2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אה, האהבה הזו למתוקים וכמה יתרונות של אכילה - הרוויית החשק למתוקים, הנאה, מצב רוח וכו '.
ולעתים קרובות אנו לא רוצים לחשוב על החסרונות - הידרדרות הדמות ובעיות בריאותיות.
אך הרצון לפעמים אינו מספיק, במיוחד במצב של לחץ או מצב רוח מדוכא לחלוטין.
למה אנחנו אוהבים ממתקים?
הסיבה העיקרית לרצון זה היא הצורך של הגוף בגלוקוז, המשקם את עתודות האנרגיה המאוחסנות. והאמצעי הטוב ביותר - מאפינס, מאפים, הם כאופציה לדרך קלה להשיג אנרגיה.
לא כדאי לוותר על אוכל מתוק, אבל אפשר לנסות למצוא חלופות.
הנה רשימה של מה שיכול לפצות על הממתקים הרגילים מבלי "להכות" את הדמות.
1. שוקולד מריר באחוז קקאו של כ 75%. פועל כמשפיע נגד לחץ, משפר מצב רוח ומקור לברזל;
2. מותק. בשימוש מתמיד מנורמלים תהליכים מטבוליים, מה שמשפיע לטובה על הדמות.
3. ירקות. כאשר אתם חשים צורך דחוף בממתקים, הכינו סלט גזר מגורד בתוספת דבש או השתמשו במלפפון, עגבניות או כרוב. אגב, השתמשו ברוטב חרדל ודבש.
4. פירות טריים. הם מכילים פרוקטוז ודל קלוריות. קח את מה שליבך חפץ.
אשכולית ואננס שימושיים במיוחד. הם מזרזים את תהליך הפרדת משקעי השומן. הפירות יכולים לשמש גם כסלטים ובשילוב עם יוגורט דל שומן.
5. אין פירות טריים? החליפו אותם בפירות יבשים.
השאירו את זה כאופציה לארוחת הבוקר או לקינוח טעים. צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים יסיחו את דעתכם מכל עוגה או פשטידה. חשוב לזכור שהצריכה היומית שלהם היא לא יותר מ -100 שנה.
6. מיצי פירות
ניתן לאכול אותם טריים או להכין מפירות קפואים.
חָשׁוּב
אל תשתמש בכל המוצרים המפורטים בלילה.
עם זאת, הסר את ההרגל להכניס סוכר לכוס עם המשקה החביב עליך. אם זה לא עוזר, השתמש בסטיביה. זהו ממתיק מצוין.
כאמור לעיל, לא קל להגביל את עצמך לדברים מתוקים. נדרש גם מוטיבציה פסיכולוגית. הטיפים הבאים יעזרו לך:
- חשוב כל הזמן על היתרונות לגופך אם אתה מתרחק ממזיקים מתוקים;
- הסיח את דעתך ממחשבות מתוקות עם אוכל חלבון. דגים ובשר מספקים שובע, שבתורו לא מזכיר לנו לאכול זמן רב;
- נסו לעקוף את הדחף לאכול על ידי צחצוח שיניים. לפחות לזמן מה האוכל יישכח;
- שתו מים כדי למלא את הבטן;
- ברכישת ממתקים יש ללמוד היטב את הרכב המרכיבים.
בזכות טיפים אלה, הישאר תמיד יפה ומושך!
מוּמלָץ:
כיצד להפחית שומן בתזונה
האם אתה רוצה להיות רזה, כמו שתילים, כמו שאנשים אמרו, או פשוט לחיות בריא יותר? תהיה הסיבה אשר תהיה, הפתרון לשניהם מתחיל תמיד בהפחתת שומן בתזונה. כדי להשיג את המטרה שלך, תשכח מבייקון מטוגן ולכן העדיף צ'יפס קטן וגדול. זה לבד לא מספיק, אז רשמנו טיפים נוספים כיצד להפחית שומן:
כיצד להחליף אוכל לא בריא במאכלים בריאים?
עבור אנשים רבים, תזונה בריאה ופעילות גופנית הם בראש סדר העדיפויות, הדורש מחויבות מלאה להשגת התוצאות הרצויות. כבר רשמת את הדיאטות והמתכונים החשובים, הקמת תוכנית תרגילים המספקת אותך ובאמת הפכת את הדברים האלה לחלק בלתי נפרד מחייך. נראה שכל מה שאתה עושה מתאים לתוכנית המקורית, אך עדיין יש בעיה - הדברים שלא תכננת.
כיצד להחליף את המאכלים האהובים עליכם בצמחוניים?
ישנן סיבות הגיוניות ובריאות רבות לאכול ולבחור באוכל צמחוני, אך יש גם סיבות אבולוציוניות רבות לכך שאנו בני האדם חושקים בבשר. ובכל זאת, ישנן דרכים יצירתיות וטעימות רבות להסתיר את רעב הבשר הבלתי מעורער שלנו ולקבל את החלבון שגופנו זקוק לו מבלי לאכול בשר.
כיצד להחליף בשרים שומניים בתזונה שלנו?
צריכה קבועה של יותר מדי בשרים שומניים בתזונה מוביל להשמנה, עודף משקל הוא בין המחלות העיקריות הגורמות לתוצאות בריאותיות קשות, כולל מוות. כיצד להחליף בתזונה מוצרי בשר מזיקים מדי בשומן? יש מגוון עשיר של מזון מהצומח שמחליף בהצלחה את הבשר, ושומר על חומרי המזון החיוניים והאלמנטים המתקבלים מבשר הדרושים לגוף לתפקוד תקין.
כמה רעיונות כיצד ועם מה להחליף מוצרי לחם
הרחקת לחם מהתזונה במהלך דיאטות מסוימות היא תנאי חשוב ואף חובה. לא רק שהוכח שדיאטה ללא לחם מובילה לירידה במשקל, היא משפיעה גם על אנשים הסובלים מסובלנות מגלוטן, למשל. אבל עם מה להחליף מוצרי לחם ? להלן ההצעות שלנו. קמח אורז זהו אחד הזולים ביותר, קל למצוא וזול מספיק תחליפי קמח חיטה .
