2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אֲנֶמִיָה הוא מצב הנגרם על ידי רמות נמוכות של המוגלובין בדם. זה כמעט תמיד מתרחש בגלל מחסור בברזל או מחסור בחומרים מזינים כמו חומצה פולית או ויטמין B12.
זוהי אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר בתזונה ולמרות שהיא מתרחשת אצל כל האנשים, ילדים ונשים מושפעים ביותר.
החדשות הטובות הן שזו בעיה שתוכלו לתקן באופן טבעי. כל שעליך לעשות הוא כן לאכול את המזונות הנכונים כנגד אנמיה ודאג לתזונה שלך.
לתשומת ליבך - 7 מזונות שימושיים לאנמיה שיכולים כדי לעזור לך להילחם באנמיה.
1. תרד
דל קלוריות ועשיר ברכיבי תזונה חיוניים, תרד ראוי לאחד המקומות הראשונים ברשימת מזונות שימושיים במאבק באנמיה. הוא מכיל קומפלקס של ויטמינים A ו- B, החיוניים לחיזוק המערכת החיסונית ולהלחמת העייפות.
תכולת הברזל, האבץ והסידן בתרד מקדמת ייצור המוגלובין ועוזרת להחזיר את זרימת הדם ובכך לשפר את חמצון הרקמות. באופן אידיאלי, אכלו לפחות 75 גרם כדי להשיג 20% מצרכי הברזל שלכם.
2. שיבולת שועל
אלא שזה כן מקור הברזל שיבולת שועל מכילה גם ויטמינים ונוגדי חמצון שהם המפתח לטיפול במצב זה. התכולה הגבוהה של חומרים מזינים בשיבולת שועל עוזרת להעביר טוב יותר חמצן וחומרים מזינים בגוף, ומונעת קריסה פיזית ונפשית. אכלו 2 או 3 כפות שיבולת שועל (20 עד 30 גרם) כל יום עד אֲנֶמִיָה לְשַׁפֵּר.
3 ביצים
אכילת ביצים באופן קבוע היא הרגל לשמור על בריאות גופך. הם מכילים חומצות אמינו חיוניות ומינרלים הפועלים יחד בכדי לעזור בייצור המוגלובין ונוגדנים. הפרופיל התזונתי שלהם מסייע באנמיה כרונית תוך שליטה בתסמינים כמו שיער שביר וציפורניים. הוסף ביצים לתזונה הרגילה שלך, עדיף לאכול אותם לארוחת הבוקר. שלב אותם עם מיץ תפוזים בכדי להפוך חומרים מזינים לספיגה יעילה יותר.
4. עדשים
עדשים הן אחת הקטניות הטובות ביותר לכל מי שסובל מאנמיה. תכולת הברזל מסייעת בייצור כדוריות דם אדומות ובכל בעיה במחזור הדם. הם מכילים חלבונים ונוגדי חמצון המסייעים בהגנה על תאים מפני התמוטטות הנגרמת על ידי ליקויים תזונתיים. צרכו עד 3 מנות עדשים בשבוע.
5. לחם מלא
דגנים מלאים הם בחירה מצוינת אם אתה רוצה להילחם בעייפות ובחולשה הנגרמת על ידי אֲנֶמִיָה. פחמימות הן מקור דלק לרקמות ולתאים שלך, מה שעוזר לשמור על הביצועים הפיזיים והנפשיים שלך. דגנים מלאים מכילים גם כמות קטנה של ברזל. בשילוב עם מאכלים אחרים, זה מאיץ את ההתאוששות ממצב זה. כלול לחם מקמח מלא בארוחת הבוקר יחד עם בשר רזה, אבוקדו או פירות.
6. כבד
דיאטות לטיפול באנשים הסובלים מאנמיה לרוב כוללים כבד בקר. סוג בשר זה הוא המקור העיקרי לברזל הניתן לעיכול ולכן הוא אחד מ המזונות הטובים ביותר לאנמיה. לאכול כבד לפחות פעמיים בשבוע.
7. נאר
כל עוד הרימון אינו מכיל רמות גבוהות של ברזל, הוספה לתזונה יכולה לעזור בסימפטומים של אנמיה. רימון מכיל סיבים, אשלגן ומינרלים חיוניים אחרים, אשר יחד עם התנגדות ליקויים משפרים את זרימת הדם ואת תהליך החמצון התאי. על ידי אכילת רימונים באופן קבוע, אתם מעלים את רמות האנרגיה ועוזרים לשמור על איזון בייצור המוגלובין. אכלו רבע רימון ביום או תיהנו מהמיץ שלו.
מוּמלָץ:
ירקות רבים נלחמים באנמיה
פירוש המילה אנמיה הוא "ללא דם". אם אנו סובלים ממצבים אנמיים, אין זה אומר שבדרך כלל הדם שלנו יורד, אלא שכמות האריתרוציטים ותכולת ההמוגלובין בו מצטמצמים. הסימנים העיקריים לכך שאתה סובל מאנמיה ניכרים בקלות - כהה בעיניים, עייפות כללית ועייפות.
תזונה באנמיה מחסר בברזל
אנמיה מחסר בברזל היא מצב קל לאבחון. תלונות אופייניות, הריריות והעור הופכים לצהובים בהירים, והפריחות בזוויות השפתיים מעידות על הפחתה בתאי הדם האדומים. האבחנה נעשית לאחר בדיקת דם במעבדה כדי לאשר או לשלול את החשד. על מנת לאשר שהאנמיה נובעת ממחסור בברזל, יש צורך במחקר נוסף.
תזונה באנמיה
אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשיפור אנמיה היא על ידי צריכת מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים ואלמנטים שזוהו במיוחד כטיפול לטיפול במצב זה. מכיוון שהתסמין הקרדינלי של אנמיה הוא נוכחות של רמות חלשות או לא מספקות של כדוריות דם אדומות בגוף (המעבירות חמצן), התזונה הטיפולית מתמקדת בבניית דם חזק.
עזרים תזונתיים לטיפול באנמיה
אנמיה, המכונה גם אנמיה, היא מצב בו הגוף חסר בתאי דם אדומים (כדוריות דם אדומות) ורמת ההמוגלובין בדם מופחתת, מה שמוביל לשיבוש אספקת החמצן לאיברים ורקמות. ברוב המקרים אנמיה היא מחסור בברזל ופוגעת בעיקר בילדים ובנשים בהריון. ברזל הוא אחד המינרלים החיוניים לגוף, שבזכותו חמצן מגיע לכל חלקי הגוף.
כיצד לעזור לגופכם לעבד אוכל בקלות
הבעיה בתזונה וההפרעות הנובעות מגוף, המלווה בכאבים ואי נוחות לאורך היום, הופכת להיות שכיחה יותר. התחושה היא, בלשון המעטה, לא נעימה, וגרוע מכך, היא מובילה גם לבעיות חמורות כמו קוליטיס, דלקת קיבה, כיבים וכו ', הדורשים טיפול של שנים. בניסיון למנוע זאת, אנשים מטילים דיאטות בלתי נסבלות, סופרים קלוריות וסובלים שהיום אנחנו לא יכולים לאכול זה או אחר, ובשביל שוקולד ובצק אנחנו אפילו לא מעזים לחשוב.
