2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות מדברים על אכילה בריאה. אבל כמה מכם עושים את זה? לרוב, אנשים עובדים עושים טעות גדולה. חומרים לאכילה בריאה, ירידה במשקל נקראים כל הזמן, אך למעשה בכל עונה מצטברים המון מיותרים.
מה הסיבה ומהן הטעויות הנפוצות ביותר?
הטעות העיקרית היא ארוחת הבוקר. אנשים רבים מתגעגעים לארוחה זו, שהיא למעשה הדבר החשוב ביותר. לעתים קרובות אנו מצדיקים את עצמנו עם הביטויים, ואז קשה לי, עוד לא התעוררתי וכו '.
אין צורך להתחיל לאכול באמצעות פקוח עיניים. עם זאת, חשוב לאכול ארוחת בוקר תוך שעה לאחר התעוררות. ובכל זאת, עלינו להגיע עד הצהריים. בנוסף, ארוחת הבוקר מעוררת את חילוף החומרים.
אנחנו לא צריכים לבשל אוכל. אנחנו יכולים לאכול ארוחת בוקר עם פירות, יוגורט, עוגיות - הדבר החשוב הוא לאכול משהו.
הרגל רע נוסף הוא לאכול ארוחת צהריים מאוחרת
לעתים קרובות מאוד במשרד, שקועים בעבודה, אנו שוכחים מארוחת הצהריים. אנחנו חושבים עליו רק כשהבטן מתחילה להתקשר. זועם מרעב, לעתים קרובות אנו אוכלים יתר על המידה. זה כמובן מזיק למדי. ארוחת הצהריים צריכה להתחיל מיד בתחושת הרעב.
ומה לגבי ארוחת הערב?
עברנו בלי ארוחת בוקר, אכלנו ארוחת צהריים מאוחרת - אז בארוחת הערב אנחנו מתחילים לדחוס כמה שאנחנו יכולים, ואנחנו אוכלים יתר על המידה. האם אנחנו לפחות מתאמצים ללכת אחרי זה או שאנחנו פשוט נמתחים על הספה?
יש לאכול ארוחת צהריים במתינות בארוחת הערב. טוב לעשות הליכה קצרה לאחר מכן כדי שהאוכל יכול להתיישב.
אם תצליח לחסל שגיאות אלה, התוצאה תגיע מיד.
מוּמלָץ:
נקו את הכבד עם דובדבנים! תראה איך
דובדבנים הם בין הפירות עם המאפיינים השימושיים ביותר. כשפירות אדומים עסיסיים מציפים את השוק, טוב לדעת למה נוכל להשתמש בהם. מתברר שאומצו בדרך הנכונה, הם עשויים אפילו להיות מְרַפֵּא . דובדבנים עסיסיים הם פירות ייחודיים שעוזרים לך לנקות את הכבד אין בעיה.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
בריאות טובה מגיעה עם 400 גרם של ירקות ביום
אכילת לא יותר מ -400 גרם פירות וירקות ביום מומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), ומחקר חדש מאשר את המידע הזה. רק חמש מנות של ירקות ביום מספיקות כדי להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם, על פי המהדורה המקוונת של כתב העת British Medical Journal.
חלש יותר ליום? תראה איך
יש צורך בימי פריקה לא רק לשמירה על המשקל, אלא גם לניקוי הגוף. יום פריקה לא אומר שאתה צריך לרעוב. יש מספיק מוצרים ודי טעימים שאפשר לאכול בימים אלה. עם זאת, אחת העונות הנוחות ביותר לימי הפריקה הללו היא הקיץ. הקיץ הוא התקופה בה אנו נהנים משפע של פירות וירקות טריים.
רוצה להוריד את הבטן? תראה איך
אנשים רבים מתעניינים ושואלים אלפי פעמים את התזונאים ומדריכי הכושר שלהם כיצד להיפטר משומן בבטן. אם, לעומת זאת, היה אמצעי שבאמצעותו ניתן היה לעשות זאת במהירות ובקלות, היה מגלהו סוחר עשיר מאוד. כדי להסיר שומן בטן יש פיתרון אחד שמומחים מציעים, והוא להקפיד על תזונה מאוזנת עם מופחת קלוריות ולעשות מספיק פעילות גופנית.
