בננות וגבינה צהובה נרדמים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אוכל שנבחר כהלכה יכול לעזור לנו להירדם מהר יותר או להיפך - לא יאפשר לנו למצמץ עד הבוקר.

לדוגמא, חלב ומוצרי חלב עוזרים לנו להירדם הרבה יותר מהר מכיוון שהם מכילים חומר מיוחד המכונה טריפטופן. זה גורם לאנשים להירדם מהר יותר.

טריפטופן נמצא גם בבננות, עופות ודבש. רמות הטריפטופן עולות גם מממתקים, אך אין להפריז בה.

האוכל עצמו יכול להיות מהפנט. אם אינך יכול לישון ולהתהפך במיטה, לחתיכת גבינה או תפוח יכולה להיות השפעה מרגיעה.

והמבורגרים, צ'יפס, בשר אדום ומזונות עשירים בשומן אינם מאפשרים לגוף לעבור לארץ החלומות. שזה טיעון נוסף נגד צריכת מוצרים לא מאוד שימושיים אלה.

מוצרים המכילים קפאין כגון קפה, תה ומשקאות קלים מסוימים, כמו גם תרופות מסוימות, יכולים להשפיע על שנתך.

כוס אלכוהול לפני השינה היא לא הרעיון הטוב ביותר אם אתם מתכננים להתמכר למנוחת לילה ראויה. יש סיכוי שהיין יגרום לך לישון, אך תתעורר מספר פעמים במהלך הלילה ומנוחתך תקטע.

הישאר הרחק ממאכלים כבדים, במיוחד כאלה שהם חריפים מאוד. במהלך השינה תהליך העיכול מאט ובגלל תבלינים כמו פלפל וחרדל אתה עלול לצרוב.

יש להפסיק את צריכת הנוזלים, אשר כה נחוצה במהלך היום, כשלוש שעות לפני השינה. אתה לא יכול לישון פיזית אם אתה קם כל הזמן ללכת לשירותים.