2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות.
ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה. אבל בואו נסתכל מקרוב על הכללים הללו ונראה אם הם אמיתיים.
תזונאים מאמינים כי הפעילות הגבוהה ביותר של מערכת העיכול היא בשעות הבוקר המוקדמות. עם כל שעה שחולפת פעילות זו פוחתת.
נערך מחקר בו לקחו חלק 93 נשים עם עודף משקל. הם חולקו לשתי קבוצות והועברו לדיאטות שונות המכילות 1400 קלוריות. התפריט של חלקם כלל ארוחת בוקר של 700 קלוריות, ארוחת צהריים של 500 קלוריות וארוחת ערב של 200 קלוריות.
החלוקה של הקבוצה השנייה הייתה: ארוחת בוקר - 200 קלוריות; ארוחת צהריים - 500 קלוריות; ארוחת ערב - 700 קלוריות. בתום הניסוי התוצאות היו מעניינות מאוד, אם כי כמות הקלוריות הייתה זהה לכולם. הקבוצה, שאכלה ארוחת בוקר דשנה, ירדה משמעותית יותר במשקל, במיוחד בירכיים.
ומכיוון שאנחנו צריכים לאכול הרבה בבוקר, טוב לחשוב איזה אוכל לכלול בתפריט הבוקר שלנו. קודם כל, האוכל צריך להיות מותאם לצרכים האישיים של גופך.
ניתן לקבוע זאת בהתייעצות עם תזונאי. וזה שארוחת הבוקר צריכה להיות בשפע לא אומר שהיא צריכה להיות בכמויות אדירות ובאוכל באיכות ירודה. הימרו על אוכל טרי ובריא.
אחרי הצהריים. זה צריך להיות צנוע יותר מארוחת הבוקר, אבל מספיק בכדי לתת לך כוח עד סוף היום. עם זאת, זה גם חובה, כי אם אתה מתגעגע לזה, עד הערב אתה תהיה רעב מאוד ותאכל כמויות גדולות של אוכל, מה שישפיע עליך לרעה.
לארוחת הערב כדאי לאכול מאכלים קטנים וקלילים. בטן עמוסה עלולה לגרום לנדודי שינה ואף לסיוטים. בנוסף, ארוחת ערב דשנה גורמת לכבדות בבטן. מומלץ לא לאכול ארוחת ערב אחרי השעה שמונה בערב.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
ארוחת בוקר עם ביצים לארוחת ערב
אחד החטיפים הפופולאריים ביותר הוא ביצים מקושקשות, המוכנות בווריאציות שונות. על פי כללי המטבח הצרפתי הקלאסי, אין שום דבר רע באכילתם לארוחת ערב. לדברי כמה מהשפים הצרפתים הפופולריים ביותר, ג'וליה צ'יילד וז'אק פפין, ביצים הן אבן הפינה לבישול.
מדוע ארוחת ערב מאוחרת היא גרועה
אין שום סיכוי שלא שמעת שארוחת ערב מאוחרת היא גרועה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, המשימה העיקרית שלך היא ללמוד לא לדחוס בשעות המאוחרות. זה מוכתב על ידי תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בדרך כלל בגוף האדם בסוף היום. גוף האדם מורכב. הוא חש בשקיעה וכשזו מתרחשת, גופנו מתחיל להתכונן לשינה.
תפריט ארוך טווח לכל המשפחה - ארוחות בוקר, צהריים וערב
השולחן הוא המקום בו משפחתנו חשה בנוח וכולם אוהבים לחלוק את ההנאה מהאוכל הטעים המוגש בו. השולחן הוא המקום בו אנו מתכנסים כדי לתקשר ולשתף את יקירינו ברגשותינו ובחיי היומיום שלנו. כאן אנו נמצאים בחברתם הנעימה של אהובים וכפי שחיי היומיום שלנו רגשניים ושונים מדי יום, כך עלינו כמארחים לנסות להגיש אוכל מעניין, אהוב ומגוון מדי יום.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
