כך אוכלים בריא במהלך החגים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

באופן מסורתי, כולם מכינים ארוחה דשנה לחג המולד, אך כדי לא לפגוע בגופך בדיאטה דשנה, יש כמה טיפים חשובים שיש לעקוב אחריהם.

התזונאית פרופסור דונקה באיקובה אומרת שיש להגיש את המאכלים והמטעמים השונים בשלבים כדי שלא תכביד על גופך ולא תרגיש כבד.

אם תמלאו את הצלחות בכל מה שמוגש על השולחן, לא תרגישו טוב במיוחד בימים הקרובים. אך אם המנות מוגשות בזו אחר זו ויש מרווח זמן סביר ביניהן, לא תפגע בגופך, העיר פרופסור בייקובה.

השעות הארוכות של השולחן החגיגי גורמות לנו לאכול יותר, וכשכל המנות המוכנות מוגשות מיד, לגופנו אין מספיק זמן לנוח.

התזונאי ממליץ לך גם לשתות משהו מרענן, כמו תה או לימונדה ביתית, לפני שתתיישב לשולחן. אפשר גם לאכול כמה פרוסות פרי הדר. תה מנטה עם פרוסות זנגביל הוא גם מאוד שימושי.

וודאו שיש מספיק סלטים על השולחן, כי לעתים קרובות מאוד בחג המולד ובראש השנה אנחנו אוכלים בלי להיות ממש רעבים. במקרה זה, טוב להגיש סלטים של ירקות שורש כמו גזר, לפת וסלק.

ניתן להכין את הסארמה המסורתית עם אורז, בורגול, דוחן או קינואה. גם ירקות קלים עושים בחירה שימושית בתפריט.

הניח את סלט הכבישה המותמרת על השולחן. כמו כן, נסו לא להגזים במאכלים מלוחים, מכיוון שהמלח מכיל מים וגורם לנפיחות.