מדוע ארוחת ערב מאוחרת היא גרועה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אין שום סיכוי שלא שמעת שארוחת ערב מאוחרת היא גרועה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, המשימה העיקרית שלך היא ללמוד לא לדחוס בשעות המאוחרות.

זה מוכתב על ידי תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בדרך כלל בגוף האדם בסוף היום. גוף האדם מורכב. הוא חש בשקיעה וכשזו מתרחשת, גופנו מתחיל להתכונן לשינה.

זכור: זה מזיק מאוד לדמות שלך בשעת לילה מאוחרת, כשאתה מנסה להירדם, ואתה לא יכול, למהר בפראות למקרר ואז להרוס את כל מה שיש בו.

טעות נפוצה היא לאכול גלידה, צ'יפס עם בירה, שוקולד, עוגה בערב … בלילה משתחרר הורמון הגדילה כביכול, המעורב באופן פעיל בפירוק השומנים. בצריכה מאוחרת של מזון יש ירידה בהפרשתו.

כאשר הוא נמצא ברמות נורמליות ועליות, הוא מסייע בשריפת עודפי שומן, מסייע בבניית מסת שריר, שומר על מצב החיסון הטוב של המטופלים, עבודת הלבלב, כמו גם המוח, הלב והכבד.

המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לאכול אחרי השעה 17:00 הם מוצרים כגון חלב ומוצרי חלב, אגוזים גולמיים, בשר, גבינה, גבינת קוטג 'וביצים. ניתן גם לאכול בקר, עוף, בקר, ארנב והודו. החברה הטובה ביותר מבין הבשרים הללו היא סלט עם ירקות טריים כמו פלפלים, חסה, עגבניות, וגם מלפפונים.

תזונאים רבים ממליצים לאכול מזונות עשירים בתאית בערב. לדוגמא, עגבניות, משמשים, גזר, תפוזים, חצילים, אבטיח, סלק, תפוחים, תותים. אכילת המזונות הנ ל לא תשבש את הדיאטה שלכם.

לאחר כל ארוחה, הלבלב מייצר את ההורמון אינסולין. הורמון זה מעורב בספיגת הגלוקוז. זהו אחד ממקורות האנרגיה העיקריים לגוף והיחיד עבור המוח. עלייה באינסולין בלילה מובילה להתמוטטות אנדוקרינית.

עם ייצור יתר בשעות הלילה המאוחרות, אנשים נוטים להשמנה, דלקת שלפוחית השתן, טרשת עורקים, מחלת אבן המרה, אוסטאופורוזיס, יתר לחץ דם ודלקת לבלב.