2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הוסף את המאכלים והמשקאות האלה לרשימת הקניות שלך כדי לעמוד בקצב העור שלך בריא כל הקיץ. תותים, עגבניות, מלפפונים ודגים הם מאכלים חובה לעור בריא במהלך חודשי הקיץ.
המרכיב השימושי המוביל בין כל הטעימים מוצרים לעור יפה הוא ליקופן - תרכובת הקוסמים שנמצאת כמעט בכל המזונות ברשימה שלנו. נוגד חמצון זה מגן על הלב והעור מפני השפעות מזיקות.
עם זאת, על מנת להיות שימושיים ככל האפשר, משולב הליקופן עם שומנים, המבטיחים את ספיגתו הנכונה. וכך - בואו נגיע ללב העניין, כלומר מה לאכול לעור יפה ובריא במהלך החודשים החמים ביותר בשנה.
פירות יער
תותים הם מקור נהדר לויטמין C (יותר מהערך היומי של נוגד חמצון זה בכוס אחת). ויטמין C חשוב לסינתזה של קולגן, המסייע לעור להישאר יציב וללא קמטים ומסייע במניעה וטיפול בנזקי עור הקשורים לקרניים אולטרה סגולות. מורחים את הפירות על דגנים או יוגורט לארוחת הבוקר או משתמשים בסלט מתוק ומלוח זה של שמיר וארוגולה.
עגבניות
הליקופן - התרכובת שמעניקה לעגבניות, אשכוליות ורודות ואבטיח גוון אדום - מסייעת בהגנה על העור מפני חשיפה לשמש. על פי מחקר, אם אתם אוכלים מזונות עשירים בליקופן באופן קבוע במשך מספר שבועות, העור שלכם יכול להשתפר.
מלפפונים
מלפפונים טובים לעור בזכות תכולת המים העשירה שלהם, כמו גם ויטמין C וחומצה קפאית - תרכובות אלו מסייעות בהגנה מפני קרני UV. בנוסף, משתמשים במלפפונים באיורוודה, המערכת הרפואית ההודית מרגיע את העור לאחר כוויות וגירויים.
מֵלוֹן
אבטיח מחדש את מאזן המים ומכיל גם ליקופן, תרכובת שיכולה לשפר את מצב העור. הליקופן נספג בצורה הטובה ביותר עם שומן, אז נסו אבטיח עם שמן זית.
תה ירוק
תה ירוק עשיר בפוליפנולים - בין היתרונות הללו, תרכובות אלו יכולות לסייע במניעת נזקי UV בעור. מוסיפים נענע ולימון לקבלת טעם מרענן עוד יותר.
סלמון צלוי
סלמון ודגים שמנים אחרים הם מקורות מצוינים לחומצות אומגה 3, שיכולים לסייע בהפחתת הדלקת, החשובה מאוד לעור. צריכת חומצה איקוספנטואנואית (EPA), סוג של חומצת אומגה 3 המצויה בעיקר בדגים, יכולה לסייע בהפחתת דלקת הקשורה לכוויות שמש, הזדקנות עקב חשיפה לשמש וסרטן העור, על פי מחקר. סלמון צלוי הוא מאכל קיצי מהיר.
קפה קר
כן, משקה הקיץ החביב עליכם טוב לבריאותכם: הוא יכול לסייע במניעת סרטן העור. במחקר שנערך בשנת 2012, נשים ששתו 3 כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך משמעותית לפתח קרצינומה של תאי הבסיס (סוג של סרטן העור) בהשוואה לנשים ששתו רק קפה מדי פעם. מחברי המחקר, שפורסמו בכתב העת Oncology, אומרים כי הם צפויים לעשות זאת יתרונות עור ובגברים. במקום ללכת לבית קפה, הכינו קפה קר בבית.
ולהשלים את הרשימה עם שימושי למאכלי הקיץ בעור, עיין בהצעות שלנו למתכוני קיץ.
מוּמלָץ:
מאכלים שימושיים לעור בריא ויפה
אנשים מוציאים באופן קבוע הרבה מאוד כסף על מוצרי קוסמטיקה יקרים על מנת להילחם בעור יבש בעייתי, אקנה, קמטים ויובש. רבים מאיתנו יכולים להסתמך על אמצעים זולים יותר, כלומר אוכל בריא. מרבית המזונות הבריאים מציעים מגוון רחב של אפשרויות להילחם בעור בעייתי.
שייק לעור יפה בקיץ
אם אתם רוצים לשפר את מצב השיער, העור והציפורניים, צרכו שייק ירוק. טוב להשתמש לפחות בפרי קפוא אחד בכל מתכון. כורכום טרופי שימושי לניקוי. תערובת האננס והכורכום מושלמת עבורכם אם אתם רוצים להזין ולהגן על העור מפני נזקי השמש. אננס מכיל ויטמין C, אשר בתורו משפר את המבנה הכללי של העור.
אכלו בצל ירוק לעור בריא
זה כבר לא הכרחי עבור הנשים להסס אם ללבוש את זה בצל ירוק בסלטים אביביים טריים. הבחירה נקבעה מראש על ידי מדענים, לפיהם צריכת בצל ירוק מגנה מפני מחלות רבות ושונות, בעיקר בעלות אופי דרמטולוגי. הסיבה לכך היא כוח הניקוי של גבעולי הבצל, הפועלים על תהליכי ההתחדשות המתרחשים בגוף ובעור.
אכלו זאת לעור בריא
אם אתה רוצה עור חלק ותוסס, הקפד לשים אוכל טוב על הצלחת שלך. מה שאתה אוכל חשוב יותר ממה שאתה משמן את העור שלך, מכיוון שככל שהאוכל בריא יותר, כך העור שלך נראה טוב יותר. אכילת תזונה מאוזנת היא הדרך הטובה ביותר לתרום אוכל טוב לעור יפה. עם זאת, כמה מסכות פנים ספציפיות נוטות יותר להשאיר את הפנים חלקות ובריאות.
לעור בריא ויפה, אכלו את המזונות הללו
מי לא ירצה שיהיה לו עור בריא, חלק וזוהר? עם זאת, על מנת ליהנות ממנו, יש צורך לטפל בו מדי יום. אבל מוצרי קוסמטיקה יקרים לבדם בהחלט לא יספיקו. אם אנו רוצים להשיג את התוצאה הרצויה, עלינו לבחור את המזון שאנו אוכלים ולקבל מספיק שומנים בריאים שמבטיחים בריא, עור תוסס וזוהר .
