבה הצער, אין דעה חד משמעית לגבי צריכת פטריות על ידי האם הצפויה. במשך מאות שנים הם היו חלק מהתזונה ונשים בהריון אינן מוגבלות. כיום, מומחים מגדירים פטריות כמזון כבד וקשה לעיכול ומכיל כמות גדולה של אלרגנים. כשנכנסים לתינוק דרך חלב אם, הם עלולים לגרום לאלרגיות שיימשכו לכל החיים.
מהם 10 מאכלי החובה לחורף
החורף הוא העונה בה ניתן לקבל מחסור בוויטמינים בגופנו. בחודשי החורף חסרים לנו ויטמינים E, C, D. תזונאים מייעצים מה לצרוך כדי לפצות על מחסורם בגוף בתקופה שצריכת פירות וירקות טריים אינה גדולה כמו בחודשי הקיץ. אילו מוצרים הם המקורות העיקריים של חומרים מזינים בחודשים הקרים?
