2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אריכות ימים אינה חלום וחלום לכולם? מימי קדם ועד ימינו הם חיפשו נוסחאות, מרתחים, איכויות מיוחדות של מזון, תכונות המיוחסות מיתולוגית של אבקות ותמיסות התורמות לבריאות ולאריכות ימים.
באופן הגיוני, האדם הגיע למסקנה החשובה כי יש לבטל את הגורמים שמבזבזים את הגוף - לחץ, רעש, רגשות חזקים, מתח. גורמים מזיקים אלה משפיעים גם על איכות תפיסת המזון ועל ספיגה לקויה של חומרים בעלי ערך.
תורשה היא גורם רב עוצמה הקובע אריכות ימים, אך לא פחות משפיעה הפעילות האנושית, ההתנהגות הכללית, התזונה ואחרון חביב - תזונה. החוכמה העתיקה של פיתגורס מתבטאת בכלל המתינות בתזונה בסימני ההזדקנות הראשונים.
עם התקרבות שנות ה -50, פעילויות הבלוטות עם הפרשה פנימית וחיצונית, כמו גם צרכי האנרגיה של האורגניזם, הולכות ופוחתות. תהליך חילוף החומרים פוחת - חילוף החומרים משתנה. מתברר שככל שעוברות השנים, יש להפחית את אספקת הקלוריות, או במילים אחרות, למצוא את האיזון לספק לגוף כמה שיותר קלוריות.
ראוי ונכון להגביל את השימוש בסוכר, מאפים, פסטות ושומנים. שומנים צמחיים, שאינם מסבכים את חילוף החומרים, גוברים. זה לא אומר שיש להסיר פתאום מזונות מקמח מהתפריט - רק לתת עדיפות לבעלי יותר חלבון מאשר עמילן.
יש להפחית חלבונים, במיוחד אלו מבשר, מה שמפנה מקום לירקות שאינם מכבידים על הכליות והכבד. רצוי להימנע מפליטת בעלי חיים וגם מבשרים משומרים. מעניין להוסיף שעל פי כמה מחקרים, חזיר טרי רזה מאוד שימושי וקל לעיכול.
עבור אנשים מבוגרים שימושיים גם דגים רזים וטריים, ימיים למשל, עשירים במלחים מינרליים וביוד. טוב לשים לב לצורך בהפחתת הביציות, אך בשום מקרה לא נשלל לחלוטין.
מומלץ מאוד לצרוך יוגורט. עם זאת, יש לשמור על מלח למינימום.
עם הגיל, הצורך בוויטמינים עולה. ויטמין B מווסת תהליכים מטבוליים וממריץ את פעילות התאים והאיברים. ניתן לכנות ויטמין C ויטמין הנעורים. לויטמין E - הקיים בעיקר בחיטה מונבטת ובשמרים בצורתם הטבעית, יש השפעה מגינה חזקה על כלי הדם.
בשילוב עם ויטמין A מסייע לנטרל רעלים בגוף ולשפר את תפקוד הכבד. כדאי לאכול פירות טריים, ירקות, מיצים טריים. הצורך במלחי מינרלים ובמענה לצרכים של אשלגן, סידן, זרחן, ברזל וכו ', חזק עוד יותר עם ההזדקנות.
רפואה, תזונה מעשית ותזונה נכונה ומאוזנת תורמים ללא ספק להארכת החיים ולשמירה על יכולתו של האדם לעבוד עד זקנה.
מוּמלָץ:
מדוע התזונה הים תיכונית שווה לתזונה בריאה?
האם אנו באמת יודעים עד כמה המטבח הים תיכוני טוב לבריאותנו? ואיך זה הפך כל כך מפורסם והתפשט בכל רחבי העולם? בראשית שנות השישים ערך ארגון הבריאות העולמי מחקר על הרגלי האכילה של אנשים ממדינות שונות. מחקר זה נמשך 30 שנה להשלמת התמונה עם תוצאותיה.
כיצד לשנות את התזונה עם קיבה לא סדירה
עצירות היא הבעיה הנפוצה ביותר שניתן לפתור בהיגיינת חיים מסוימת. לפני שמפנים לתרופות, שינוי הרגלי האכילה יכול להקל ולעזור לקשיי עיכול. יש להכניס לתפריט שלנו סיבים / עד 30 גרם ליום / שישפרו את פעילות המעי הגס ויעורר את מערכת ההפרשה. זה מושג בקלות על ידי שינוי הדיאטה.
עם הגיל ההנגאובר נחלש
מדענים דנים מצאו שעם הגיל ההשפעות של ארוחות האלכוהול פוחתות. כאבי ראש, בחילות ומצוקה בבוקר נעלמים לחלוטין בסביבות 50 שנה לאדם. הניסוי, שנערך על ידי מדענים, כלל 5,000 מבוגרים בגילאי 18 עד 60. בקבוצת הגילאים 18 עד 29, ב- 21% מהמקרים, היו תסמינים חמורים של הנגאובר , כמו רעם של הראש, בשילוב עם צמא חזק, תשישות והקאות.
כיצד לשפר את התזונה במשרד
אם אתה מבלה את מרבית יומך בעבודה, הרי שאתה בהחלט מכיר את הבעיות הקשורות לתזונה. כמעט כל עובדי המשרד מתמודדים עם בעיות כאלה. לא תמיד יש לך זמן לרוץ למסעדה הקרובה. והאם אתם אוהבים לאכול אוכל יבש וקר? או לחשוב כמה זה רע למותניים שלך בערב כשאתה חוזר הביתה וגוזל את המקרר.
6 מזונות לשמירה על המוח עם הגיל
למזון יש השפעה חזקה על המוח שלנו. "אבל לפעמים אנחנו חושבים שהמוח הוא מערכת נפרדת משאר גופנו", אמרה דיאנה פרוויס ג'אפין, מנהלת המכון ליעילות מוחית באוניברסיטת טקסס בדאלאס. היא ומדענים אחרים נוטים לתקן תפיסה מוטעית זו, ומדגישים מחקרים הולכים וגדלים המראים כי מזונות מסוימים יכולים לסייע בשמירה על חדות הנפש ולמנוע מחלת אלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות.
