2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאחר שהשגת את הנתון הרצוי ואת החסד אליו חשקת, עליך להמשיך לעבוד כדי לשמור עליהם. התאמצת הרבה, ירדת במשקל, אבל הדמות שלך עדיין רחוקה מלהיות מושלמת.
ראשית עלינו להזכיר את המאכלים המומלצים בעת ביצוע דיאטה, ולכן את אלו שאינם מומלצים.
אוכל מותר: בשר רזה, דגים לבנים דלי שומן, ירקות, לחם שחור, תפוחי אדמה, פסטה מקמח מלא, אורז.
מוצרים אסורים: למעשה, כל מה שאינו כלול ברשימת המזונות המותרים אסור. הרחק משמנים, מכל מוצרי חלב, מכל המזון המטוגן, אגוזים, זרעים, עוגות, שוקולד, עוגיות.
עדיף לשלב את הטיולים עם ביקורים בחדר הכושר, שם הדגש של התרגילים צריך להיות על כיווצי השרירים באזור הירך. הביקור במתקני הספורט אינו כשלעצמו כולל ארוחות למשך שעתיים ולפחות שעתיים לאחר מכן. כך תוכלו לרדת במהירות במשקל מיותר ולהשאיר את הירכיים והירכיים צמודות.
בתזונה תוכלו לבחור מוצרים בטווח המחירים שלכם - מנות רבות יכולות לצאת בזול. רכיבים יקרים הם אופציונליים.
דוגמה לתפריט יומי שתוכלו לעמוד בו:
- ארוחת בוקר: 2 ברים מוזלי עם חלב דליל עם כפית סוכר חום;
- ביניהם: גזר גולמי עם סלרי;
- ארוחת צהריים: סלט חזה פירות ועוף עם יוגורט;
- לארוחת בוקר אחר הצהריים: 50 גרם מכל דגני בוקר לא ממותקים, כוס יוגורט דיאט או תפוח;
- עֶרֶב: מלון, פילה בגריל קטן, תפוחי אדמה אפויים, פטריות וירקות מבושלים, כוס יין אדום, פודינג אורז עם חלב דליל וממתיק;
- מַשׁקָאוֹת: תה עם חלב דל שומן, מים מינרליים, משקה דיאט.
שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום. נסו לצמצם את מספר כוסות התה או הקפה. אבל אם אתה עדיין חובב תה, הפוך אותו לא חזק מדי ורצוי ללא סוכר, וכך גם לגבי קפה.
העצה העיקרית בתזונה זו - הקפידו על תזונה נכונה וצרכו לא יותר מ 1000 קלוריות ביום: 500 בבוקר, 300 אחר הצהריים ו 100 בערב. כשתוסיפו ספורט למשטר, תראו כמה מהר דמות מקבלת את הצורה הרצויה.
מוּמלָץ:
דיאטה להתכווצויות בבטן
ישנן סיבות רבות להתכווצויות בבטן והן עלולות להשפיע בעקיפין או ישירות על גופך. הם יכולים להגיע ממערכת העיכול, מאבי העורקים שלך, מהנספח שלך, מהכליות, מהטחול שלך, או שהם יכולים להיגרם על ידי זיהומים מסוימים. חשוב מאוד לקבוע את מקור העוויתות ואז לנקוט בפעולה.
טיפים מובילים לביבות מושלמות
לביבות מושלמות , אפויים עד חום זהוב, עם גרעין רך ומוגשים עם הריבה או השוקולד האהובים עליכם הם ארוחת הבוקר החלומית והקינוח עבור רבים. אבל איך להכין אותם? 1. הבצק לפנקייק • הכן את כל המרכיבים בטמפרטורת החדר; • מערבבים את החומרים היבשים בקערה;
כך מכינים בשר טחון לקציצות מושלמות
הבשר הטחון הוא המוצר הנפוץ ביותר במטבח שלנו. בעזרתו ניתן להכין מספר מנות. לכן חשוב מאוד לדעת להכין, לטעום ולבשל איתו מתכון. אם תעקבו אחר טריקים מסוימים, תוכלו להכין מנות טעימות לחלוטין עם בשר טחון. לראות מי הם. 1. בראש ובראשונה זה איך מכינים בשר טחון.
טיפים וטריקים לביבות מושלמות
אין כמעט ילד שלא אוהב את הלביבות של אמא. עם זאת, לעיתים קרובות אנו עושים כמה טעויות בעת הכנת לביבות והן לא מתבררות כמו בתצלומים קולינריים. לכן אנו נותנים לך כאן טריקים וטיפים לביבות מושלמות . בעזרתם תהיו אדונים ללא תחרות במטבח! אנשים רבים טועים בבחירת מנה בה מכינים לביבות ביתיות.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
