כיצד לשפר את התזונה במשרד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם אתה מבלה את מרבית יומך בעבודה, הרי שאתה בהחלט מכיר את הבעיות הקשורות לתזונה. כמעט כל עובדי המשרד מתמודדים עם בעיות כאלה.

לא תמיד יש לך זמן לרוץ למסעדה הקרובה. והאם אתם אוהבים לאכול אוכל יבש וקר? או לחשוב כמה זה רע למותניים שלך בערב כשאתה חוזר הביתה וגוזל את המקרר. בואו נחפש יחד דרך לצאת מהבעיות באכילה במשרד.

1. לפני שאתה הולך לעבודה, הקפד לאכול ארוחת בוקר בבית. ללא אוכל של בוקר אתה תהיה רעב מאוד מהר בעבודה. לא תחכה לארוחת הצהריים ותתחיל למלא בעצמך ביסקוויטים או שוקולדים שונים.

2. אתה חייב שיהיה לך פירות בעבודה. ראשית, הפירות מכילים חומרים שימושיים רבים, כך שלא כדאי לתת כסף עבור ויטמינים ותוספים נוספים. שנית, הם דלים בקלוריות ואפשר לאכול אותם בכמויות גדולות.

שלישית - אל תגרום לתגובות שליליות בקרב עמיתייך, כמו למשל, לריח של מרקים מסוימים. רביעית - הפירות זולים וזמינים בכל ימות השנה. קנו תמיד פירות שונים והחליפו אותם - תפוחים, אגסים, תותים, קיווי, תפוזים.

3. הכינו תה או שתו מים מינרליים. הם יהרגו את הרעב שלך. וכשתשתה אותם בלגימות קטנות הם יעזרו לך להתמקד בעבודה שלך.

4. לחלק מעמיתייך כנראה יש הרגל להרוג את הפסקת הצהריים על ידי אכילה על שולחנותיהם. מאוד לא בסדר! צאו החוצה, טיילו, הכירו עמיתים ממשרדים שכנים, התקשרו לחבר לקפה, גשו לחנות הפירות.

5. מדוע לא להכין את ארוחת הצהריים בבית בבוקר? הנה דוגמה: סלט, תפוחי אדמה מבושלים או ביצים, כמה פרוסות חזיר.

6. בזמן העבודה, הפסיקו לאכול ממתקים, סוכריות, מאפים וקונדיטוריה. הם לא רק משפיעים לרעה על הדמות שלך, אלא גם מגבירים את התיאבון.

7. מדוע לא לדון עם עמיתיך באפשרות להזמין ארוחת צהריים לכל המשרד. ישנן חברות רבות המציעות שירות זה, והתפריט שלהן מגוון.

8. קנו מוצרי חלב. יוגורט, גבינת קוטג ', חלב חלב ושאר מאכלים טעימים ומזינים מסוג זה.