2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מגיע זמן בחיים שאדם מחליט שהגיע הזמן שפר את הרגלי האכילה שלך. אבל מאיפה מתחילים? זה יהיה הרבה יותר קל עבורך אם תקבע בדיוק לאילו שיפורים אתה מכוון ולהשיג אותם בזה אחר זה.
זה עלול לקחת שבוע או שבועיים, זה לא משנה. לאחר ביצוע שינוי אחד, המשך למשנהו. תנו לעצמכם זמן, כי תוצאה טובה חשובה יותר.
להלן 3 צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט לשנות את הרגלי האכילה שלך ללא כל מאמץ:
1. בחר את המוצרים שאתה אוכל - אולי לפעמים אתה מתגעגע לארוחת בוקר מסיבה כלשהי ובדרך לעבודה אתה לוקח סופגנייה או מזון מהיר אחר, מספיק שיהיה לך מה לאכול כשאתה מגיע. כאן מגיע השינוי הראשון.
קום קצת מוקדם יותר, אבל ספק לגוף ארוחת בוקר. אתה יכול להמר על יוגורט פירות או דגני בוקר. כמובן שאם הנסיבות מחייבות, תוכלו לארוז אותו ולאכול ארוחת בוקר בעבודה. הדבר החשוב הוא להיות משהו מזין, אבל גם בריא.
2. בחרו את המוצרים שאתם קונים מהסופרמרקט - בדרך כלל הולכים לחנות אחר מוצר אחד וחוזרים הביתה עם מספר שקיות. לסופרמרקטים יש מדיניות שיווק טובה … עם זאת, בחירת המזון שלך לא צריכה להיות תלויה בכך.
בפעם הבאה שתקנה, קבל ירקות טריים ומוצרים אחרים להחליף לפחות ארוחה אחת חצי מוגמרת שהכנת בחופזה כי לא אכפת לך. ישנם "תחליפים" בריאים שתוכלו גם להכין במהירות - סלט טרי מוכן, פרוס, עוף צלוי או שרימפס מבושל, שהם חלבון נהדר.
3. שנה את סגנון הבישול שלך - זה השלב האחרון. אם אתה רגיל לבשל עם יותר שומן, טיגון או לחם, אולי הגיע הזמן לשנות את זה.
שנה את סוג הטיפול בחום. לטבול את עצמך בעולם האפוי, התבשיל והמבושל. כל עוד תתנו לדמיון להשתולל, תוכלו ליצור יצירות מופת קולינריות אמיתיות שיהיו בריאות ומאוזנות יותר.
אלה שינויים קטנים, אשר, עם זאת, יהפכו לאוצר אמיתי עם הזמן. הם ישתנו לחלוטין את חזון האוכל שלך ישמור על הגוף מאוזן ויחסוך לכם הרבה בעיות בריאותיות הקשורות להשמנת יתר, אי נוחות במערכת העיכול וכו '. אוכל טוב הוא חשוב ביותר - בחרו בעצמכם!
מוּמלָץ:
הרגלי האכילה המזיקים ביותר
היינו עושים. הרגלי האכילה המזיקים ביותר זה לאכול כל הזמן - זה מוביל לעובדה שאתה מתחיל לאכול יתר על המידה באופן בלתי מורגש. אין שום דבר רע באכילה מעט בין הארוחות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם. אבל אם במקום לאכול פירות או ירקות או אוכל בריא כלשהו, אתה פשוט בולע אוכל שנופל לך תוך חצי שעה, בקרוב תאבד את הקצב הרגיל שלך.
כיצד לשפר את החסינות שלך באופן טבעי
אין כמעט אדם שלא חולה. אבל אצל חלק זה קורה לעיתים קרובות, ואצל אחרים לעיתים נדירות. לרוב אדם מקבל הצטננות או שפעת - במיוחד בחורף. ואז ימי השמש פחות ופחות. חסר פירות וירקות טריים שאינם מגדלים בסביבה מלאכותית. כדי להפחית את תדירות המחלות ולהגביר את הגנות הגוף, תלוי במידה רבה בנו.
הרגלי האכילה האקסצנטריים של כמה דמויות משפיעות
האנושות תמיד קיימה מערכת יחסים אינטימית עם אוכל. אז זה לא מפתיע שחלק מהמדהימים ביותר דמויות משפיעות בהיסטוריה היו להם לעתים קרובות רעיונות מוזרים לגבי איך ומה לאכול. צוקרברג אוכל רק את מה שהוא הורג מייסד פייסבוק מארק צוקרברג ידוע בהתמודדות עם אתגרים ארוכי טווח בטיפוח, כמו לבישת עניבה כל יום בשנת 2009 ולמידה סינית כל יום בשנת 2010.
השעון הפנימי משפיע על הרגלי האכילה
המלצות תזונה מתמקדות בדרך כלל באיכות ובכמות המזון, אך לרוב לא עד מתי יש לצרוך אותו. נתונים חדשים עוזרים להמחיש את הקשר בין זמני הארוחות, ההשפעות הפיזיולוגיות שלה לבין השעון הפנימי של גופנו. מחקר שנערך לאחרונה מוכיח את חיתוך המקצב הימתי - השעון הפנימי של גוף האדם, הרגלי התנהגות, כולל שינה, זמני ערות והרגלי אכילה, והשפעת גורמים אלה על רמות הגלוקוז בדם.
להלן מספר דרכים לשיפור האכילה שלך במשרד
יום טיפוסי במשרד - אתם ממהרים לעבוד, שוכחים מארוחת הבוקר, כבר שתיתם כמה קפה עד הצהריים, וכשהגיע הזמן לנוח - קפוצ'ינו או משהו אחר. כשמגיע הזמן לארוחת הצהריים, אוכלים כל דבר בלי לחשוב. אחר הצהריים אתה מרגיש עייף ואוכל שוב משהו. זהו אורח חיים מהיר שבו אתה הופך לאדם עייף וחולה, ואולי להשמנה.
