2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולנו אוהבים מתנות סתיו, אנו צורכים אותם טריים, מטוגנים או מבושלים.
עבור משפחתך בחר מוצרי סתיו בריאים ועשירים בחומרים מזינים המחזקים את בריאות האורגניזם כולו. ראה בשורות הבאות פירות וירקות הסתיו היקרים ביותר.
תפוחים
מקור מצוין לנוגדי חמצון, במיוחד ויטמין C. מחקרים מראים כי ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית ויכול לסייע במניעת סרטן שונים, במיוחד סרטן המעי הגס, סרטן העור, סרטן השד וסרטן הריאות. בנוסף, תפוחים מכילים פקטין, אשר הוכח כמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
דלעת
מקור מצוין לויטמין A, החשוב לשמירה על הראייה ולמניעת מחלות עיניים. דלעת מסייעת בהפחתת רמת הכולסטרול הרע. הוא מכיל בטא-קרוטן, בעל פעילות נוגדת חמצון ומסייע בהפחתת רמת הרדיקלים החופשיים בגוף, אשר בתורם אחראים להיווצרות דלקת כרונית.
כרוב ניצנים
מספר גדול של אנשים לא אוהב את הירק הקטן הזה כי יש לו טעם מר. אבל אתה צריך לדעת שהטעם המר אומר שהירק הזה הוא עשיר במינרלים וויטמינים. נבטי בריסל הם מקור מצוין לברזל, המסייע ביצירת כדוריות דם אדומות, כמו גם ויטמין K, התורם לבריאות העצם. הוא מכיל גם כמויות גדולות של ויטמין C.
איורים
הם מספקים לחלוטין את הרעב למתוקים. הם עשירים בסיבים, המסייעים להפחתת רמות הכולסטרול בדם. תאנים מקדמות רמות סוכר יציבות בדם, עוזרות במניעת עצירות ומעניקות תחושת שובע. הם מכילים אשלגן, שחשוב לבקרה ולוויסות של רמות לחץ הדם.
כרובית
הוא מכיל ויטמינים C ו- K, המסייעים להפחתת רמת הדלקת הכרונית בגוף. מקור עשיר של סיבים וחומצה פולית, המהווה חלק בלתי נפרד מהתזונה של נשים בהריון ונשים המתכננות הריון.
סלק
לסלק תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון והוא מקור טוב לחומצה פולית, אשלגן ומנגן. הם מעורבים בספיגת סידן ומסייעים במניעת קרישי דם.
אגסים
מקור סיבים יוצא דופן המסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם ובהסדרת כולסטרול. אגסים מכילים ויטמין C ודבש, שעל פי כמה מחקרים מסייעים במניעת סוגים שונים של סרטן. אגס מכיל בורון - תרכובת המסייעת לגוף לספוג ולאחסן סידן.
מוּמלָץ:
איך שוטפים פירות וירקות
כולם יודעים כי פירות וירקות הם המקור העיקרי להרבה ויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה, ולכן הם מסייעים בשמירה על בריאות טובה ומערכת חיסונית חזקה. פירות וכמה ירקות נאכל בצורה הטובה ביותר גולמית, כך שהרכיבים התזונתיים שהם יכולים להגיע לגוף. לעתים קרובות, יחד עם החומרים השימושיים שאנו בולעים מזיקים מאוד.
פירות וירקות ירוקים - ברכה לבריאות
מומחים רבים מאמינים שחלק מהפירות והירקות השימושיים ביותר הם ירוקים. במספר מחקרים נמצא כי עלים ירוקים עשירים ביותר בכלורופיל. זהו נוגד החמצון או הפיטו-נוטריאנטים החזקים ביותר הידועים לאנושות. הכלורופיל הפיטונוטריאנטי מעניק צבע ירוק לצמחים, ובעל השפעה חזקה של רעלים ומתחדשת על הכבד, מסייע בחיזוק דפנות מערכת העיכול, מסייע לבעיות עור ובעל תכונות אנטי סרטניות.
שילובי פירות לפירות הטריים השימושיים ביותר
מיצים הם אוצר יקר מפז שהטבע נתן לנו. הם מקור חשוב לוויטמינים ויסודות קורט. והאם ידעת שהכמות הגדולה ביותר של ויטמינים ויסודות קורט כלולה במיץ סחוט טרי? אך רק 20 דקות לאחר הסחיטה כמותם יורדת בחדות, לכן חשוב לשתות את המיץ מיד. להלן מספר שילובים להכנת מיצים טבעיים לבריאותך ולרווחתך.
מאכלי הסתיו הטעימים ביותר הטובים לבריאות
הסתיו הוא העונה בה גופנו מתכונן לחודשים הקרים, כאשר הפעילות הגופנית שלנו נמוכה יותר וצריכת פירות וירקות טריים נמוכה בהרבה. מצד שני, זו העונה בה שפעת, נגיפים וזיהומים מתחילים לתקוף אותנו. בגלל שינויי האקלים, אנו נעשים פגיעים הרבה יותר לכל מיני מחלות.
פירות היער השימושיים ביותר ההורגים וירוסים ומאטים את ההזדקנות
מחקרים רבים מאשרים זאת שוקולד שחור זה מדהים ברי בריא , שמנקה את הגוף ממתכות כבדות וחומרים מזיקים ובכך מונע התפתחות של סרטן. לפירות יער זה השפעה אנטי-גידולית חזקה, "הורגת" תאים סרטניים בשד, בכבד, במוח, בריאות ובמעי הגס. נוגד חמצון מצוין המגן מפני רדיקלים חופשיים ופגיעה בתאים בריאים בגוף.
