כיצד לשנות את התזונה עם קיבה לא סדירה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עצירות היא הבעיה הנפוצה ביותר שניתן לפתור בהיגיינת חיים מסוימת.

לפני שמפנים לתרופות, שינוי הרגלי האכילה יכול להקל ולעזור לקשיי עיכול. יש להכניס לתפריט שלנו סיבים / עד 30 גרם ליום / שישפרו את פעילות המעי הגס ויעורר את מערכת ההפרשה.

זה מושג בקלות על ידי שינוי הדיאטה. במקום לחם לבן בחר בקמח מלא או רב דגנים בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלו.

הוסף סובין למרקים תוצרת בית, סלטים, יוגורטים ועוגות תוצרת בית.

אכלו פסטה מלאה. הגדל את כמות הפירות והירקות הגולמיים העונתיים. הוסיפו פירות יבשים לעוגות ביתיות או אכלו אותם ספוגים מראש במים, במיוחד שזיפים מיובשים. הגדל את הצריכה אך הקטניות - אפונה, עדשים, שעועית, במיוחד שחור.

מאכלים מתאימים - במיוחד דגני בוקר, ירקות עלים ירוקים, פלפלים אדומים, מיץ עגבניות, תבלינים כמו נענע, נענע, פטרוזיליה ושמיר. עלינו לכלול מגוון פירות כמו אפרסקים, משמשים, שזיפים מיובשים, קיווי, אננס, מנגו, מלון, דלעת. בל נשכח חלבונים כמו דגים וביצים.

מזונות לא מתאימים - עלינו להימנע מאורז לבן, גזר, בננות, חבושים, תירס, יותר מדי סוכר.

שתייה מתאימה - קודם כל מים, מיצים טריים של פירות וירקות מתאימים, מרק ירקות ביתי, מרקים, חלב דל שומן, ממותק בדבש.

משקאות לא מתאימים - חובה להימנע ממשקאות מוגזים, אלכוהול, במיוחד יין אדום, מיצי פרי חבושים, תירס, גזר.

אם אתה צריך לנקוט בתרופות, משלשלים עדיפים. חשוב לדעת שיש להשתמש בהם לתקופות קצרות מכיוון שהם יכולים להפחית את הספיגה של ויטמינים מסוימים וחומרים מזינים חשובים אחרים. בנוסף, המעי הגס עשוי להתרגל לתפקד בעזרתם.

תה משלשל הוא אופציה טובה לטיפול רפואי. עם זאת, הימנע מאלה המבוססים על צמח עלה האם.