2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החגים חלפו והגיע הזמן לעשות חשבון נפש. למרות שבסוף השנה הרפנו את הנשמה והיה לנו כיף, הרגע לא היה כל כך שמח לגופנו. במהלך חופשת חג המולד ושנה החדשה תקפנו את גופנו בגוף אמיתי פצצת קלוריות. למסקנה זו הגיעו מומחים והצביעו על כמות הקלוריות העצומה המכילה אפילו כמות קטנה של מוצרים שאנו אוכלים באופן מסורתי בסוף השנה.
לדוגמא, מתברר שעם 200 גרם סלט Shopska בלבד צרכנו מעל 200 קלוריות. חתיכת עוגה של 100 גרם נתנה לנו 315 קלוריות. 100 גרם תפוחי אדמה אפויים עלו לנו 112 קלוריות, וסטייק של 150 גרם - כמעט 500 קלוריות. צריכת 50 מ ל ברנדי סיפקה לנו 115 קלוריות.
מתברר שבארוחת חג אחת בלבד אכלנו לפחות 2,000 קלוריות, ואין לזלזל בנתון זה. אם הן מופצות במספר ארוחות למשך יום אחד, הנתונים נסבלים, אך עבור צריכה אחת הכמות בהחלט גדולה, אמרה התזונאית ד ר דונקה בייקובה ב- bTV.
המומחה התייחס גם כיצד לחזור לדרך הרגילה שלנו לאכול אחרי החגים. ד ר בייקובה לא המליצה על הצופים לעבור לדיאטות כבדות ולרעב, מכיוון שעם שינוי כה חד בתזונה הדבר ייצור תחושת רעב והתמוטטות שרירים.
זה הרבה יותר טוב אחרי החגים להיות מתונים בתזונה שלנו. נעבור לנוזלים, פירות וירקות בצורה עקבית וחלקה מאוד. בהחלט לא מומלץ לעבור מקיצוניות אחת לאחרת, ד ר בייקובה הייתה ברורה.
מוּמלָץ:
הנה ההבדל בין קלוריות לשומן
כולם נתקלו במוצרים שהם קונים בחנות, מתייגים שומן וקלוריות. הם יכולים להיות מייאשים למדי, במיוחד עבור אנשים שהחליטו לרדת במשקל או להישאר בכושר. אלה מאיתנו שמאזינים לעצתם של תזונאים ומדריכי כושר מאוימים עוד יותר מהתנאים בגלל התזכורות התמידיות של מומחים להיזהר ולהיזהר איתם.
הנה איזו תזונה מועילה ביותר לבריאותך
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אך יחד עם זאת להיות במצב בריאותי טוב, יש תזונה שתועיל לך. היא מועדפת על ידי ידוענים רבים בהוליווד, ותזונאים ורופאים מדברים עליה בחביבות. לדברי מומחים, הדיאטה הבריאה ביותר היא דיאטת הקטון. מחקרים הראו כי תזונה זו היא הדרך הטובה ביותר להילחם בהזדקנות, לחזק את העצמות ולשמר את הזיכרון.
במהלך החגים, ה- BFSA עוצר 4 טונות של אוכל לא מתאים
כמעט 4 טון מזון, בעיקר ממוצא מן החי, נתפסו על ידי הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון במהלך בדיקות סביב חג המולד ושנה החדשה. הסוכנות הודיעה כי לא נרשמו הפרות חמורות סביב החגים הגדולים ביותר בארצנו. פקחים ביצעו בדיקות בכל חג כדי להבטיח את בטיחות הצרכנים.
כך אוכלים בריא במהלך החגים
באופן מסורתי, כולם מכינים ארוחה דשנה לחג המולד, אך כדי לא לפגוע בגופך בדיאטה דשנה, יש כמה טיפים חשובים שיש לעקוב אחריהם. התזונאית פרופסור דונקה באיקובה אומרת שיש להגיש את המאכלים והמטעמים השונים בשלבים כדי שלא תכביד על גופך ולא תרגיש כבד.
קשה להאמין! חטיפים יכולים להועיל
שומן שנמצא במוצרים המוצעים ברשתות מזון מהיר יכול לסייע במניעת הצורה הקטלנית ביותר של סרטן העור, על פי מחקר. מומחים מצאו כי חומצה פלמיטית, הכלולה במוצרים כמו המבורגרים, ביסקוויטים, חטיפים, מעורבת בתהליך הפיגמנטציה וכך יכולה להגן על העור מפני מוטציות מזיקות בסרטן העור.
