2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אתה מסתובב כל הזמן עם בקבוק מים, מנסה לשתות שמונה כוסות מים ביום? רוב האנשים יודעים ששמירה על לחות טובה לגופנו. אך האם זה באמת משפר את בריאותנו, עוזר לנו לרדת במשקל או לשפר את הביצועים שלנו?
מים, כולל זנים בטעמים, מסייעים בסילוק פסולת מהגוף ובכך מטהרים את הגוף, וזה בהחלט תפקיד חשוב.
זה גם שומר על נפח הדם, עוזר לגוף לקבל כמויות נאותות של חמצן, מה שמשפר את הפעילות הגופנית.
עם זאת, מחקרים אחרונים מראים כי האמונה הרווחת כי שתיית שמונה כוסות מים ביום מסייעת לשמירה על המשקל אינה נכונה. ניתן להשיג זאת רק עם פחות אכילה ויותר פעילות גופנית.
ההמלצה לשתות שמונה כוסות מים ביום היא מרשם כללי שאינו לוקח בחשבון את המאפיינים האישיים של אנשים - כמו אחוז השומן התת עורי, צרכים קלוריים, תפקוד הכליות או עד כמה האדם מזיע.
אנשים מבוגרים, ילדים צעירים, ספורטאים ואלה שמתאמנים באקלים חם נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להתייבשות.
בתהליך ההזדקנות או כאשר הפעילות הגופנית היא קיצונית, ייתכן שמנגנון הצמא עליו אנו מסתמכים בדרך כלל לא יעבוד.
כאשר מתאמנים קשה או עובדים באקלים חם, טוב לשתות חצי כוס מים כל 20 דקות כדי למנוע התייבשות.
עבור האדם הממוצע, המרשם הכללי לצריכת שמונה כוסות מים ביום מתאים. ניתן להשתמש במי ברז להחזרת נוזלים שאבדו.
עם זאת, חשוב לזכור כי אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין נספרים רק במחצית מכיוון שהם גורמים לאיבוד נוזלים רב יותר.
שמור משקאות ספורט מתוקים כאשר אתה זקוק לסיבולת, אך מים דלי קלוריות בטעמים יכולים לעזור לך להגיע לשמונה כוסות ביום ביתר קלות.
בימי הקיץ הארוכים, מומלץ לשתות לעתים קרובות מבקבוק המים כדי להישאר לחות.
מוּמלָץ:
תזונאים: ילדים צריכים לשתות רק מים
תזונאים ממליצים להורים לתת לילדיהם מים בלבד להפחתת רמות הסוכר בדם. מומחים אומרים שילדים לא צריכים לשתות משקאות מוגזים. לדברי מומחים, צריכת מיצים טבעיים צריכה להיות מוגבלת גם לילדים, והכמות המומלצת המותרת להם היא כוס אחת קטנה ביום עם ארוחת הבוקר.
כמה כוסות מים ביום עלינו לשתות
רוב הסיכויים שלא קראתם את הנסיך הקטן מאת הסופר והפילוסוף הצרפתי אקזופרי, אך כנראה שלא שמעתם את הציטוט שלו על מים, בו נשתמש כמבוא לנושא הנוכחי. כתוב: מים, אין לך טעם, אין צבע, אין ריח. אי אפשר לתאר, אנחנו נהנים ממך מבלי להבין מה אתה מייצג! אי אפשר לומר שאתה נחוץ לחיים:
איך לשתות מים ולמה מים חמים הם תרופת פלא?
כוס מים - לא רק אמצעי להרוות צמא, אלא גם מוצר שימושי לבריאות הגוף. כולם יודעים שצריך לשתות הרבה נוזלים, אבל מעט מאוד אנשים יודעים לשתות מים כמו שצריך. מתברר שטמפרטורת המים קובעת את תכונותיהם, המוכרות אפילו לנזירים הטיבטים הקדומים. עד כמה כוס מים שימושית?
מים מטוהרים מול מים מזוקקים או פשוטים: מה ההבדל?
צריכת מים חיוני לבריאות. כל תא בגופנו זקוק למים על מנת לתפקד כראוי, ולכן עליו להיות מיובש כל הזמן לאורך כל היום. רוב האנשים יודעים כמה חשובים מי שתייה, אך חלקם מבולבלים לגבי סוג המים הטוב ביותר שהם יכולים לצרוך. מאמר זה חוקר את ההבדלים בין מים מטוהרים , מים מזוקקים ו בדרך כלל מים , כדי לגלות איזו הבחירה הטובה ביותר להידרציה.
כמה סוכר אנחנו צריכים כל יום?
כמות הסוכר שאנו זקוקים לה מדי יום נקבעת על ידי ארגון הבריאות העולמי מאז 1990. לדבריו, המינון היומי הוא 50 גרם לנשים ו- 50 גרם לגברים. עם זאת, נתונים חדשים בנושא עומדים לשנות קבוע זה. על פי מחקר חדש שנערך על ידי מדענים מניוקאסל, יש לספק לגוף האדם 30 גרם סוכר בלבד ביום, ללא קשר למין.
