2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
אם אין לכם הרגל לשתות חלב לארוחת הבוקר, עדיף ליצור אותו במהירות. מחקר חדש מצא כי שתיית חלב בבוקר עוזרת לרדת במשקל.
כמובן, זה בשום פנים ואופן לא חלב מלא. זהו חלב ספציפי. לאחר סדרת ניסויים בהשתתפות מדענים מתנדבים מאוסטרליה, הם הגיעו למסקנה שחלב דליל בבוקר גורם לנו לאכול פחות בארוחת הצהריים.
במחקר השתתפו 34 מתנדבים. בשלב הראשון כל המשתתפים שתו כוס חלב רזה בבוקר, בשלב השני - מיץ פירות. לארוחת הצהריים הציעו להם לאכול כמה שרצו.
התברר שחלב מאפשר לנו להפחית את הקלוריות הנצרכות בארוחת הצהריים ב -9 אחוזים, וזה לא קטן.
כמו כן, נמצא כי סטודנטים צעירים יותר ששתו באופן קבוע חלב רזה היו בעלי אינדקס מסת גוף נמוך יותר מאשר ילדים ששתו חלב לעתים נדירות. ילדים הצורכים באופן קבוע חלב רזה שוקלים בממוצע 4 קילוגרם פחות.
תשומת הלב! אם אתה רוצה לרדת במשקל, אסור לשתות חלב דל שומן (וכל דבר אחר אגב) בשילוב עם תה. חלב מנטרל את המאפיין של תה לשריפת שומן בגוף.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
חמישה יתרונות מוכחים של ארוחת בוקר עם ביצים
ביצים הן קלאסיקה ב מכין ארוחת בוקר - ביצים עם בייקון, ביצים מבושלות או חביתה מהירה הן העדפות שונות, אך בלב הכל עומדת הביצה. לא רק שזה טעים, אלא גם ארוחת בוקר עם ביצים והוא אוכל שימושי. אנו יכולים לומר שמבחינת חלבון, זהו אחד המאכלים העשירים ביותר.
הכרה במוצרי חלב עם שומנים צמחיים
מוצרי חלב מוצעים לרוב בחנויות במחיר נמוך באופן מחשיד. מה התוכן התזונתי שלהם וכיצד לזהות את כף היד מהחלב, ננסה לייעץ לכם בשורות הבאות. ראשית עלינו לציין שהגבינה עם שומן צמחי לבנה מדי, היא נראית כמעט כמו גיר. המבנה שלו הרבה יותר רופף מהדבר האמיתי.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
